40.6
Emile il y a 6 mois: Première semaine de mon nouveau cycle de force. Par rapport aux autres cycles, je vais essayé de baisser encore le nombre de répétition et d'augmenter les poids. La dernière semaine, je ferai même que des signles.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x 3 + 31.4kg 105.5kg -1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x 10 99.8kg 133kg -12kg
Curl barre droite ou coudée x 7 33kg 39.5kg -1.5kg
Soulevé de terre x 1 130.8kg 130.5kg -32.5kg
Dips x 7 + 27.1kg 114.5kg -3kg
Développé couché x 6 69.8kg 81kg -6kg
Rowing barre x 8 65kg 80.5kg -11kg
Over Head Press x 5 48.8kg 54.5kg -1.5kg
Barre au front x 6 26kg 30kg Ø
Poids de corps: 68.5kg (-0.1kg)
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