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  • 23
     Yohan310
  • Description:
    Football & Lutte Tout afficher
    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 3 ans
  • - Grade: Deter
    - Score global: 23
    - Classement: Non classé
    - PDC -5.2
    - Age: 20ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 974pts
    - Poids de corps: 72.8kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Yohan310 :
  • 23
    Yohan310 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 90kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 6 25kg 29kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 5 70kg 78.5kg -2.5kg
    Dips x 10 Ø 97kg -7.5kg
    Back Squat x 6 70kg 81kg -3.5kg
    Poids de corps: 72.8kg (+0kg)
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  • 23
    Yohan310 il y a 3 ans: Petite séance haut du corps au PDC ce matin avant la rentrée de cet après-midi
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 90kg +5.5kg
    Tractions supination x 8 Ø 90kg +2.5kg
    Dips x 12 Ø 104.5kg +0.5kg
    Gainage x 120s Ø Ø -180s Ø
    Poids de corps: 72.8kg (+0kg)
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  • 23
    Yohan310 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 5 70kg 78.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 6 12kg 13.5kg +0.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 6 25kg 29kg +2.5kg
    Traction pronation x 6 Ø 84.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 70kg 81kg Ø
    Développé couché x 6 55kg 63.5kg Ø
    Back Squat x 3 80kg 84.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 6 10kg 11.5kg +2.5kg
    Gainage x 300s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 12 Ø Ø -3 Ø
    Poids de corps: 72.8kg (+0kg)
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  • 22.6
    Yohan310 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 5 70kg 78.5kg Ø
    Traction pronation x 6 Ø 84.5kg -5.5kg
    Curl marteau x 5 14kg 15.5kg -0.5kg
    Tractions supination x 3 + 10kg 87.5kg -2.5kg
    Développé couché prise serrée x 6 50kg 58kg Ø
    Développé couché x 3 60kg 63.5kg +5.5kg
    Back Squat x 3 80kg 84.5kg +6kg
    Gainage x 300s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72.8kg (+0kg)
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  • 22
    Yohan310 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 90kg Ø
    Rowing barre x 5 70kg 78.5kg +11kg
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg -0.5kg
    Tractions supination x 8 Ø 90kg -3kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 70kg 81kg +2.5kg
    Développé couché x 6 50kg 58kg Ø
    Développé couché haltères x 6 18kg 20.5kg -1.5kg
    Gainage x 300s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72.8kg (+0.3kg)
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  • 20.3
    Yohan310 il y a 3 ans: La dernière en salle avant le pass nazitaire
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 90kg +6kg
    Extension verticale avec haltère x 6 12kg 13.5kg Ø
    Curl marteau x 6 14kg 16kg +1.5kg
    Rowing barre x 5 60kg 67.5kg +11.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 5 70kg 78.5kg +11kg
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg -28kg
    Développé couché haltères x 8 18kg 22kg Ø
    Gainage x 300s Ø Ø +240s Ø
    Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72.5kg (+0kg)
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  • 18.6
    Yohan310 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 6 60kg 69.5kg Ø
    Traction pronation x 6 Ø 84kg -3kg
    Dips x 15 Ø 104kg Ø
    Curl marteau x 8 12kg 14.5kg Ø
    Front Squat x 5 50kg 56kg +9.5kg
    Développé assis aux haltères x 6 8kg 9kg -1.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72.5kg (+0kg)
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  • 11.6
    Yohan310 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 15 Ø 104kg Ø
    Curl marteau x 8 12kg 14.5kg -2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 5 60kg 67.5kg -7kg
    Rowing barre x 5 50kg 56kg -6kg
    Développé assis aux haltères x 10 8kg 10.5kg Ø
    Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72.5kg (+0kg)
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  • 11.3
    Yohan310 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 9 Ø 93kg -7kg
    Traction pronation x 7 Ø 87kg -3kg
    Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72.5kg (+0kg)
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  • 11.3
    Yohan310 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 90kg +3kg
    Curl marteau x 12 12kg 17kg -1.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg Ø
    Dips x 12 Ø 104kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg +31.5kg
    Rowing barre x 8 50kg 62kg +15.5kg
    Over Head Press x 10 15kg 20kg Ø
    Pompes x 15 Ø Ø -20 Ø
    Poids de corps: 72.5kg (+0kg)
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  • 10.2
    Yohan310 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg Ø
    Rowing barre x 6 40kg 46.5kg Ø
    Soulevé de terre x 8 50kg 62kg Ø
    Poids de corps: 72.5kg (+0kg)
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  • 6.4
    Yohan310 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 7 Ø 87kg +6.5kg
    Dips x 12 Ø 104kg +4kg
    Front Squat x 6 40kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 72.5kg (+0.7kg)
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  • 4
    Yohan310 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 80kg 106.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 30kg 43kg Ø
    Poids de corps: 71.8kg (+2.2kg)
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  • 9.9
    Yohan310 il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 12 Ø 100kg Ø
    Traction pronation x 6 Ø 80.5kg Ø
    Dips x 12 Ø 100kg Ø
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 35 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 69.6kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing à la barre T x 6 60kg 69.5kg il y a 3 ans
    Tractions supination x 12 Ø 100kg il y a 4 ans
    Traction pronation x 8 Ø 90kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 5 70kg 78.5kg il y a 3 ans
    Back Squat x 10 80kg 106.5kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 6 12kg 13.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 6 25kg 29kg il y a 3 ans
    Dips x 12 Ø 104.5kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 6 50kg 58kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 70kg 81kg il y a 3 ans
    Développé couché x 6 55kg 63.5kg il y a 3 ans
    Front Squat x 5 50kg 56kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères x 8 18kg 22kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 8 50kg 62kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 6 10kg 11.5kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 10 15kg 20kg il y a 3 ans
    Gainage x 300s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Pompes x 35 Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 6 70kg 81kg -3.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 5 70kg 78.5kg -2.5kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 8 Ø 90kg Ø il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 6 25kg 29kg Ø il y a 3 ans
    Dips x 10 Ø 97kg -7.5kg il y a 3 ans
    Gainage x 120s Ø Ø -180s il y a 3 ans Ø
    Tractions supination x 8 Ø 90kg +2.5kg il y a 3 ans
    Pompes x 12 Ø Ø -3 il y a 3 ans Ø
    Développé couché x 6 55kg 63.5kg Ø il y a 3 ans
    Rowing barre x 5 70kg 78.5kg Ø il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 6 10kg 11.5kg +2.5kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 6 12kg 13.5kg +0.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 5 14kg 15.5kg -0.5kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 6 50kg 58kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché haltères x 6 18kg 20.5kg -1.5kg il y a 3 ans
    Front Squat x 5 50kg 56kg +9.5kg il y a 3 ans
    Rowing à la barre T x 6 60kg 69.5kg Ø il y a 3 ans
    Over Head Press x 10 15kg 20kg Ø il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 8 50kg 62kg Ø il y a 3 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Yohan310 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 974pts Badges
  • 23
    0
    15
    0
    2
    0
    0
    14
    0
    1486
  • 3158/7952 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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