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  • 5.8
     JeffSomec
  • Description:
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    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Phasme
    - Score global: 5.8
    - Classement: Non classé
    - PDC +0
    - Age: 37ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Instagram: @jeffsomec
    - Popularité: 703pts
    - Poids de corps: 80kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Végétalien
    - Tabac: Rarement
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de JeffSomec :
  • 5.8
    JeffSomec il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x10 36kg 48kg +8kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    JeffSomec il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    JeffSomec il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
    Back Squat x10 70kg 93kg Ø
    Over Head Press x10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    JeffSomec il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x16 Ø 115kg +3kg
    Barre au front x10 30kg 40kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 22kg 24kg -2.5kg
    Back Squat x10 70kg 93kg -13.5kg
    Poids de corps: 80kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 35.4
    JeffSomec il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 100kg 100kg -6.5kg
    Poids de corps: 82kg (+4kg)
    Réagir (0)
  • 35.4
    JeffSomec il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.4
    JeffSomec il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x16 Ø 112kg +8kg
    Développé couché x10 80kg 106.5kg +13.5kg
    Tractions supination x12 Ø 112kg +8kg
    Barre au front x10 30kg 40kg -1.5kg
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
    Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg +7kg
    Curl incliné x10 14kg 18.5kg +2.5kg
    Curl marteau x10 16kg 21kg +2.5kg
    Développé couché haltères x10 30kg 40kg Ø
    Dips x15 Ø 112kg -12kg
    Back Squat x10 80kg 106.5kg +26.5kg
    Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg -5.5kg
    Over Head Press x10 30kg 40kg -13kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32.1
    JeffSomec il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x11 30kg 41.5kg +1.5kg
    Dips x10 + 15kg 124kg +7kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    JeffSomec il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@70
    - Série #3: 5@80
    - Série #4: 5@60
    - Série #5: 10@60
    - Série #6: 10@60
    - Récupération: ~80s
    		x10 70kg 93kg Ø
    Dips x10 + 10kg 117kg +13kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@25
    - Série #3: 10@25
    - Série #4: 10@25
    - Série #5: 10@25
    - Récupération: ~80s
    		x10 25kg 33kg +1kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    JeffSomec il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 30.1
    JeffSomec il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x10 Ø 104kg Ø
    Barre au front x10 30kg 40kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
    Curl incliné x10 12kg 16kg Ø
    Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø
    Dips x10 Ø 104kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.3
    JeffSomec il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
    Over Head Press x10 40kg 53kg Ø
    Barre au front x10 25kg 33kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x10 60kg 80kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 10@60
    - Série #4: 10@60
    		 x10 60kg 80kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.1
    JeffSomec il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Série #5: 10
    - Récupération: ~80s
    		x10 Ø 104kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.6
    JeffSomec il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 11@60
    - Série #2: 10@70
    - Série #3: 10@70
    - Série #4: 10@60
    - Série #5: 10@60
    - Récupération: ~80s
    		x10 70kg 93kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@24
    - Série #5: 10@24
    - Récupération: ~80s
    		x10 24kg 32kg Ø
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Série #5: 10
    - Récupération: ~80s
    		x10 Ø 104kg Ø
    Gainage 100s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x16 Ø 115kg il y a 2 ans
    Développé couché x10 80kg 106.5kg il y a 2 ans
    Tractions supination x12 Ø 112kg il y a 2 ans
    Dips x10 + 15kg 124kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères x10 36kg 48kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg il y a 2 ans
    Développé incliné x10 60kg 80kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg il y a 2 ans
    Curl incliné x10 14kg 18.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x10 16kg 21kg il y a 2 ans
    Back Squat x10 80kg 106.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x10 60kg 80kg il y a 3 ans
    Gainage 100s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché haltères x10 36kg 48kg +8kg il y a 1 an
    Over Head Press x10 30kg 40kg Ø il y a 2 ans
    Back Squat x10 70kg 93kg Ø il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø il y a 2 ans
    Barre au front x10 30kg 40kg Ø il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø il y a 2 ans
    Traction pronation x16 Ø 115kg +3kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x10 22kg 24kg -2.5kg il y a 2 ans
    Développé couché x1 100kg 100kg -6.5kg il y a 2 ans
    Tractions supination x12 Ø 112kg +8kg il y a 2 ans
    Curl marteau x10 16kg 21kg +2.5kg il y a 2 ans
    Développé incliné x10 60kg 80kg Ø il y a 2 ans
    Dips x15 Ø 112kg -12kg il y a 2 ans
    Curl incliné x10 14kg 18.5kg +2.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x10 60kg 80kg Ø il y a 3 ans
    Gainage 100s Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • JeffSomec n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 703pts Badges
  • 6
    0
    15
    0
    0
    0
    0
    14
    0
    1222
  • 6495/8516 Classement général (afficher ):
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