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  • 18.7
     TontonBenji
  • Description:
    Course à pied
    Entraînement avec poids libres
    Circuits cardio Tout afficher
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 2 ans
  • - Grade: Novice
    - Score global: 18.7
    - Classement: Non classé
    - PDC -10
    - Age: 26ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Avesnes-en-Bray
    - Amis: 0
    - Popularité: 923pts
    - Poids de corps: 72kg
    - Taille: 182cm - mensurations
    - Body-fat: 11.4%
    - Rythme cardiaque: 58 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Rarement
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de TontonBenji :
  • 18.7
    TontonBenji il y a 2 ans: Petit set pas encore complet pour augmenter les poids au niveau du squat, home gym en cours de réalisation
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 24kg 34.5kg +1.5kg
    Barre au front x 12 24kg 34.5kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg +1kg
    Développé couché haltères x 12 26kg 37.5kg +11kg
    Curl incliné x 12 10kg 14kg Ø
    Curl marteau x 12 10kg 14kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 54kg 77.5kg -23kg
    Rowing barre x 12 44kg 63kg -9kg
    Over Head Press x 6 34kg 39.5kg Ø
    Front Squat x 12 44kg 63kg +19.5kg
    Back Squat x 12 44kg 63kg -15.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 13.8
    TontonBenji il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 6 70kg 81kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg -4kg
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg +1.5kg
    Barre au front x 8 25kg 31kg Ø
    Développé incliné x 6 55kg 63.5kg +29kg
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg -14kg
    Front Squat x 4 40kg 43.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 14.8
    TontonBenji il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 80kg 80kg +4.5kg
    Développé incliné x 6 30kg 34.5kg -18.5kg
    Poids de corps: 72kg (+2kg)
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  • 20.5
    TontonBenji il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg +6kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 20.5
    TontonBenji il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 28kg 37kg Ø
    Développé couché x 6 65kg 75.5kg -4.5kg
    Extension verticale avec haltère x 6 10kg 11.5kg Ø
    Curl marteau x 12 10kg 14kg Ø
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg -0.5kg
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg +5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 14
    TontonBenji il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 Ø 93kg Ø
    Développé couché haltères x 12 15kg 21.5kg -1.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 10kg 14kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 13.2
    TontonBenji il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 4 80kg 87kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 13.2
    TontonBenji il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 93kg Ø
    Rowing barre x 12 50kg 72kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 8.5
    TontonBenji il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 60kg 80kg +5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 70kg 100.5kg Ø
    Développé couché haltères x 10 17.5kg 23kg -5.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 3.7
    TontonBenji il y a 3 ans: Bon petit tour pour les pectoraux avec une séance pour le cou de boeuf ensuite, sur le temps de travail sans être dérangé
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg Ø
    Développé incliné x 10 40kg 53kg Ø
    Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 28kg 37kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 10 Ø 93kg il y a 3 ans
    Développé couché x 6 70kg 81kg il y a 3 ans
    Barre au front x 12 24kg 34.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 70kg 100.5kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 12 26kg 37.5kg il y a 2 ans
    Développé incliné x 6 55kg 63.5kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 12 50kg 72kg il y a 3 ans
    Curl incliné x 12 10kg 14kg il y a 2 ans
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 12 10kg 14kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 6 34kg 39.5kg il y a 2 ans
    Front Squat x 12 44kg 63kg il y a 2 ans
    Dips x 10 Ø 93kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 12 10kg 14kg il y a 3 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Over Head Press x 6 34kg 39.5kg Ø il y a 2 ans
    Front Squat x 12 44kg 63kg +19.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 54kg 77.5kg -23kg il y a 2 ans
    Back Squat x 12 44kg 63kg -15.5kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 24kg 34.5kg +1.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 10kg 14kg Ø il y a 2 ans
    Rowing barre x 12 44kg 63kg -9kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 12 26kg 37.5kg +11kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg +1kg il y a 2 ans
    Barre au front x 12 24kg 34.5kg +3.5kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 12 10kg 14kg Ø il y a 2 ans
    Développé incliné x 6 55kg 63.5kg +29kg il y a 3 ans
    Développé couché x 6 70kg 81kg +1kg il y a 3 ans
    Dips x 10 Ø 93kg Ø il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 12 10kg 14kg Ø il y a 3 ans
    Traction pronation x 10 Ø 93kg Ø il y a 3 ans
  • 0 Evolution du physique
  • TontonBenji n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 923pts Badges
  • 19
    0
    15
    0
    1
    0
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    10
    0
    1459
  • 3270/7953 Classement général (afficher ):