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  • 9.8
     Sergana29
  • Description:
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    Inscrit il y a 6 mois | Dernière activité il y a 5 mois
  • - Grade: Phasme
    - Score global: 9.8
    - Classement: Non classé
    - PDC -18
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Quimper
    - Amis: 0
    - Popularité: 218pts
    - Poids de corps: 60kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Souvent
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Sergana29 :
  • 9.8
    Sergana29 il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 50kg 66.5kg +4.5kg
    Développé couché x 10 45kg 60kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 18kg 25.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 7 8kg 9.5kg +1kg
    Curl incliné x 12 6kg 8.5kg Ø
    Curl marteau x 12 6kg 8.5kg +0.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 60kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.7
    Sergana29 il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 8 50kg 62kg +2kg
    Back Squat x 7 65kg 78kg +3.5kg
    Curl incliné x 12 6kg 8.5kg Ø
    Curl marteau x 10 6kg 8kg +1kg
    Poids de corps: 60kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.1
    Sergana29 il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 45kg 60kg +4.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 18kg 25.5kg +2.5kg
    Barre au front x 10 15kg 20kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 60kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 7.6
    Sergana29 il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 60kg 74.5kg +5kg
    Poids de corps: 59kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 7.2
    Sergana29 il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 45kg 60kg +7kg
    Curl incliné x 12 6kg 8.5kg +0.5kg
    Curl marteau x 7 6kg 7kg Ø
    Poids de corps: 58kg (+0kg)
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  • 6.2
    Sergana29 il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 45kg 55.5kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 16kg 23kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 12kg 17kg +0.5kg
    Barre au front x 8 15kg 18.5kg Ø
    Poids de corps: 58kg (+0kg)
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  • 5.9
    Sergana29 il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 8@55
    - Série #2: 6@60
    		 x 6 60kg 69.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 58kg (+0kg)
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  • 5.8
    Sergana29 il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 6kg 8kg Ø
    Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø
    Curl marteau x 6 6kg 7kg Ø
    Poids de corps: 58kg (+1kg)
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  • 4.6
    Sergana29 il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 40kg 53kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 16kg 23kg +2kg
    Extension verticale avec haltère x 12 6kg 8.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 11 12kg 16.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 57kg (+0kg)
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  • 3.7
    Sergana29 il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 40kg 53kg +10kg
    Back Squat x 8 55kg 68kg +12.5kg
    Poids de corps: 57kg (+0kg)
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  • 1.4
    Sergana29 il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 12kg 17kg Ø
    Rowing barre x 12 30kg 43kg Ø
    Back Squat x 8 45kg 55.5kg Ø
    Poids de corps: 57kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing barre x 10 50kg 66.5kg il y a 5 mois
    Développé couché x 10 45kg 60kg il y a 5 mois
    Développé couché incliné haltères x 12 18kg 25.5kg il y a 6 mois
    Back Squat x 7 65kg 78kg il y a 5 mois
    Extension verticale avec haltère x 7 8kg 9.5kg il y a 5 mois
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg il y a 6 mois
    Curl incliné x 12 6kg 8.5kg il y a 6 mois
    Curl marteau x 12 6kg 8.5kg il y a 5 mois
    Barre au front x 10 15kg 20kg il y a 6 mois
    Développé assis aux haltères x 12 12kg 17kg il y a 6 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl marteau x 12 6kg 8.5kg +0.5kg il y a 5 mois
    Rowing barre x 10 50kg 66.5kg +4.5kg il y a 5 mois
    Développé couché incliné haltères x 12 18kg 25.5kg Ø il y a 5 mois
    Développé couché x 10 45kg 60kg Ø il y a 5 mois
    Extension verticale avec haltère x 7 8kg 9.5kg +1kg il y a 5 mois
    Développé assis aux haltères x 12 12kg 17kg Ø il y a 5 mois
    Curl incliné x 12 6kg 8.5kg Ø il y a 5 mois
    Back Squat x 7 65kg 78kg +3.5kg il y a 5 mois
    Barre au front x 10 15kg 20kg +1.5kg il y a 6 mois
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 6 mois
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 218pts Badges
  • 10
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