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  • 20.1
     zizi
  • Description:
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    Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 5 ans
  • - Grade: Deter
    - Score global: 20.1
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1233pts
    - Poids de corps: 65kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de zizi :
  • 20.1
    zizi il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 7 22kg 26kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 6 120kg 139kg +19kg
    Développé couché incliné haltères x 6 34kg 39.5kg +2.5kg
    Développé couché haltères x 6 38kg 44kg +7kg
    Traction pronation x 6 + 12kg 89kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 75kg 93kg -7.5kg
    Back Squat x 6 85kg 98.5kg +6kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 23.3
    zizi il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 8 20kg 24.5kg Ø
    Curl incliné x 6 16kg 18.5kg -1kg
    Barre au front x 6 32kg 37kg -6.5kg
    Développé couché incliné haltères x 6 32kg 37kg +7.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 70kg 100.5kg +7kg
    Traction pronation x 6 + 12kg 89kg -1.5kg
    Dips x 8 + 24kg 110.5kg -9kg
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 65kg (+2kg)
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  • 30.9
    zizi il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 40kg 49.5kg -2.5kg
    Barre au front x 8 35kg 43.5kg Ø
    Over Head Press x 8 50kg 62kg -3kg
    Curl incliné x 8 16kg 19.5kg -1kg
    Dips x 6 + 40kg 119.5kg +24.5kg
    Traction pronation x 8 + 10kg 90.5kg +7kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 65kg 93.5kg Ø
    Développé couché haltères x 6 32kg 37kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 24kg 29.5kg Ø
    Back Squat x 3 85kg 90kg +9kg
    Poids de corps: 63kg (+1kg)
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  • 26.3
    zizi il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 35kg 43.5kg +6.5kg
    Over Head Press x 1 65kg 65kg +7kg
    Curl incliné x 6 18kg 20.5kg Ø
    Curl marteau x 8 20kg 24.5kg -2.5kg
    Développé incliné x 6 60kg 69.5kg -0.5kg
    Soulevé de terre x 1 120kg 120kg Ø
    Traction pronation x 6 + 10kg 83.5kg -7kg
    Développé couché haltères x 6 30kg 34.5kg Ø
    Dips x 6 + 20kg 95kg +4.5kg
    Poids de corps: 62kg (+2kg)
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  • 15.6
    zizi il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 6 18kg 20.5kg +1kg
    Développé incliné x 1 70kg 70kg +0.5kg
    Développé couché haltères x 6 30kg 34.5kg Ø
    Pompes x 120 Ø Ø -30 Ø
    Poids de corps: 60kg (+0kg)
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  • 30.8
    zizi il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 8 22kg 27kg +1.5kg
    Poids de corps: 60kg (-3kg)
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  • 30.8
    zizi il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 30kg 37kg +2.5kg
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
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  • 30.2
    zizi il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 6 45kg 52kg +5.5kg
    Développé assis aux haltères x 1 34kg 34kg -0.5kg
    Curl marteau x 6 22kg 25.5kg Ø
    Rowing barre x 6 80kg 92.5kg -6.5kg
    Curl incliné x 8 16kg 19.5kg -5kg
    Over Head Press x 3 55kg 58kg Ø
    Barre au front x 6 30kg 34.5kg Ø
    Traction pronation x 10 + 5kg 90.5kg Ø
    Développé incliné x 6 60kg 69.5kg Ø
    Tractions supination x 8 + 12kg 93kg Ø
    Développé couché haltères x 6 30kg 34.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 8 10kg 12kg Ø
    Back Squat x 6 70kg 81kg -12kg
    Dips x 6 + 15kg 90.5kg -20kg
    Front Squat x 8 45kg 55.5kg Ø
    Pompes x 150 Ø Ø +30 Ø
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
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  • 35.4
    zizi il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 8 20kg 24.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 6 40kg 46.5kg Ø
    Rowing barre x 8 80kg 99kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 28kg 34.5kg Ø
    Développé couché x 10 70kg 93kg Ø
    Over Head Press x 6 50kg 58kg Ø
    Dips x 10 + 20kg 110.5kg Ø
    Back Squat x 10 70kg 93kg Ø
    Traction pronation x 8 + 10kg 90.5kg Ø
    Pompes x 120 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 63kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x 6 45kg 52kg il y a 6 ans
    Curl incliné x 8 20kg 24.5kg il y a 7 ans
    Rowing barre x 8 80kg 99kg il y a 7 ans
    Barre au front x 8 35kg 43.5kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 8 28kg 34.5kg il y a 7 ans
    Curl marteau x 8 22kg 27kg il y a 6 ans
    Développé couché x 10 70kg 93kg il y a 7 ans
    Over Head Press x 1 65kg 65kg il y a 6 ans
    Dips x 6 + 40kg 119.5kg il y a 5 ans
    Soulevé de terre x 6 120kg 139kg il y a 5 ans
    Développé couché incliné haltères x 6 34kg 39.5kg il y a 5 ans
    Développé couché haltères x 6 38kg 44kg il y a 5 ans
    Traction pronation x 10 + 5kg 90.5kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 70kg 100.5kg il y a 5 ans
    Développé incliné x 1 70kg 70kg il y a 6 ans
    Tractions supination x 8 + 12kg 93kg il y a 6 ans
    Back Squat x 6 85kg 98.5kg il y a 5 ans
    Extension verticale avec haltère x 8 10kg 12kg il y a 6 ans
    Front Squat x 8 45kg 55.5kg il y a 6 ans
    Pompes x 150 Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 75kg 93kg -7.5kg il y a 5 ans
    Back Squat x 6 85kg 98.5kg +6kg il y a 5 ans
    Développé couché incliné haltères x 6 34kg 39.5kg +2.5kg il y a 5 ans
    Développé couché haltères x 6 38kg 44kg +7kg il y a 5 ans
    Traction pronation x 6 + 12kg 89kg Ø il y a 5 ans
    Soulevé de terre x 6 120kg 139kg +19kg il y a 5 ans
    Curl marteau x 7 22kg 26kg +1.5kg il y a 5 ans
    Barre au front x 6 32kg 37kg -6.5kg il y a 5 ans
    Dips x 8 + 24kg 110.5kg -9kg il y a 5 ans
    Curl incliné x 6 16kg 18.5kg -1kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 40kg 49.5kg -2.5kg il y a 5 ans
    Over Head Press x 8 50kg 62kg -3kg il y a 5 ans
    Développé incliné x 6 60kg 69.5kg -0.5kg il y a 6 ans
    Pompes x 120 Ø Ø -30 il y a 6 ans Ø
    Développé assis aux haltères x 1 34kg 34kg -0.5kg il y a 6 ans
    Extension verticale avec haltère x 8 10kg 12kg Ø il y a 6 ans
    Front Squat x 8 45kg 55.5kg Ø il y a 6 ans
    Rowing barre x 6 80kg 92.5kg -6.5kg il y a 6 ans
    Tractions supination x 8 + 12kg 93kg Ø il y a 6 ans
    Développé couché x 10 70kg 93kg Ø il y a 7 ans
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1233pts Badges
  • 20
    0
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