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56.7

Acidecitrix

Description:

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Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 5 ans

- Grade: Alpha
- Score global: 56.7
- Classement: Non classé
- PDC +4
- Age: 31ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0

- Popularité: 1610pts
- Poids de corps: 85kg
- Taille: 181cm - mensurations
- Body-fat: 16%
- Rythme cardiaque: 63 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais

Fil d'actu musclé de Acidecitrix :

56.7

Acidecitrix il y a 5 ans: Tractions pronation: prise très serrée

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x 8	+ 30kg	142.5kg	+20.5kg
Dips	x 10	+ 42kg	169kg	+14.5kg
Curl barre droite ou coudée	x 8	56kg	69.5kg	-2.5kg
Back Squat	x 4	165kg	180kg	-8kg
Barre au front	x 8	46kg	57kg	-3.5kg
Développé assis aux haltères	x 15	30kg	43kg	+3kg
Front Squat	x 15	82kg	118kg	+1.5kg

Poids de corps: 85kg (+0kg)

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47.3

Acidecitrix il y a 5 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x 9	56kg	72kg	+6kg
Barre au front	x 12	42kg	60.5kg	+12kg
Dips	x 6	+ 48kg	154.5kg	+19.5kg
Traction pronation	x 20	Ø	122kg	-7.5kg
Curl incliné	x 6	26kg	30kg	Ø
Tractions supination	x 25	Ø	122kg	+4.5kg

Poids de corps: 85kg (+5kg)

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60.5

Acidecitrix il y a 5 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x 20	46kg	66kg	+1kg
Développé assis aux haltères	x 1	40kg	40kg	-3kg
Barre au front	x 3	46kg	48.5kg	Ø
Front Squat	x 20	81kg	116.5kg	Ø

Poids de corps: 80kg (+1kg)

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60.4

Acidecitrix il y a 6 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné	x 12	21kg	30kg	+2kg
Dips	x 1	+ 56kg	135kg	-9kg
Pompes	x 95	Ø	Ø	+8	Ø

Poids de corps: 79kg (+1kg)

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60.4

Acidecitrix il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 6	162kg	188kg	+6kg
Traction pronation		x 12	+ 12kg	129.5kg	+14.5kg

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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57.4

Acidecitrix il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 5	162kg	182kg	+2kg

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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57.3

Acidecitrix il y a 6 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché	x 4	120kg	130.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 15	30kg	43kg	Ø
Pompes	x 87	Ø	Ø	+2	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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47.5

Acidecitrix il y a 6 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat	x 4	165kg	180kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 6	56kg	65kg	Ø
Over Head Press	x 15	60kg	86kg	Ø
Dips	x 6	+ 46kg	144kg	Ø
Curl incliné	x 10	21kg	28kg	Ø
Traction pronation	x 6	+ 21kg	115kg	Ø
Curl marteau	x 8	26kg	32kg	Ø
Tractions supination	x 4	+ 30kg	117.5kg	Ø
Pompes	x 85	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 78kg

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Performances réalisées

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Traction pronation	x 8	+ 30kg	142.5kg	il y a 5 ans
Dips	x 10	+ 42kg	169kg	il y a 5 ans
Curl barre droite ou coudée	x 9	56kg	72kg	il y a 5 ans
Back Squat	x 6	162kg	188kg	il y a 6 ans
Barre au front	x 12	42kg	60.5kg	il y a 5 ans
Over Head Press	x 15	60kg	86kg	il y a 6 ans
Développé couché	x 4	120kg	130.5kg	il y a 6 ans
Développé assis aux haltères	x 15	30kg	43kg	il y a 6 ans
Curl incliné	x 6	26kg	30kg	il y a 5 ans
Tractions supination	x 25	Ø	122kg	il y a 5 ans
Curl marteau	x 8	26kg	32kg	il y a 6 ans
Front Squat	x 15	82kg	118kg	il y a 5 ans
Pompes	x 95	Ø	Ø	il y a 6 ans	Ø

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Back Squat	x 4	165kg	180kg	-8kg	il y a 5 ans
Barre au front	x 8	46kg	57kg	-3.5kg	il y a 5 ans
Développé assis aux haltères	x 15	30kg	43kg	+3kg	il y a 5 ans
Curl barre droite ou coudée	x 8	56kg	69.5kg	-2.5kg	il y a 5 ans
Dips	x 10	+ 42kg	169kg	+14.5kg	il y a 5 ans
Front Squat	x 15	82kg	118kg	+1.5kg	il y a 5 ans
Traction pronation	x 8	+ 30kg	142.5kg	+20.5kg	il y a 5 ans
Curl incliné	x 6	26kg	30kg	Ø	il y a 5 ans
Tractions supination	x 25	Ø	122kg	+4.5kg	il y a 5 ans
Pompes	x 95	Ø	Ø	+8	il y a 6 ans	Ø
Développé couché	x 4	120kg	130.5kg	Ø	il y a 6 ans
Over Head Press	x 15	60kg	86kg	Ø	il y a 6 ans
Curl marteau	x 8	26kg	32kg	Ø	il y a 6 ans

1 Evolution du physique
il y a 6 ans

Evolution du score global
Score

1610pts Badges
57

0

16

1

0

0

1

8

1

2218
114/8065 Classement général (afficher ):

Derniers messages postés et activités récente
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Acidecitrix Certifié il y a 5 ans:
SEULEMENT 205 kg ?? Waouh c'est vraiment rien du tout ça :'D

Acidecitrix Certifié il y a 5 ans:
@yutsu bonjour concernant ton problème d'ennui, est-ce que tu sens que tu mets suffisamment d'intensité durant tes séances de musculation? Normalement, l'effort nécessitant toute ta concentration et ton attention, cela devrait laisser peu de place à l'ennui

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Acidecitrix Certifié il y a 6 ans:
@Ilias: 180 pompes en 1 série ..?

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Acidecitrix Certifié il y a 6 ans:
@Sankukai j'ai arrête avec les études supérieures

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Acidecitrix Certifié il y a 6 ans:
@Sankukai à vrai dire, je ne me souviens plus ? mais j'ai pratiqué pendant 2-3 ans, par contre taekwondo 6 ans, ceinture rouge

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Acidecitrix Certifié il y a 6 ans:
@Sankukai Bonjour Sankukai ! Merci pour le site, c'est vachement bien comme truc ?
En fait dès le début mon objectif c'était surtout de prendre de la force, je m'entraîne seul chez moi, sinon comme antécédents sportifs j'ai des années de taekwondo/hapkido (tu connais il me semble), de la course et 6 mois de salle

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Acidecitrix Certifié il y a 6 ans:
J'ai 25 ans et je soulève depuis un peu plus d'1 an

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Acidecitrix Certifié il y a 6 ans:
Bonsoir je viens de m'inscrire parce que je trouvais le système de grades avec les noms marrant.

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