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  • 23.5
     juanito
  • Description:
    09/2013: 110kg /// 04/2015: 72,5kg /// 11/2016: 78kg /// 10/2017: 71,8kg /// 02/2018: 73,9kg - 14,5 /// 07/2019: 79,6kg - 17,9
    05/2020: 81,2kg - 17,3 /// 10/2020: 78,8kg - 18,4 /// 07/2021: 79,9kg - 17,2 ///

    . Tout afficher
    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 2 mois
  • - Grade: Deter
    - Score global: 23.5
    - Classement: Non classé
    - PDC +0
    - Age: 31ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 1579pts
    - Poids de corps: 80kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: 21.5%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de juanito :
  • 23.5
    juanito il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x15 32kg 46kg Ø
    Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg Ø
    Curl incliné x12 12kg 17kg -3kg
    Développé couché x10 60kg 80kg -0.5kg
    Back Squat x9 80kg 102.5kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg +1.5kg
    Soulevé de terre x10 60kg 80kg -19kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 40kg 53kg -51.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.9
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg -2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x6 90kg 104.5kg +12kg
    Développé couché x8 65kg 80.5kg Ø
    Back Squat x8 80kg 99kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 16kg 19.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x15 12kg 17kg -4kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.7
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x12 14kg 20kg Ø
    Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg Ø
    Développé couché x8 65kg 80.5kg +6kg
    Curl marteau x10 14kg 18.5kg -2.5kg
    Back Squat x8 80kg 99kg Ø
    Rowing barre x10 50kg 66.5kg -8kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 27.1
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x8 60kg 74.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x6 80kg 92.5kg +26kg
    Back Squat x8 80kg 99kg +12.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.8
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x12 14kg 20kg +1.5kg
    Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg +3kg
    Développé couché x8 60kg 74.5kg +1.5kg
    Rowing barre x8 60kg 74.5kg +12.5kg
    Développé couché haltères x6 32kg 37kg Ø
    Back Squat x8 70kg 86.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 16kg 19.5kg -1.5kg
    Rowing menton x15 15kg 21.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.8
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 Ø 106.5kg +5kg
    Curl incliné x10 14kg 18.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg -1kg
    Développé couché x10 55kg 73kg -1.5kg
    Développé incliné x7 50kg 60kg +2.5kg
    Back Squat x8 70kg 86.5kg -6kg
    Rowing barre x8 50kg 62kg -12.5kg
    Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x10 50kg 66.5kg -34.5kg
    Rowing menton x15 15kg 21.5kg -6kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.9
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 28.5kg 38kg -2kg
    Curl incliné x10 14kg 18.5kg +1.5kg
    Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg -2kg
    Développé couché x8 60kg 74.5kg +8kg
    Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg -5.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.7
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +11.5kg
    Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg +3kg
    Curl incliné x8 14kg 17kg Ø
    Dips x10 Ø 106.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 20.6
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x10 16kg 21kg Ø
    Curl incliné x12 12kg 17kg -1.5kg
    Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg +5.5kg
    Rowing barre x8 60kg 74.5kg -11.5kg
    Développé couché haltères x8 30kg 37kg +10.5kg
    Back Squat x6 80kg 92.5kg -6.5kg
    Dips x8 Ø 99kg +6.5kg
    Rowing menton x11 20kg 27.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 50kg 66.5kg -8kg
    Dips x6 Ø 92.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 80kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 24.3
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x10 14kg 18.5kg +2.5kg
    Curl marteau x10 16kg 21kg +2.5kg
    Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg -1kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x12 60kg 86kg +28.5kg
    Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg +1kg
    Curl incliné x10 12kg 16kg Ø
    Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø
    Dips x6 Ø 95kg +3kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.4
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 Ø 101.5kg -3.5kg
    Développé couché x8 60kg 74.5kg +5kg
    Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg +1.5kg
    Rowing barre x12 40kg 57.5kg -10kg
    Dips x5 Ø 92kg +0.5kg
    Rowing menton x10 25kg 33kg +6.5kg
    Poids de corps: 82kg (+3.2kg)
    Réagir (0)
  • 21.7
    juanito il y a 1 an: 15/03:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x10 12kg 16kg -1kg
    Curl marteau x10 14kg 18.5kg -1.5kg
    Curl barre droite ou coudée x12 20kg 28.5kg -6kg
    Rowing barre x9 52.5kg 67.5kg -7kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 24.7
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 26kg 34.5kg -1.5kg
    Curl marteau x12 14kg 20kg +0.5kg
    Back Squat x8 80kg 99kg -2kg
    Développé couché prise serrée x12 30kg 43kg -37kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.6
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x8 14kg 17kg +4kg
    Curl marteau x8 16kg 19.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg -1kg
    Back Squat x5 90kg 101kg Ø
    Développé couché x6 60kg 69.5kg +8kg
    Développé couché haltères x10 20kg 26.5kg -5.5kg
    Développé couché incliné haltères x10 16kg 21kg +0.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.7
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x12 23kg 46kg -2kg
    Curl marteau x8 16kg 19.5kg Ø
    Rowing barre x8 60kg 74.5kg +12.5kg
    Back Squat x5 90kg 101kg +2kg
    Curl incliné x10 10kg 13kg +1kg
    Développé couché haltères x10 24kg 32kg +1kg
    Développé couché x5 55kg 61.5kg -6.5kg
    Dips x6 Ø 91.5kg +8.5kg
    Rowing menton x10 20kg 26.5kg -2kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.4
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x10 50kg 80kg +33.5kg
    Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg +1.5kg
    Curl marteau x8 16kg 19.5kg -0.5kg
    Développé couché haltères x8 25kg 31kg -2kg
    Rowing menton x12 20kg 28.5kg -11.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.8
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 Ø 105kg +22kg
    Back Squat x8 80kg 99kg +12.5kg
    Curl incliné x8 10kg 12kg -5kg
    Rowing barre x11 45kg 62kg -2.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.6
    juanito il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg Ø
    Curl incliné x12 12kg 17kg +3kg
    Rowing barre x8 52kg 64.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.2
    juanito il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x15 10kg 14kg -3kg
    Traction pronation x3 Ø 83kg -22kg
    Back Squat x8 70kg 86.5kg -6kg
    Rowing barre x8 50kg 62kg -4.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 28.9
    juanito il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x12 12kg 17kg +1kg
    Curl marteau x12 14kg 20kg -2kg
    Développé couché x8 55kg 68kg -5kg
    Back Squat x6 80kg 92.5kg -0.5kg
    Développé incliné x12 40kg 57.5kg -9kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 28.9
    juanito il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x10 36kg 48kg +12kg
    Curl marteau x8 18kg 22kg +2kg
    Curl barre droite ou coudée x7 30kg 36kg +6kg
    Développé couché x10 55kg 73kg +5kg
    Back Squat x10 70kg 93kg Ø
    Rowing menton x10 30kg 40kg +7kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 25.5
    juanito il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x8 55kg 68kg Ø
    Back Squat x10 70kg 93kg -6kg
    Développé assis aux haltères x8 16kg 19.5kg -3.5kg
    Développé couché incliné haltères x6 18kg 20.5kg -5kg
    Rowing menton x10 25kg 33kg -3kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 25.5
    juanito il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x12 25kg 36kg +7.5kg
    Curl incliné x10 12kg 16kg -1kg
    Extension verticale avec haltère x9 10kg 12.5kg +0.5kg
    Développé couché x8 55kg 68kg -5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.8
    juanito il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 55kg 73kg +9.5kg
    Back Squat x8 80kg 99kg +6.5kg
    Over Head Press x12 32kg 46kg +6kg
    Développé assis aux haltères x12 16kg 23kg -1.5kg
    Développé couché incliné haltères x12 18kg 25.5kg +2.5kg
    Rowing menton x12 25kg 36kg -15.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.4
    juanito il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 Ø 105kg -57kg
    Rowing barre x10 50kg 66.5kg -8kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 12.8
    juanito il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x8 14kg 17kg +2.5kg
    Curl marteau x12 14kg 20kg +4kg
    Curl barre droite ou coudée x7 25kg 30kg -4.5kg
    Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg -1kg
    Back Squat x6 80kg 92.5kg -3.5kg
    Développé couché x6 55kg 63.5kg -2.5kg
    Développé couché prise serrée x10 35kg 46.5kg -9.5kg
    Développé couché incliné haltères x12 16kg 23kg -3.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.8
    juanito il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x9 27kg 34.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg +2kg
    Curl incliné x8 12kg 14.5kg -1.5kg
    Back Squat x7 80kg 96kg +3.5kg
    Tractions supination x3 Ø 83kg Ø
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.6
    juanito il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x12 20kg 28.5kg -8.5kg
    Développé couché x7 55kg 66kg -7kg
    Back Squat x6 80kg 92.5kg Ø
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing à la barre T x8 52kg 64.5kg il y a 4 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 34kg 45kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x10 12.5kg 16.5kg il y a 3 ans
    Over Head Press x8 50kg 62kg il y a 4 ans
    Curl incliné x12 14kg 20kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x10 50kg 80kg il y a 1 an
    Rowing barre x12 60kg 86kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x8 35kg 43.5kg il y a 4 ans
    Front Squat x15 64kg 92kg il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères x12 20kg 28.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x6 90kg 104.5kg il y a 1 an
    Développé couché x8 65kg 80.5kg il y a 1 an
    Back Squat x9 80kg 102.5kg il y a 11 mois
    Rowing menton x12 36kg 51.5kg il y a 2 ans
    Dips x10 Ø 106.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x8 24kg 29.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x8 80kg 99kg il y a 3 ans
    Tractions supination x3 Ø 83kg il y a 3 ans
    Pompes x18 Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x9 80kg 102.5kg +3.5kg il y a 11 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x10 40kg 53kg -51.5kg il y a 11 mois
    Développé couché x10 60kg 80kg -0.5kg il y a 11 mois
    Soulevé de terre x10 60kg 80kg -19kg il y a 11 mois
    Curl incliné x12 12kg 17kg -3kg il y a 11 mois
    Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg +1.5kg il y a 11 mois
    Barre au front x15 32kg 46kg Ø il y a 11 mois
    Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg Ø il y a 11 mois
    Développé couché incliné haltères x15 12kg 17kg -4kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg -2kg il y a 1 an
    Rowing barre x10 50kg 66.5kg -8kg il y a 1 an
    Curl marteau x10 14kg 18.5kg -2.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x6 32kg 37kg Ø il y a 1 an
    Rowing menton x15 15kg 21.5kg Ø il y a 1 an
    Développé incliné x7 50kg 60kg +2.5kg il y a 1 an
    Traction pronation x10 Ø 106.5kg +5kg il y a 1 an
    Dips x10 Ø 106.5kg +7.5kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x12 30kg 43kg -37kg il y a 1 an
    Over Head Press x12 32kg 46kg +6kg il y a 2 ans
    Tractions supination x3 Ø 83kg Ø il y a 2 ans
    Front Squat x6 70kg 81kg +21kg il y a 3 ans
    Rowing à la barre T x11 25kg 34.5kg -5.5kg il y a 3 ans
    Pompes x18 Ø Ø Ø il y a 4 ans Ø
  • 5 Evolution du physique
  • il y a 7 ans il y a 7 ans il y a 7 ans il y a 7 ans il y a 7 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1579pts Badges
  • 24
    0
    203
    0
    9
    1
    1
    152
    5
    1635
  • 167/8515 Classement général (afficher ):