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  • 32
     John215
  • Description:
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    Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 6 ans
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 32
    - Classement: Non classé
    - PDC -3
    - Age: 25ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1359pts
    - Poids de corps: 68kg
    - Taille: 171cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: 120 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de John215 :
  • 32
    John215 il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 7 80kg 96kg +9.5kg
    Développé couché x 8 80kg 99kg +28.5kg
    Dips x 6 + 35kg 119.5kg -2kg
    Curl incliné x 6 16kg 18.5kg +5.5kg
    Développé assis aux haltères x 7 24kg 28.5kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 30kg 37kg Ø
    Back Squat x 8 90kg 111.5kg +30.5kg
    Traction pronation x 8 + 5kg 90.5kg Ø
    Développé couché haltères x 9 30kg 38.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 5.5
    John215 il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 8 + 30kg 121.5kg +10kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.5
    John215 il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 8 70kg 86.5kg +12kg
    Rowing barre x 9 75kg 96.5kg +23.5kg
    Curl marteau x 6 20kg 23kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x 10 28kg 37kg +10.5kg
    Dips x 7 + 25kg 111.5kg +15kg
    Développé couché haltères x 7 30kg 36kg Ø
    Front Squat x 8 55kg 68kg Ø
    Back Squat x 6 70kg 81kg +6.5kg
    Poids de corps: 68kg (+1kg)
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  • 22.1
    John215 il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 7 20kg 24kg +2.5kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 21.6
    John215 il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg +3kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21.4
    John215 il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 8 60kg 74.5kg +8kg
    Curl marteau x 7 18kg 21.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 7 22kg 26kg +2kg
    Développé couché haltères x 11 26kg 36kg +7kg
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Back Squat x 8 60kg 74.5kg +8kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 19.4
    John215 il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 27.5kg 34kg +1kg
    Curl marteau x 7 16kg 19kg +3kg
    Développé couché prise serrée x 10 50kg 66.5kg Ø
    Rowing barre x 10 55kg 73kg +6.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 18kg 24kg +3kg
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Développé couché haltères x 10 22kg 29kg +5kg
    Dips x 15 Ø 96.5kg Ø
    Back Squat x 10 50kg 66.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 17
    John215 il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 7 30kg 36kg +3kg
    Développé couché prise serrée x 10 50kg 66.5kg +20kg
    Développé couché x 9 55kg 70.5kg Ø
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 14.5
    John215 il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg Ø
    Barre au front x 10 25kg 33kg Ø
    Curl marteau x 10 12kg 16kg Ø
    Curl incliné x 10 10kg 13kg Ø
    Rowing barre x 10 50kg 66.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 18kg 24kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 35kg 46.5kg Ø
    Développé couché haltères x 10 18kg 24kg Ø
    Back Squat x 8 50kg 62kg Ø
    Poids de corps: 67kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché prise serrée x 7 80kg 96kg il y a 6 ans
    Rowing barre x 9 75kg 96.5kg il y a 6 ans
    Développé couché x 8 80kg 99kg il y a 6 ans
    Curl marteau x 7 20kg 24kg il y a 6 ans
    Dips x 8 + 30kg 121.5kg il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg il y a 6 ans
    Curl incliné x 6 16kg 18.5kg il y a 6 ans
    Barre au front x 7 30kg 36kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 7 24kg 28.5kg il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 8 30kg 37kg il y a 6 ans
    Back Squat x 8 90kg 111.5kg il y a 6 ans
    Traction pronation x 8 + 5kg 90.5kg il y a 6 ans
    Développé couché haltères x 9 30kg 38.5kg il y a 6 ans
    Front Squat x 8 55kg 68kg il y a 6 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl incliné x 6 16kg 18.5kg +5.5kg il y a 6 ans
    Traction pronation x 8 + 5kg 90.5kg Ø il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 8 30kg 37kg Ø il y a 6 ans
    Dips x 6 + 35kg 119.5kg -2kg il y a 6 ans
    Développé couché haltères x 9 30kg 38.5kg +2.5kg il y a 6 ans
    Développé couché prise serrée x 7 80kg 96kg +9.5kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 7 24kg 28.5kg +2.5kg il y a 6 ans
    Développé couché x 8 80kg 99kg +28.5kg il y a 6 ans
    Back Squat x 8 90kg 111.5kg +30.5kg il y a 6 ans
    Curl marteau x 6 20kg 23kg -1kg il y a 6 ans
    Rowing barre x 9 75kg 96.5kg +23.5kg il y a 6 ans
    Front Squat x 8 55kg 68kg Ø il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg +3kg il y a 6 ans
    Barre au front x 7 30kg 36kg +3kg il y a 6 ans
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1359pts Badges
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  • 464/7966 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • John215 il y a 6 ans:
    j'ai une question, les charges que l'on met pour les exos sur barre on compte les 20kg de la barre olympique ou pas ? merci
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