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Fil d'actu de la communauté Go muscu :

26.4

housset il y a 4 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x11	+ 20kg	126kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x15	100kg	144kg	Ø
Back Squat	x12	90kg	129.5kg	Ø
Curl marteau	x12	12kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères	x17	16kg	23kg	Ø

Poids de corps: 71kg

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27.4

martinfourcade il y a 4 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché	x12	60kg	86kg	Ø
Traction pronation	x8	Ø	94kg	+6kg
Back Squat	x12	80kg	115kg	+14.5kg
Curl incliné	x10	12.5kg	16.5kg	+2.5kg
Extension verticale avec haltère	x12	10kg	14kg	+7kg
Dips	x12	Ø	109.5kg	Ø
Over Head Press	x12	30kg	43kg	Ø
Gainage	120s	Ø	Ø	+30s	Ø

Poids de corps: 76kg (+0kg)

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83.5

Davey il y a 4 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 12@160 - Série #2: 10@170 - Série #3: 10@180 - Récupération: ~128s		x10	180kg	240kg	Ø
Back Squat - Série #1: 12@140 - Série #2: 10@150 - Série #3: 12@145 - Récupération: ~120s		x12	145kg	208.5kg	-26.5kg

Poids de corps: 94kg (+0kg)

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55.7

Ludovic il y a 5 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x3	+ 56kg	148kg	Ø
Curl marteau		x9	25kg	32kg	+1kg

Poids de corps: 84kg (+0kg)

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28.1

Oscar2002 il y a 5 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x5	+ 37.5kg	146.5kg	+5kg

Poids de corps: 93kg (+3kg)

Réagir (0)

83.5

Davey il y a 6 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x12	55kg	79kg	Ø
Back Squat	x1	235kg	235kg	Ø
Soulevé de terre	x1	270kg	270kg	Ø
Développé couché	x1	145kg	145kg	Ø
Over Head Press	x1	85kg	85kg	Ø
Curl incliné	x12	20kg	28.5kg	Ø

Poids de corps: 94kg

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ChevalierLOTR777 il y a 6 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x100	4kg	5.5kg	Ø
Soulevé de terre		x50	16kg	23kg	Ø

Poids de corps: 77kg (-1kg)

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8.6

Amr il y a 6 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x5	100kg	112.5kg	Ø
Développé incliné		x6	70kg	81kg	Ø

Poids de corps: 77kg

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42.3

Lifaye il y a 6 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x5	+ 12.5kg	113kg	-0.5kg
Rowing barre	x6	90kg	104.5kg	+6kg
Extension verticale avec haltère	x6	16kg	18.5kg	+1.5kg
Curl barre droite ou coudée	x7	36kg	43kg	-7.5kg
Développé couché	x6	80kg	92.5kg	+2.5kg
Back Squat	x6	105kg	122kg	+3kg
Développé couché haltères	x7	36kg	43kg	+1.5kg
Dips	x6	+ 12.5kg	116.5kg	+3kg
Curl marteau	x6	18kg	20.5kg	+2kg

Poids de corps: 88kg (+0kg)

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Babas31 il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x8	+ 30kg	152.5kg	+12.5kg
Développé couché	x6	91kg	105.5kg	+3.5kg
Développé couché incliné haltères	x8	34kg	42kg	+2kg
Curl incliné	x10	15kg	20kg	+0.5kg
Développé couché haltères	x8	36kg	44.5kg	-1kg
Curl marteau	x13	15.5kg	22kg	Ø
Over Head Press	x8	18kg	22kg	-1kg
Soulevé de terre	x12	34kg	49kg	Ø

Poids de corps: 93kg (+5kg)

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43.5

Coug83 il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Back Squat	x12	120kg	172.5kg	Ø
Rowing à la barre T	x12	54.2kg	78kg	Ø
Développé couché	x12	70.6kg	101.5kg	Ø
Développé couché prise serrée	x12	50kg	72kg	Ø
Curl marteau	x12	14kg	20kg	Ø
Rowing menton	x12	20kg	28.5kg	Ø

Poids de corps: 78.5kg

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5.1

Nicolas5 il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x5	115kg	129kg	Ø

Poids de corps: 70kg

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34.9

Balal il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x5	70kg	78.5kg	-2kg

Poids de corps: 64kg (+2.3kg)

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8.2

Kryptoss il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x6	74kg	85.5kg	+4.5kg

Poids de corps: 72kg (+1kg)

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7.9

Aym il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché haltères		x10	40kg	53kg	-2kg

Poids de corps: 86kg (+0kg)

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msoul il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x15	25kg	36kg	+7.5kg
Traction pronation		x10	Ø	92.5kg	Ø

Poids de corps: 70.8kg (+1.3kg)

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ChevalierLOTR777 il y a 1 semaine: Note acheté plusse de matérielle de muscu

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x100	4kg	5.5kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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Lifaye il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x6	+ 10kg	113.5kg	-6kg
Barre au front	x6	40kg	46.5kg	-6.5kg
Rowing barre	x6	85kg	98.5kg	-14kg
Développé assis aux haltères	x6	30kg	34.5kg	-3.5kg
Développé incliné	x5	75kg	84kg	-3kg
Développé couché incliné haltères	x10	32kg	42.5kg	Ø
Back Squat	x6	102.5kg	119kg	+1kg
Over Head Press	x5	50kg	56kg	Ø
Dips	x6	+ 10kg	113.5kg	+1kg
Curl marteau	x6	16kg	18.5kg	-11.5kg

Poids de corps: 88kg (+0kg)

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49.8

Ludovic il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x8	25kg	31kg	+3kg

Poids de corps: 84kg (+0kg)

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71.8

Bdexez il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre	x1	230kg	230kg	Ø
Développé couché prise serrée	x1	130kg	130kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x12	50kg	72kg	Ø
Développé assis aux haltères	x12	34kg	49kg	Ø
Traction pronation	x8	+ 15kg	130kg	-3kg
Développé couché	x1	135kg	135kg	-5kg
Back Squat	x1	180kg	180kg	Ø

Poids de corps: 90kg (+0kg)

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23.9

martinfourcade il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x12	60kg	86kg	+14kg
Rowing barre	x10	60kg	80kg	+8kg
Traction pronation	x6	Ø	88kg	+2.5kg
Dips	x12	Ø	109.5kg	+3kg
Back Squat	x12	70kg	100.5kg	Ø
Over Head Press	x12	30kg	43kg	Ø
Développé assis aux haltères	x12	15kg	21.5kg	Ø

Poids de corps: 76kg (+2kg)

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38.7

Lifaye il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché haltères		x6	36kg	41.5kg	-3kg

Poids de corps: 88kg (+0kg)

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21.1

Agou il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x10	+ 10kg	110.5kg	+2.5kg
Curl marteau	x12	18kg	25.5kg	+2.5kg
Curl barre droite ou coudée	x10	30kg	40kg	Ø
Soulevé de terre	x1	140kg	140kg	Ø
Développé incliné	x12	50kg	72kg	+14.5kg
Développé couché	x1	80kg	80kg	Ø
Rowing barre	x8	60kg	74.5kg	-24.5kg
Développé couché haltères	x8	20kg	24.5kg	Ø

Poids de corps: 73kg (-2kg)

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25.4

fosteur49 il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé incliné	x7	70kg	84kg	+4kg
Dips	x8	+ 16kg	109kg	-12kg
Développé couché incliné haltères	x6	28kg	32.5kg	-1kg
Développé couché prise serrée	x8	40kg	49.5kg	-12.5kg

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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7.8

Kryptoss il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x6	70kg	81kg	-3kg
Rowing barre		x15	50kg	72kg	-14kg

Poids de corps: 71kg (+0kg)

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10.4

msoul il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x15	20kg	28.5kg	Ø
Over Head Press	x15	25kg	36kg	Ø
Rowing menton	x12	15kg	21.5kg	Ø
Pompes	x12	Ø	Ø	-18	Ø
Muscle-up	x3	Ø	73.5kg	+4kg	Ø

Poids de corps: 69.5kg (+0kg)

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8.7

Jemilex il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x6	85kg	98.5kg	Ø

Poids de corps: 80kg

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ChevalierLOTR777 il y a 2 semaines: Je reprends enfin le sport. Je fais le serment d'être régulier

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x50	16kg	23kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+8.1kg)

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29.7

enzobkf il y a 3 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre	x6	160kg	185.5kg	+5.5kg
Développé couché	x10	80kg	106.5kg	+23.5kg
Développé assis aux haltères	x10	22kg	29kg	+0.5kg
Front Squat	x10	60kg	80kg	-6kg
Curl marteau	x15	10kg	14kg	-6kg

Poids de corps: 92kg (+2kg)

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9.2

msoul il y a 3 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation	x10	Ø	92.5kg	-9kg
Curl barre droite ou coudée	x15	20kg	28.5kg	-7.5kg
Muscle-up	x1	Ø	69.5kg	-18kg	Ø

Poids de corps: 69.5kg (-1.2kg)

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43 Classement
Classement par record Catégorie de poids:
TOUS -75kg -85kg +85kg
: Davey (83.5 | Hulk)
: Ludovic (55.7 | Alpha)
: Coug83 (43.5 | Solide)
4ème : chiendlakas (42.8 | Solide)
5ème : kaka3 (42.7 | Solide)
6ème : Lifaye (42.3 | Solide)
7ème : Boyaaaaaa (41 | Solide)
8ème : RoadToPrime (40.6 | Solide)
9ème : Babas31 (36 | Avancé)
10ème : Balal (34.9 | Musclay)
11ème : manubest0fplus (30.7 | Musclay)
12ème : enzobkf (29.7 | Intermédiaire)
13ème : Travis (28.4 | Intermédiaire)
14ème : Oscar2002 (28.1 | Intermédiaire)
15ème : martinfourcade (27.4 | Intermédiaire)
16ème : housset NEW (26.4 | Intermédiaire)
17ème : fosteur49 (25.4 | Intermédiaire)
18ème : Jacques1 (23.2 | Deter)
19ème : Agou (21.1 | Deter)
20ème : ZIG (20.5 | Deter)
21ème : gegfe (18.6 | Novice)
22ème : Noarne (15.4 | Novice)
23ème : clementrdp (14.5 | Lambda)
24ème : NeoTN (14 | Lambda)
25ème : Jean1 (12.5 | Lambda)
26ème : msoul (12 | Lambda)
27ème : Mavrick (11.7 | Lambda)
28ème : Kalamala (11.2 | Lambda)
29ème : Théo4 (10.8 | Lambda)
30ème : Dijon (9 | Phasme)
31ème : Walid1 (8.7 | Phasme)
32ème : Jemilex (8.7 | Phasme)
33ème : Amr (8.6 | Phasme)
34ème : Kryptoss (8.2 | Phasme)
35ème : Aym (7.9 | Phasme)
36ème : Mathis1 (7.8 | Phasme)
37ème : elbibi (7.5 | Phasme)
38ème : lapoduq (5.2 | Phasme)
39ème : Nicolas5 (5.1 | Phasme)
40ème : Masturbox (1.7 | Fragile)
41ème : ChevalierLOTR777 (0 | Fragile)
42ème : standards 2025 (0 | Fragile)
43ème : jetiensafond (0 | Fragile)