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  • 28.8
     Luciole
  • Description:
    Go muscu depuis septembre 2017 Tout afficher
    Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 5 ans
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 28.8
    - Classement: Non classé
    - PDC -7
    - Age: 28ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1320pts
    - Poids de corps: 64kg
    - Taille: 171cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Rarement
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Luciole :
  • 28.8
    Luciole il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x 5 100kg 112.5kg Ø
    Curl marteau x 10 18kg 24kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 60kg 80kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 100kg 116kg +9.5kg
    Traction pronation x 12 Ø 92kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg +5.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 6.2
    Luciole il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 100kg 133kg +20.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 31
    Luciole il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 5 95kg 106.5kg Ø
    Développé incliné x 10 55kg 73kg +6.5kg
    Traction pronation x 12 Ø 92kg +8kg
    Back Squat x 5 100kg 112.5kg Ø
    Barre au front x 10 25kg 33kg Ø
    Développé couché x 5 65kg 73kg +5.5kg
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 17kg 22.5kg Ø
    Over Head Press x 10 25kg 33kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+1kg)
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  • 26.6
    Luciole il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 13 + 10kg 105kg Ø
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
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  • 26.6
    Luciole il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 100kg 112.5kg Ø
    Développé incliné x 10 50kg 66.5kg Ø
    Développé couché x 5 60kg 67.5kg Ø
    Soulevé de terre x 5 90kg 101kg Ø
    Dips x 25 Ø 84kg Ø
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
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  • 32.1
    Luciole il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 10 50kg 66.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 26.5kg Ø
    Traction pronation x 11 Ø 84kg Ø
    Soulevé de terre x 5 90kg 101kg Ø
    Dips x 20 Ø 84kg Ø
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
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  • 30.8
    Luciole il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 80kg 106.5kg Ø
    Traction pronation x 15 Ø 84kg Ø
    Dips x 20 Ø 84kg Ø
    Pompes x 50 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
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  • 22.6
    Luciole il y a 6 ans: Petite contracture de l'épaule qui m'empêche de bencher
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 26.5kg +4kg
    Traction pronation x 15 Ø 84kg Ø
    Dips x 20 Ø 84kg Ø
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
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  • 21
    Luciole il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 17kg 22.5kg Ø
    Back Squat x 5 100kg 112.5kg Ø
    Développé couché x 5 60kg 67.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 17kg 22.5kg Ø
    Soulevé de terre x 5 90kg 101kg Ø
    Traction pronation x 15 Ø 84kg Ø
    Dips x 15 Ø 84kg Ø
    Poids de corps: 63kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing barre x 12 80kg 106.5kg il y a 6 ans
    Front Squat x 5 100kg 112.5kg il y a 6 ans
    Curl incliné x 10 17kg 22.5kg il y a 6 ans
    Back Squat x 10 100kg 133kg il y a 6 ans
    Tractions supination x 13 + 10kg 105kg il y a 6 ans
    Développé couché prise serrée x 10 60kg 80kg il y a 6 ans
    Curl marteau x 10 18kg 24kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 100kg 116kg il y a 6 ans
    Développé incliné x 10 55kg 73kg il y a 6 ans
    Traction pronation x 12 Ø 92kg il y a 6 ans
    Barre au front x 10 25kg 33kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 26.5kg il y a 6 ans
    Développé couché x 5 65kg 73kg il y a 6 ans
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre x 5 90kg 101kg il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 17kg 22.5kg il y a 6 ans
    Over Head Press x 10 25kg 33kg il y a 6 ans
    Dips x 20 Ø 84kg il y a 6 ans
    Pompes x 50 Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Traction pronation x 12 Ø 92kg Ø il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 6 ans
    Développé couché prise serrée x 10 60kg 80kg Ø il y a 6 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 100kg 116kg +9.5kg il y a 6 ans
    Front Squat x 5 100kg 112.5kg Ø il y a 6 ans
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg +5.5kg il y a 6 ans
    Curl marteau x 10 18kg 24kg Ø il y a 6 ans
    Back Squat x 10 100kg 133kg +20.5kg il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 17kg 22.5kg Ø il y a 6 ans
    Développé incliné x 10 55kg 73kg +6.5kg il y a 6 ans
    Développé couché x 5 65kg 73kg +5.5kg il y a 6 ans
    Over Head Press x 10 25kg 33kg Ø il y a 6 ans
    Barre au front x 10 25kg 33kg Ø il y a 6 ans
    Tractions supination x 13 + 10kg 105kg Ø il y a 6 ans
    Soulevé de terre x 5 90kg 101kg Ø il y a 6 ans
    Dips x 25 Ø 84kg Ø il y a 6 ans
    Pompes x 50 Ø Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Rowing barre x 12 80kg 106.5kg Ø il y a 6 ans
    Curl incliné x 10 17kg 22.5kg Ø il y a 6 ans
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1320pts Badges
  • 29
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  • 586/7948 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Luciole il y a 6 ans:
    @lobsi97 dac merci du tip ! je suis newfag de la muscu ( 3 mois de pratique) mais un bon acharné !
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    Luciole il y a 6 ans:
    @lobsi97 salut à toi ! i me semble que je me sois trompé d'exercice, j'ai réalisé le curl avec une barre courte à 50kg avec assistance coudée, et non une barre de bench, j'ai été étonné du score proposé. J'ai donc préféré supprimé ma perf pour question d'honnêteté.
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