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Développé assis aux haltères
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x 8 |
30kg |
74.5kg
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+44.5kg
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Rowing barre
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x 9 |
90kg |
115.5kg
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+9kg
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Traction pronation
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x 6 |
+ 20kg |
116kg
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+9kg
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Soulevé de terre
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x 6 |
150kg |
174kg
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+21.5kg
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Over Head Press
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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+16.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 7 |
120kg |
144kg
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+16.5kg
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Curl marteau
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x 7 |
25kg |
30kg
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+4.5kg
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Barre au front
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x 8 |
37.5kg |
46.5kg
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+9.5kg
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Dips
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x 9 |
+ 20kg |
128.5kg
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+21.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 9 |
35kg |
45kg
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+6.5kg
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Développé couché
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x 1 |
100kg |
100kg
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+1kg
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Back Squat
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x 5 |
120kg |
135kg
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+7.5kg
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Développé couché haltères
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x 8 |
37.5kg |
46.5kg
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+9.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 7 |
34kg |
40.5kg
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+2kg
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Curl incliné
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x 9 |
15kg |
19kg
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+0.5kg
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Développé incliné
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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Ø
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Pompes
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x 100 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
