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Fil d'actu de la communauté Go muscu :

standards 2025 il y a 17 heures:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x100	1kg	1kg	Ø

Poids de corps: 72kg

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Mijduo il y a 1 jour:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Pompes - Série #1: 10 - Série #2: 10 - Série #3: 10		x10	Ø	Ø	Ø	Ø
Gainage - Série #1: 30 - Série #2: 30 - Série #3: 30 - Série #4: 30		30s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 76kg

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jetiensafond il y a 1 jour:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x20	10kg	14kg	Ø

Poids de corps: 64kg

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40.6

RoadToPrime il y a 1 jour:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x12	+ 45kg	172.5kg	-7.5kg
Traction pronation	x12	+ 15kg	129.5kg	-2kg
Développé couché prise serrée	x12	81kg	116.5kg	-4.5kg
Développé couché	x10	91kg	121kg	-7.5kg
Over Head Press	x7	45kg	54kg	Ø
Rowing barre	x9	45kg	57.5kg	Ø

Poids de corps: 75kg (+0kg)

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1.7

Masturbox il y a 2 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation - Série #1: 5 - Série #2: 5 - Série #3: 5 - Série #4: 6		x6	Ø	74kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 10 - Série #2: 10 - Série #3: 10 - Série #4: 10		x10	Ø	0kg	Ø

Poids de corps: 64kg

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30.7

manubest0fplus il y a 2 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation	x12	Ø	109.5kg	+3kg
Curl barre droite ou coudée	x10	32kg	42.5kg	+1.5kg
Développé assis aux haltères	x10	24kg	32kg	Ø
Développé couché	x8	70kg	86.5kg	Ø
Dips	x20	Ø	109.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x10	24kg	32kg	Ø
Soulevé de terre	x6	90kg	104.5kg	+12kg
Back Squat	x10	52kg	69kg	Ø
Pompes	x50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 76kg (+0kg)

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12.3

manubest0fplus il y a 2 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	x10	24kg	32kg	+3.5kg
Développé couché	x8	70kg	86.5kg	+1.5kg
Développé couché incliné haltères	x10	24kg	32kg	+0.5kg
Back Squat	x10	52kg	69kg	+2.5kg

Poids de corps: 76kg (+0kg)

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Ucnle il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation	x10	+ 28kg	141kg	Ø
Tractions supination	x10	+ 32kg	146.5kg	Ø
Dips	x12	+ 38kg	167kg	Ø
Curl marteau	x8	28kg	34.5kg	Ø
Rowing barre	x12	76kg	109.5kg	Ø
Barre au front	x12	32kg	46kg	Ø
Curl incliné	x14	16kg	21.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x12	22kg	31.5kg	Ø
Développé couché haltères	x10	34kg	45kg	Ø
Back Squat	x10	90kg	120kg	Ø
Développé couché	x10	60kg	80kg	Ø
Soulevé de terre	x6	110kg	127.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x12	24kg	34.5kg	Ø
Pompes	x30	Ø	Ø	Ø	Ø
Gainage	180s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 78kg

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NeoTN il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x10	58kg	77kg	Ø
Curl marteau	x10	14kg	18.5kg	Ø
Barre au front	x10	22kg	29kg	+4.5kg
Développé couché haltères	x10	20kg	26.5kg	Ø

Poids de corps: 74kg (+0kg)

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49.8

Ludovic il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x10	21kg	28kg	-2kg

Poids de corps: 84kg (+0kg)

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15.3

martinfourcade il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché	x12	50kg	72kg	+8kg
Back Squat	x12	60kg	86kg	+19.5kg
Traction pronation	x3	Ø	78kg	-5.5kg
Développé assis aux haltères	x15	15kg	21.5kg	+4.5kg
Dips	x10	Ø	98.5kg	+13kg
Curl incliné	x12	7.5kg	10.5kg	+3.5kg
Gainage	60s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 74kg (+0kg)

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20.5

ZIG il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips - Série #1: 8@40 - Série #2: 5@60 - Série #3: 5@60 - Série #4: 5@60	x5	+ 60kg	157.5kg	Ø
Barre au front - Série #1: 12@38 - Série #2: 12@43 - Série #3: 12@43	x12	43kg	61.5kg	Ø
Développé incliné - Série #1: 12@60 - Série #2: 10@70 - Série #3: 10@70	x10	70kg	93kg	Ø
Développé couché - Série #1: 12@60 - Série #2: 8@80 - Série #3: 5@90 - Série #4: 12@60	x5	90kg	101kg	Ø

Poids de corps: 80kg

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49.8

Ludovic il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x1	+ 60kg	144kg	+4kg
Soulevé de terre	x1	225kg	225kg	Ø
Développé couché	x1	125kg	125kg	Ø
Back Squat	x1	150kg	150kg	Ø
Curl marteau	x1	30kg	30kg	-2kg
Over Head Press	x3	60kg	63.5kg	Ø
Dips	x1	+ 1kg	85kg	Ø

Poids de corps: 84kg (+4kg)

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20.8

fosteur49 il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	x7	26kg	31kg	Ø
Développé couché haltères	x5	36kg	40.5kg	Ø
Rowing menton	x8	43kg	53kg	+2.5kg

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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Vdelta il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Pompes - Série #1: 12 - Série #2: 12 - Série #3: 12 - Série #4: 12 - Série #5: 12 - Série #6: 12 - Série #7: 12 - Série #8: 12 - Série #9: 12 - Série #10: 12 - Série #11: 10		x12	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 80kg

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59.6

huitrasgustas il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x12	+ 12kg	132.5kg	+3kg
Dips	x10	+ 40kg	160kg	+1.5kg
Curl incliné	x12	20kg	28.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x12	28kg	40kg	+1.5kg
Développé couché haltères	x12	40kg	57.5kg	Ø
Back Squat	x10	105kg	140kg	+1.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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messi0502 il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl marteau	x8	20kg	24.5kg	Ø
Développé couché haltères	x5	40kg	45kg	Ø
Back Squat	x4	100kg	109kg	Ø
Développé assis aux haltères	x8	22kg	27kg	Ø
Traction pronation	x10	Ø	85kg	Ø
Dips	x8	+ 10kg	91.5kg	Ø

Poids de corps: 64kg

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8.4

ClaudeAI90 il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x7	90kg	108kg	Ø

Poids de corps: 85kg

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10.3

val__p il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x11	100kg	138.5kg	+3.5kg

Poids de corps: 70kg (+0kg)

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5.5

martinfourcade il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché	x9	50kg	64kg	+2kg
Front Squat	x12	40kg	57.5kg	Ø
Curl incliné	x12	5kg	7kg	-6kg
Développé assis aux haltères	x12	12.5kg	17kg	+5.5kg
Back Squat	x10	50kg	66.5kg	-28.5kg
Curl marteau	x20	5kg	7kg	-8.5kg
Dips	x6	Ø	85.5kg	-14.5kg
Extension verticale avec haltère	x12	5kg	7kg	-4.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x12	30kg	43kg	-43kg
Gainage	60s	Ø	Ø	-180s	Ø

Poids de corps: 74kg (+7kg)

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jeantoufik il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché	x9	50kg	64kg	+6.5kg
Front Squat	x12	40kg	57.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x12	12.5kg	18kg	Ø
Curl incliné	x12	5kg	7kg	Ø
Back Squat	x10	50kg	66.5kg	-13kg
Curl marteau	x20	5kg	7kg	Ø
Dips	x6	Ø	85.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère	x12	5kg	7kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x12	30kg	43kg	-14.5kg
Gainage	60s	Ø	Ø	-120s	Ø

Poids de corps: 74kg (+4kg)

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36.9

Dijon il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x8	80kg	99kg	-5kg

Poids de corps: 92kg (+2kg)

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1.6

Seablue il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x15	50kg	72kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x11	12kg	16.5kg	Ø

Poids de corps: 65kg

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31.9

Leomuscu il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x35	+ 25kg	155.5kg	Ø
Traction pronation		x9	+ 12kg	122kg	Ø

Poids de corps: 83kg

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9.5

PikaTank il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x12	20kg	28.5kg	Ø
Barre au front	x10	20kg	26.5kg	Ø
Développé couché	x9	47.5kg	61kg	Ø

Poids de corps: 77kg

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3.6

Itami il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x11	47.5kg	65.5kg	Ø

Poids de corps: 70kg

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43.4

bebouwil il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	x10	34kg	45kg	Ø
Développé couché	x1	110kg	110kg	Ø
Traction pronation	x12	Ø	108kg	Ø
Soulevé de terre	x1	160kg	160kg	Ø
Barre au front	x10	30kg	40kg	Ø
Développé couché haltères	x1	46kg	46kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x6	34kg	39.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x8	30kg	37kg	Ø
Curl marteau	x10	16kg	21kg	Ø
Dips	x20	Ø	108kg	Ø
Back Squat	x10	50kg	66.5kg	Ø

Poids de corps: 75kg

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24.6

pacochan il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x3	Ø	119.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	22kg	29kg	Ø
Développé couché	x1	80kg	80kg	Ø
Soulevé de terre	x6	100kg	116kg	Ø
Curl marteau	x12	12kg	17kg	Ø
Back Squat	x6	50kg	58kg	Ø

Poids de corps: 113kg

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30.9

maxouu08210 il y a 3 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x12	68.5kg	98.5kg	+13kg
Développé couché prise serrée	x12	58.5kg	84kg	+20kg
Développé incliné	x12	58.5kg	84kg	+6.5kg
Barre au front	x15	27.5kg	39.5kg	+7.5kg
Curl incliné	x12	13.5kg	19kg	+2kg
Over Head Press	x15	38.5kg	55.5kg	-4kg
Soulevé de terre jambes tendues	x12	68.5kg	98.5kg	-4.5kg
Traction pronation	x11	Ø	88.5kg	+9.5kg
Curl marteau	x13	12.5kg	18kg	+1kg

Poids de corps: 64kg (+2.5kg)

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10.8

Théo4 il y a 3 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x115	5kg	7kg	-119.5kg

Poids de corps: 115kg (+0kg)

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70 Classement
Classement par record Catégorie de poids:
TOUS -75kg -85kg +85kg
: huitrasgustas (59.6 | Alpha)
: Gaston (56.3 | Alpha)
: werewe (54.7 | Enorme et sec)
4ème : Ludovic (49.8 | Confirmé)
5ème : Svarog (49.8 | Confirmé)
6ème : Francis (49.4 | Confirmé)
7ème : Guillaume301 (49.1 | Confirmé)
8ème : lapoduq (44.9 | Solide)
9ème : chiendlakas (44.8 | Solide)
10ème : BreizhBeast (44.4 | Solide)
11ème : bebouwil (43.4 | Solide)
12ème : Romain4 (41.9 | Solide)
13ème : RoadToPrime (40.6 | Solide)
14ème : Doudou (39.3 | Avancé)
15ème : Addj (38.8 | Avancé)
16ème : Dijon (36.9 | Avancé)
17ème : Aurelien85 (34.2 | Musclay)
18ème : sasukeXX (34 | Musclay)
19ème : Leomuscu (31.9 | Musclay)
20ème : maxouu08210 (30.9 | Musclay)
21ème : manubest0fplus (30.7 | Musclay)
22ème : Hugo4 (29.6 | Intermédiaire)
23ème : William.R (29 | Intermédiaire)
24ème : Melvin83747 (28.1 | Intermédiaire)
25ème : messi0502 (26 | Intermédiaire)
26ème : msoul (25.5 | Intermédiaire)
27ème : Agou (25 | Deter)
28ème : pacochan (24.6 | Deter)
29ème : Matteo1 (22.7 | Deter)
30ème : fosteur49 (20.8 | Deter)
31ème : ZIG (20.5 | Deter)
32ème : Ilyes2 (20.4 | Deter)
33ème : Ox_mrtn (20.2 | Deter)
34ème : Mog (15.6 | Novice)
35ème : martinfourcade (15.3 | Novice)
36ème : André1 (15.1 | Novice)
37ème : MrExelo0 (14.1 | Lambda)
38ème : NeoTN (14 | Lambda)
39ème : Eggman33 (12.5 | Lambda)
40ème : Aurélien2 (12.2 | Lambda)
41ème : Lucas3 (12 | Lambda)
42ème : Gs (11.4 | Lambda)
43ème : Théo4 (10.8 | Lambda)
44ème : Guerin (10.5 | Lambda)
45ème : val__p (10.3 | Lambda)
46ème : jmldpemb (9.7 | Phasme)
47ème : PikaTank (9.5 | Phasme)
48ème : Baptiste1 (8.6 | Phasme)
49ème : ClaudeAI90 (8.4 | Phasme)
50ème : Lh (8.1 | Phasme)
51ème : matthieu1 (6.6 | Phasme)
52ème : jeantoufik (6 | Phasme)
53ème : Zboub (5.1 | Phasme)
54ème : Kryptoss (4.7 | Fragile)
55ème : seraphine (4.4 | Fragile)
56ème : Al (3.7 | Fragile)
57ème : FantassinFR (3.7 | Fragile)
58ème : Itami (3.6 | Fragile)
59ème : Sergent (2.7 | Fragile)
60ème : Masturbox NEW (1.7 | Fragile)
61ème : Seablue (1.6 | Fragile)
62ème : Cmalx (1.2 | Fragile)
63ème : Vdelta (0 | Fragile)
64ème : Ambre (0 | Fragile)
65ème : Nicolas4 (0 | Fragile)
66ème : Epi (0 | Fragile)
67ème : Riel (0 | Fragile)
68ème : jetiensafond NEW (0 | Fragile)
69ème : Mijduo (0 | Fragile)
70ème : standards 2025 NEW (0 | Fragile)