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  • 42.6
     jesuisnofap
  • Description:
    Focus force et prise de masse. Commencé à 70kg, objectif 90kg Tout afficher
    Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 7 ans
  • - Grade: Solide
    - Score global: 42.6
    - Classement: Non classé
    - Age: 34ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1460pts
    - Poids de corps: 87kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de jesuisnofap :
  • 42.6
    jesuisnofap Certifié il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 7 40kg 48kg Ø
    Poids de corps: 87kg (+0.5kg)
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  • 34.2
    jesuisnofap Certifié il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 145kg 168kg +5kg
    Traction pronation x 6 + 16kg 119kg +6kg
    Développé couché x 5 88kg 99kg +1kg
    Soulevé de terre x 2 145kg 149kg +5kg
    Poids de corps: 86.5kg (-0.5kg)
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  • 32.2
    jesuisnofap Certifié il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 2 140kg 144kg +5.5kg
    Over Head Press x 5 50kg 56kg +3kg
    Poids de corps: 87kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 31.5
    jesuisnofap Certifié il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 145kg 163kg +3kg
    Développé couché x 5 87.5kg 98kg -0.5kg
    Soulevé de terre x 2 135kg 138.5kg +5kg
    Over Head Press x 5 47.5kg 53kg +2.5kg
    Poids de corps: 86.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31
    jesuisnofap Certifié il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 142.5kg 160kg -2.5kg
    Développé couché x 6 85kg 98.5kg +3kg
    Soulevé de terre x 2 130kg 133.5kg -13.5kg
    Poids de corps: 86.5kg (+0kg)
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  • 30.5
    jesuisnofap Certifié il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 140kg 162.5kg +5kg
    Soulevé de terre x 7 122.5kg 147kg +12kg
    Rowing barre x 10 60kg 80kg +7kg
    Over Head Press x 5 45kg 50.5kg Ø
    Poids de corps: 86.5kg (+0kg)
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  • 30
    jesuisnofap Certifié il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 140kg 157.5kg Ø
    Développé couché x 5 85kg 95.5kg Ø
    Soulevé de terre x 5 120kg 135kg +6kg
    Poids de corps: 86.5kg (+0kg)
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  • 30
    jesuisnofap Certifié il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 140kg 157.5kg +3kg
    Traction pronation x 5 + 14kg 113kg Ø
    Over Head Press x 5 45kg 50.5kg +2.5kg
    Rowing barre x 10 55kg 73kg Ø
    Poids de corps: 86.5kg (+0.5kg)
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  • 29.2
    jesuisnofap Certifié il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 137.5kg 154.5kg +3kg
    Développé couché x 5 85kg 95.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre x 5 115kg 129kg +6kg
    Poids de corps: 86kg (+1kg)
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  • 28.5
    jesuisnofap Certifié il y a 7 ans: résultat de trois mois d'entraînement, trois fois par semaines, focus force
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 135kg 151.5kg Ø
    Traction pronation x 6 + 12.5kg 113kg Ø
    Développé couché x 5 83kg 93kg Ø
    Soulevé de terre x 2 120kg 123kg Ø
    Over Head Press x 5 43kg 48kg Ø
    Poids de corps: 85kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Back Squat x 6 145kg 168kg il y a 7 ans
    Traction pronation x 6 + 16kg 119kg il y a 7 ans
    Curl barre droite ou coudée x 7 40kg 48kg il y a 7 ans
    Développé couché x 5 88kg 99kg il y a 7 ans
    Soulevé de terre x 2 145kg 149kg il y a 7 ans
    Over Head Press x 5 50kg 56kg il y a 7 ans
    Rowing barre x 10 60kg 80kg il y a 7 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x 7 40kg 48kg Ø il y a 7 ans
    Traction pronation x 6 + 16kg 119kg +6kg il y a 7 ans
    Développé couché x 5 88kg 99kg +1kg il y a 7 ans
    Back Squat x 6 145kg 168kg +5kg il y a 7 ans
    Soulevé de terre x 2 145kg 149kg +5kg il y a 7 ans
    Over Head Press x 5 50kg 56kg +3kg il y a 7 ans
    Rowing barre x 10 60kg 80kg +7kg il y a 7 ans
  • 0 Evolution du physique
  • jesuisnofap n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1460pts Badges
  • 43
    0
    9
    0
    1
    0
    0
    10
    0
    2700
  • 278/8065 Classement général (afficher ):
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