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  • 39.4
     nainligator
  • Description:
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    Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 6 ans
  • - Grade: Avancé
    - Score global: 39.4
    - Classement: Non classé
    - PDC -9.5
    - Age: 30ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Élancourt
    - Amis: 0
    - Popularité: 1404pts
    - Poids de corps: 73.5kg
    - Taille: 183cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de nainligator :
  • 39.4
    nainligator il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 12 25kg 36kg +9.5kg
    Extension verticale avec haltère x 10 14kg 18.5kg +4.5kg
    Traction pronation x 12 Ø 105.5kg +4.5kg
    Back Squat x 8 110kg 136.5kg +37.5kg
    Barre au front x 12 30kg 43kg -6.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 8 35kg 43.5kg Ø
    Développé incliné x 12 60kg 86kg Ø
    Rowing barre x 10 70kg 93kg +26.5kg
    Tractions supination x 15 Ø 105.5kg +4.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 27.5kg 39.5kg +5kg
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg -6.5kg
    Curl incliné x 12 12.5kg 18kg +2kg
    Développé couché haltères x 12 30kg 43kg Ø
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg +5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 90kg 104.5kg Ø
    Dips x 12 Ø 105.5kg -4kg
    Soulevé de terre x 6 90kg 104.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 73.5kg (-2.5kg)
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  • 33
    nainligator il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 40kg 49.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 8 35kg 43.5kg +9kg
    Traction pronation x 10 Ø 101kg +8kg
    Développé couché x 10 70kg 93kg +13kg
    Tractions supination x 10 Ø 101kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø
    Curl incliné x 10 12kg 16kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 28kg 34.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg -0.5kg
    Dips x 12 Ø 109.5kg Ø
    Back Squat x 8 80kg 99kg +19kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg Ø
    Soulevé de terre x 4 100kg 109kg +29kg
    Poids de corps: 76kg (-7kg)
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  • 21.8
    nainligator il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 6 16kg 18.5kg Ø
    Développé couché x 10 60kg 80kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 6 30kg 34.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 22kg 27kg Ø
    Rowing barre x 10 50kg 66.5kg Ø
    Traction pronation x 5 Ø 93kg Ø
    Back Squat x 10 60kg 80kg Ø
    Soulevé de terre x 10 60kg 80kg Ø
    Poids de corps: 83kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Barre au front x 8 40kg 49.5kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 12 25kg 36kg il y a 6 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 14kg 18.5kg il y a 6 ans
    Traction pronation x 12 Ø 105.5kg il y a 6 ans
    Back Squat x 8 110kg 136.5kg il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 35kg 43.5kg il y a 6 ans
    Développé incliné x 12 60kg 86kg il y a 6 ans
    Rowing barre x 10 70kg 93kg il y a 6 ans
    Tractions supination x 15 Ø 105.5kg il y a 6 ans
    Développé couché x 10 70kg 93kg il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 27.5kg 39.5kg il y a 6 ans
    Curl incliné x 6 16kg 18.5kg il y a 7 ans
    Développé couché haltères x 12 30kg 43kg il y a 6 ans
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 90kg 104.5kg il y a 6 ans
    Dips x 12 Ø 109.5kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre x 4 100kg 109kg il y a 6 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 8 110kg 136.5kg +37.5kg il y a 6 ans
    Développé incliné x 12 60kg 86kg Ø il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 27.5kg 39.5kg +5kg il y a 6 ans
    Développé couché haltères x 12 30kg 43kg Ø il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 35kg 43.5kg Ø il y a 6 ans
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg -6.5kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre x 6 90kg 104.5kg -4.5kg il y a 6 ans
    Traction pronation x 12 Ø 105.5kg +4.5kg il y a 6 ans
    Rowing barre x 10 70kg 93kg +26.5kg il y a 6 ans
    Tractions supination x 15 Ø 105.5kg +4.5kg il y a 6 ans
    Curl incliné x 12 12.5kg 18kg +2kg il y a 6 ans
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg +5.5kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 12 25kg 36kg +9.5kg il y a 6 ans
    Dips x 12 Ø 105.5kg -4kg il y a 6 ans
    Barre au front x 12 30kg 43kg -6.5kg il y a 6 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 14kg 18.5kg +4.5kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 90kg 104.5kg Ø il y a 6 ans
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1404pts Badges
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