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  • 21
     RoadToSanji
  • Description:
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 9 mois
  • - Grade: Deter
    - Score global: 21
    - Classement: Non classé
    - PDC -8
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Horbourg-Wihr
    - Amis: 0
    - Popularité: 645pts
    - Poids de corps: 75kg
    - Taille: 183cm - mensurations
    - Body-fat: 15%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de RoadToSanji :
  • 21
    RoadToSanji il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 9 Ø 96.5kg +10kg
    Over Head Press x 5 48kg 54kg +29.5kg
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 4 26kg 28kg +0.5kg
    Soulevé de terre x 12 50kg 72kg -33.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 16.6
    RoadToSanji il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 12 52kg 74.5kg +43.5kg
    Extension verticale avec haltère x 15 10kg 14kg +4kg
    Curl incliné x 13 10kg 14kg +1kg
    Développé couché incliné haltères x 6 24kg 27.5kg +15.5kg
    Poids de corps: 75kg (+5kg)
    Réagir (0)
  • 11.2
    RoadToSanji il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 86.5kg +9kg
    Soulevé de terre x 3 100kg 105.5kg +62.5kg
    Curl marteau x 12 10kg 14kg +2.5kg
    Back Squat x 3 80kg 84.5kg +19.5kg
    Tractions supination x 6 Ø 81kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère x 12 7kg 10kg -4kg
    Développé couché x 5 50kg 56kg +14kg
    Rowing à la barre T x 8 25kg 31kg -12kg
    Développé assis aux haltères x 6 12kg 13.5kg +3kg
    Over Head Press x 8 20kg 24.5kg +11.5kg
    Dips x 5 Ø 78.5kg -12kg
    Développé couché incliné haltères x 7 10kg 12kg -5kg
    Pompes x 20 Ø Ø +5 Ø
    Poids de corps: 70kg (+1kg)
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  • 15.4
    RoadToSanji il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 15 10kg 14kg +7kg
    Traction pronation x 5 Ø 77.5kg -20.5kg
    Tractions supination x 5 Ø 77.5kg -20.5kg
    Back Squat x 8 52.5kg 65kg -7kg
    Développé couché x 7 35kg 42kg -4kg
    Développé couché incliné haltères x 8 14kg 17kg -3kg
    Rowing barre x 12 30kg 43kg -7kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 32kg 42.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 8kg 10.5kg -1kg
    Poids de corps: 69kg (+1kg)
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  • 13.3
    RoadToSanji il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 15 Ø 98kg +7.5kg
    Tractions supination x 15 Ø 98kg +21.5kg
    Rowing à la barre T x 15 30kg 43kg Ø
    Curl incliné x 20 9kg 13kg +3kg
    Curl marteau x 20 8kg 11.5kg +1.5kg
    Développé couché x 30 32kg 46kg +10kg
    Développé couché incliné haltères x 24 14kg 20kg +6kg
    Extension verticale avec haltère x 30 5kg 7kg -3.5kg
    Développé assis aux haltères x 30 8kg 11.5kg Ø
    Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
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  • 12.9
    RoadToSanji il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 30 7.5kg 10.5kg Ø
    Curl incliné x 24 7kg 10kg Ø
    Curl marteau x 25 7kg 10kg -1.5kg
    Back Squat x 20 50kg 72kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 30 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères x 32 8kg 11.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
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  • 8.1
    RoadToSanji il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 90.5kg -7.5kg
    Tractions supination x 5 Ø 76.5kg Ø
    Dips x 10 Ø 90.5kg +2.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 10@27
    - Série #2: 10@27
    - Série #3: 8@27
    - Série #4: 8@27
    		 x 10 27kg 36kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 12@6
    - Série #4: 12@6
    		 x 10 10kg 13kg +6.5kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    		 x 12 10kg 14kg +2.5kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 12@30
    - Série #2: 12@30
    - Série #3: 10@30
    - Série #4: 12@30
    		 x 12 30kg 43kg -60.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
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  • 7.2
    RoadToSanji il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 16 Ø 98kg +21.5kg
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@8
    - Série #2: 10@8
    		 x 10 8kg 10.5kg +3.5kg
    Curl marteau x 30 8kg 11.5kg +4.5kg
    Tractions supination
    - Série #1: 5
    - Série #2: 5
    		 x 5 Ø 76.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 15 8kg 11.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@5
    - Série #2: 8@5
    - Série #3: 6@5
    		 x 10 5kg 6.5kg Ø
    Front Squat x 20 10kg 14kg Ø
    Gainage x 120s Ø Ø +60s Ø
    Pompes x 15 Ø Ø +10 Ø
    Poids de corps: 68kg (+2kg)
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  • 0
    RoadToSanji il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 5 92kg 103.5kg +53.5kg
    Traction pronation
    - Série #1: 6
    - Série #2: 5
    - Série #3: 4
    - Série #4: 4
    - Série #5: 3
    - Série #6: 3
    - Série #7: 2
    		 x 6 Ø 76.5kg Ø
    Dips
    - Série #1: 8
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Série #5: 10
    - Série #6: 10
    - Série #7: 10
    - Série #8: 10
    - Série #9: 10
    - Série #10: 10
    - Récupération: ~40s
    		x 10 Ø 88kg Ø
    Curl marteau x 15 5kg 7kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 15@5
    - Série #2: 12@5
    - Série #3: 10@5
    		 x 15 5kg 7kg Ø
    Barre au front
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x 15 10kg 14kg Ø
    Over Head Press
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 12@9
    		 x 10 10kg 13kg -33.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø -60s Ø
    Poids de corps: 66kg (-2kg)
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  • 3.5
    RoadToSanji il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 10 35kg 46.5kg Ø
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg Ø
    Rowing barre x 25 35kg 50kg Ø
    Soulevé de terre x 38 35kg 50kg Ø
    Gainage x 120s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 5 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 68kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing à la barre T x 12 52kg 74.5kg il y a 9 mois
    Traction pronation x 16 Ø 98kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 15 Ø 98kg il y a 2 ans
    Over Head Press x 5 48kg 54kg il y a 9 mois
    Extension verticale avec haltère x 15 10kg 14kg il y a 9 mois
    Curl incliné x 13 10kg 14kg il y a 9 mois
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 10kg 14kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères x 4 26kg 28kg il y a 9 mois
    Back Squat x 3 80kg 84.5kg il y a 2 ans
    Développé couché x 5 50kg 56kg il y a 2 ans
    Dips x 10 Ø 90.5kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 25 35kg 50kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 32kg 42.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 6 12kg 13.5kg il y a 2 ans
    Barre au front
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x 15 10kg 14kg il y a 2 ans
    Front Squat x 20 10kg 14kg il y a 2 ans
    Pompes x 20 Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Gainage x 60s Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché incliné haltères x 4 26kg 28kg +0.5kg il y a 9 mois
    Traction pronation x 9 Ø 96.5kg +10kg il y a 9 mois
    Soulevé de terre x 12 50kg 72kg -33.5kg il y a 9 mois
    Over Head Press x 5 48kg 54kg +29.5kg il y a 9 mois
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø il y a 9 mois
    Rowing à la barre T x 12 52kg 74.5kg +43.5kg il y a 9 mois
    Curl incliné x 13 10kg 14kg +1kg il y a 9 mois
    Pompes x 20 Ø Ø +5 il y a 2 ans Ø
    Développé couché x 5 50kg 56kg +14kg il y a 2 ans
    Back Squat x 3 80kg 84.5kg +19.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 10kg 14kg +2.5kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 6 Ø 81kg +3.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 6 12kg 13.5kg +3kg il y a 2 ans
    Dips x 5 Ø 78.5kg -12kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 32kg 42.5kg Ø il y a 2 ans
    Rowing barre x 12 30kg 43kg -7kg il y a 2 ans
    Gainage x 120s Ø Ø +60s il y a 2 ans Ø
    Front Squat x 20 10kg 14kg Ø il y a 2 ans
    Barre au front
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x 15 10kg 14kg Ø il y a 2 ans
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg Ø il y a 2 ans
  • 0 Evolution du physique
  • RoadToSanji n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 645pts Badges
  • 21
    0
    15
    0
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