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  • 21.1
     Pierrejerjnh
  • Description:
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    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 3 ans
  • - Grade: Deter
    - Score global: 21.1
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 853pts
    - Poids de corps: 74.5kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Rarement
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Pierrejerjnh :
  • 21.1
    Pierrejerjnh il y a 3 ans: Rowing banc (à la place rowing barre)
    Squat mollet (à place back squat)
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 4 Ø 81kg -18kg
    Rowing menton x 10 25kg 33kg Ø
    Développé couché haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Rowing barre x 10 14kg 18.5kg -10.5kg
    Back Squat x 12 5kg 7kg -36.5kg
    Poids de corps: 74.5kg (+0kg)
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  • 21.1
    Pierrejerjnh il y a 3 ans: + Elevations latérales 6kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x 10 80kg 106.5kg +66.5kg
    Traction pronation x 10 Ø 99kg Ø
    Développé couché haltères x 10 16kg 21kg +3.5kg
    Rowing barre x 6 25kg 29kg -21.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 74.5kg (+0kg)
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  • 14.3
    Pierrejerjnh il y a 3 ans: *tirage vertical
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 99kg +15.5kg
    Rowing barre x 5 45kg 50.5kg +34.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 12kg 16kg +5.5kg
    Front Squat x 10 30kg 40kg +2kg
    Poids de corps: 74.5kg (+0kg)
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  • 14.3
    Pierrejerjnh il y a 3 ans: *Rowing haltères prise large
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 Ø 83.5kg -15.5kg
    Over Head Press x 10 30kg 40kg +10kg
    Barre au front x 4 20kg 21.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 6kg 8.5kg Ø
    Curl marteau x 12 6kg 8.5kg Ø
    Rowing barre x 10 12kg 16kg -7kg
    Poids de corps: 74.5kg (+0kg)
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  • 13.1
    Pierrejerjnh il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 35kg 46.5kg +6.5kg
    Développé couché x 10 40kg 53kg +6.5kg
    Back Squat x 4 40kg 43.5kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 8kg 10.5kg -4.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 74.5kg (+0kg)
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  • 12.4
    Pierrejerjnh il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 99kg +5.5kg
    Développé couché x 10 35kg 46.5kg +4.5kg
    Rowing menton x 10 25kg 33kg Ø
    Front Squat x 4 35kg 38kg +13.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø +10s Ø
    Poids de corps: 74.5kg (+0.5kg)
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  • 10.5
    Pierrejerjnh il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 10 Ø 98.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 4 14kg 15kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 1 40kg 40kg Ø
    Rowing barre x 10 17.5kg 23kg +10kg
    Poids de corps: 74kg (-0.4kg)
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  • 5.8
    Pierrejerjnh il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 30kg 40kg +24kg
    Curl incliné x 12 6kg 8.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 6kg 8.5kg Ø
    Développé couché x 10 31.5kg 42kg Ø
    Over Head Press x 10 22.5kg 30kg Ø
    Back Squat x 10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 74.4kg (+4kg)
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  • 4.3
    Pierrejerjnh il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 6kg 8.5kg Ø
    Développé couché haltères x 4 16kg 17.5kg +4.5kg
    Rowing à la barre T x 10 12kg 16kg -0.5kg
    Poids de corps: 70.4kg (+0kg)
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  • 3.4
    Pierrejerjnh il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 93.5kg +10kg
    Dips x 10 Ø 93.5kg Ø
    Front Squat x 4 22.5kg 24.5kg Ø
    Rowing à la barre T x 10 12.5kg 16.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 70.4kg (-3.9kg)
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  • 2.9
    Pierrejerjnh il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 Ø 83.5kg Ø
    Curl incliné x 12 6kg 8.5kg Ø
    Développé incliné x 10 10kg 13kg Ø
    Soulevé de terre x 10 15kg 20kg Ø
    Rowing à la barre T x 10 10kg 13kg Ø
    Poids de corps: 74.3kg (-1.3kg)
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  • -4.7
    Pierrejerjnh il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 6kg 8.5kg Ø
    Développé couché haltères x 10 10kg 13kg Ø
    Rowing barre x 10 10kg 13kg Ø
    Gainage x 50s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 75.6kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Front Squat x 10 80kg 106.5kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 10 Ø 99kg il y a 3 ans
    Rowing à la barre T x 10 35kg 46.5kg il y a 3 ans
    Tractions supination x 10 Ø 98.5kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 10 30kg 40kg il y a 3 ans
    Développé couché x 10 40kg 53kg il y a 3 ans
    Curl incliné x 12 6kg 8.5kg il y a 3 ans
    Dips x 10 Ø 93.5kg il y a 3 ans
    Barre au front x 4 20kg 21.5kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 6kg 8.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 12 6kg 8.5kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 5 45kg 50.5kg il y a 3 ans
    Rowing menton x 10 25kg 33kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 10 12kg 16kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères x 10 16kg 21kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 1 40kg 40kg il y a 3 ans
    Back Squat x 4 40kg 43.5kg il y a 3 ans
    Développé incliné x 10 10kg 13kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 10 15kg 20kg il y a 3 ans
    Gainage x 60s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 12 5kg 7kg -36.5kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères x 10 16kg 21kg Ø il y a 3 ans
    Traction pronation x 4 Ø 81kg -18kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 10 14kg 18.5kg -10.5kg il y a 3 ans
    Rowing menton x 10 25kg 33kg Ø il y a 3 ans
    Gainage x 60s Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Front Squat x 10 80kg 106.5kg +66.5kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 10 12kg 16kg +5.5kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 10 30kg 40kg +10kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 12 6kg 8.5kg Ø il y a 3 ans
    Barre au front x 4 20kg 21.5kg Ø il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 6kg 8.5kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché x 10 40kg 53kg +6.5kg il y a 3 ans
    Rowing à la barre T x 10 35kg 46.5kg +6.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 1 40kg 40kg Ø il y a 3 ans
    Tractions supination x 10 Ø 98.5kg Ø il y a 3 ans
    Curl incliné x 12 6kg 8.5kg Ø il y a 3 ans
    Dips x 10 Ø 93.5kg Ø il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 10 15kg 20kg Ø il y a 3 ans
    Développé incliné x 10 10kg 13kg Ø il y a 3 ans
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 853pts Badges
  • 21
    0
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    1263
  • 3426/7950 Classement général (afficher ):
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