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  • 77.4
     Kilikday
  • Description:
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Spartiate
    - Score global: 77.4
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1102pts
    - Poids de corps: 78kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Kilikday :
  • 77.4
    Kilikday Certifié il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 + 25kg 148kg +25.5kg
    Rowing barre x 10 100kg 133kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère x 15 12kg 17kg -32kg
    Soulevé de terre x 10 110kg 146.5kg +2.5kg
    Gainage x 360s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 75.7
    Kilikday Certifié il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 34kg 49kg Ø
    Tractions supination x 12 + 26kg 149.5kg +28kg
    Dips x 12 + 26kg 149.5kg +28kg
    Développé incliné x 12 80kg 115kg Ø
    Barre au front x 15 34kg 49kg +6kg
    Développé assis aux haltères x 12 26kg 37.5kg +5.5kg
    Curl marteau x 15 16kg 23kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+4kg)
    Réagir (1)
  • 53.1
    Kilikday Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 90kg 129.5kg +14.5kg
    Traction pronation x 8 + 25kg 122.5kg -15.5kg
    Soulevé de terre x 12 100kg 144kg -16kg
    Gainage x 360s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 53.1
    Kilikday Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 75kg 93kg -10.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 26kg 32kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 32kg 39.5kg -3.5kg
    Gainage x 360s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 53.1
    Kilikday Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 8 + 24kg 121.5kg -16.5kg
    Barre au front x 15 30kg 43kg Ø
    Curl incliné x 10 16kg 21kg +1kg
    Dips x 8 + 24kg 121.5kg -16.5kg
    Gainage x 360s Ø Ø Ø Ø
    Photos
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 53.1
    Kilikday Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 + 22kg 138kg Ø
    Tractions supination x 12 + 22kg 138kg Ø
    Rowing barre x 12 80kg 115kg Ø
    Back Squat x 6 135kg 156.5kg Ø
    Dips x 15 + 22kg 138kg Ø
    Développé couché x 15 72kg 103.5kg Ø
    Soulevé de terre x 10 120kg 160kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 24kg 34.5kg Ø
    Barre au front x 15 30kg 43kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 30kg 43kg Ø
    Curl incliné x 15 14kg 20kg Ø
    Gainage x 360s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 74kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 34kg 49kg il y a 1 an
    Traction pronation x 12 + 25kg 148kg il y a 1 an
    Tractions supination x 12 + 26kg 149.5kg il y a 1 an
    Rowing barre x 10 100kg 133kg il y a 1 an
    Dips x 12 + 26kg 149.5kg il y a 1 an
    Développé incliné x 12 80kg 115kg il y a 1 an
    Back Squat x 6 135kg 156.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 15 34kg 49kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 12 26kg 37.5kg il y a 1 an
    Développé couché x 15 72kg 103.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 10 120kg 160kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 10 16kg 21kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 30kg 43kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 15 16kg 23kg il y a 1 an
    Gainage x 360s Ø Ø il y a 1 an Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Extension verticale avec haltère x 15 12kg 17kg -32kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 10 110kg 146.5kg +2.5kg il y a 1 an
    Rowing barre x 10 100kg 133kg +3.5kg il y a 1 an
    Traction pronation x 12 + 25kg 148kg +25.5kg il y a 1 an
    Gainage x 360s Ø Ø Ø il y a 1 an Ø
    Développé assis aux haltères x 12 26kg 37.5kg +5.5kg il y a 1 an
    Dips x 12 + 26kg 149.5kg +28kg il y a 1 an
    Barre au front x 15 34kg 49kg +6kg il y a 1 an
    Tractions supination x 12 + 26kg 149.5kg +28kg il y a 1 an
    Curl marteau x 15 16kg 23kg Ø il y a 1 an
    Développé incliné x 12 80kg 115kg Ø il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 8 32kg 39.5kg -3.5kg il y a 2 ans
    Développé couché x 8 75kg 93kg -10.5kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 10 16kg 21kg +1kg il y a 2 ans
    Back Squat x 6 135kg 156.5kg Ø il y a 2 ans
  • 1 Evolution du physique
  • il y a 2 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1102pts Badges
  • 77
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    749
  • 1417/8061 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Kilikday Certifié il y a 1 an:
    @PiotrD oula oui tu as totalement raison quel boulet 😅 j'ai modifié
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