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  • 20.3
     LamR
  • Description:
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    Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Deter
    - Score global: 20.3
    - Classement: Non classé
    - PDC -9
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1297pts
    - Poids de corps: 66kg
    - Taille: 175cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de LamR :
  • 20.3
    LamR il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 34.5kg 49.5kg -4.5kg
    Curl incliné x 12 14kg 20kg -11.5kg
    Développé couché haltères x 12 30kg 43kg -3kg
    Développé couché incliné haltères x 12 26kg 37.5kg -2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 50kg 72kg -28.5kg
    Poids de corps: 66kg (-4kg)
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  • 37.4
    LamR il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 22kg 31.5kg +3kg
    Curl marteau x 12 26kg 37.5kg -2.5kg
    Barre au front x 12 37.5kg 54kg +8kg
    Extension verticale avec haltère x 12 14kg 20kg -3kg
    Développé couché prise serrée x 12 65kg 93.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 37.4
    LamR il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 75kg 108kg +22kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.7
    LamR il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 12 32kg 46kg +3kg
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg +2.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.1
    LamR il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 70kg 100.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.9
    LamR il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 28kg 40kg +5kg
    Curl incliné x 12 20kg 28.5kg Ø
    Barre au front x 12 32kg 46kg +6.5kg
    Développé couché prise serrée x 12 60kg 86kg +12.5kg
    Rowing barre x 12 60kg 86kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23
    LamR il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg +4kg
    Curl incliné x 12 20kg 28.5kg +3kg
    Développé couché haltères x 12 30kg 43kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 26kg 37.5kg +5.5kg
    Poids de corps: 70kg (+2kg)
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  • 25.7
    LamR il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 24.4kg 35kg +2kg
    Curl incliné x 12 17.7kg 25.5kg +2.5kg
    Extension verticale avec haltère x 12 13.5kg 19kg +2.5kg
    Barre au front x 12 27.7kg 39.5kg +6.5kg
    Rowing barre x 12 60kg 86kg Ø
    Développé couché prise serrée x 12 51kg 73.5kg +22kg
    Développé couché haltères x 12 28.9kg 41.5kg +5.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 22.5kg 32kg +1.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
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  • 22.4
    LamR il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 23kg 33kg +6.5kg
    Curl incliné x 12 16kg 23kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 11.5kg 16.5kg +2.5kg
    Rowing barre x 12 60kg 86kg Ø
    Barre au front x 12 23kg 33kg -10kg
    Développé couché haltères x 12 25kg 36kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 23kg 30.5kg -1.5kg
    Développé couché prise serrée x 12 36kg 51.5kg Ø
    Poids de corps: 68kg (+3kg)
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  • 22.3
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 17.5kg 23kg Ø
    Barre au front x 12 30kg 43kg Ø
    Curl marteau x 10 20kg 26.5kg +1.5kg
    Rowing barre x 12 60kg 86kg Ø
    Développé couché x 12 55kg 79kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 22.5kg 32kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 22.3
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 16kg 23kg Ø
    Barre au front x 12 30kg 43kg +3.5kg
    Curl marteau x 12 17.5kg 25kg +2kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 21.5
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 16kg 23kg Ø
    Barre au front x 12 27.5kg 39.5kg Ø
    Curl marteau x 12 16kg 23kg -5.5kg
    Rowing barre x 12 60kg 86kg +7kg
    Développé couché x 12 55kg 79kg +6kg
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 22.5kg 32kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 22.6
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 55kg 73kg +1kg
    Développé couché incliné haltères x 12 22.5kg 32kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.6
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg +3.5kg
    Curl incliné x 12 16kg 23kg Ø
    Barre au front x 12 27.5kg 39.5kg +3.5kg
    Rowing barre x 12 55kg 79kg +21.5kg
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø
    Développé couché x 12 50kg 72kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 22.5kg 32kg +3.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 18.8
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 16kg 23kg +3kg
    Curl marteau x 12 17.5kg 25kg Ø
    Barre au front x 12 25kg 36kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø
    Développé couché x 12 50kg 72kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Rowing barre x 13 40kg 57.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 16.7
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 17.5kg 25kg Ø
    Curl incliné x 6 17.5kg 20kg -1.5kg
    Barre au front x 12 25kg 36kg +4kg
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø
    Développé couché x 12 50kg 72kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 16.3
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg +1.5kg
    Curl marteau x 12 17.5kg 25kg +3.5kg
    Développé couché x 12 50kg 72kg -8kg
    Développé couché incliné haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 15.7
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 15kg 20kg +3kg
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg Ø
    Barre au front x 12 22.5kg 32kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 14.9
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg +4.5kg
    Développé couché x 10 60kg 80kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 13.6
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 12kg 17kg +3kg
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg +2.5kg
    Barre au front x 12 22.5kg 32kg +3.5kg
    Curl marteau x 12 12kg 17kg +3kg
    Développé couché haltères x 12 25kg 36kg +7.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 20kg 28.5kg +3kg
    Développé assis aux haltères x 10 15kg 20kg -1.5kg
    Poids de corps: 65kg (+3kg)
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  • 10.2
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 10kg 14kg +2.5kg
    Barre au front x 12 20kg 28.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 8kg 11.5kg Ø
    Curl marteau x 12 10kg 14kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 15kg 21.5kg +11kg
    Développé couché incliné haltères x 12 18kg 25.5kg Ø
    Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.6
    LamR il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 20kg 28.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 8kg 11.5kg Ø
    Curl incliné x 12 8kg 11.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 18kg 25.5kg Ø
    Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Curl marteau x 12 8kg 11.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.6
    LamR il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 12 35kg 50kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 20kg 28.5kg -3.5kg
    Barre au front x 12 20kg 28.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 8kg 11.5kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 18kg 25.5kg +2.5kg
    Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg +3kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13
    LamR il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 20kg 28.5kg +3.5kg
    Over Head Press x 12 30kg 43kg -7kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13
    LamR il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg +2.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 22.5kg 32kg +3.5kg
    Over Head Press x 12 35kg 50kg +3.5kg
    Barre au front x 12 17.5kg 25kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 16kg 23kg +6kg
    Développé couché haltères x 12 18kg 25.5kg +5.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 10.1
    LamR il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 14kg 109.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 20kg 28.5kg +7kg
    Over Head Press x 12 32.5kg 46.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 8kg 11.5kg +4.5kg
    Développé couché haltères x 12 14kg 20kg +9.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 12kg 17kg +5.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • -0.8
    LamR il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 15kg 21.5kg +3.5kg
    Curl marteau x 12 8kg 11.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 5kg 7kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 8kg 11.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 7.5kg 10.5kg Ø
    Développé couché haltères x 12 7.5kg 10.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • -1.8
    LamR il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 15 8kg 11.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 12.5kg 18kg Ø
    Développé assis aux haltères x 15 7.5kg 10.5kg Ø
    Développé couché haltères x 15 7.5kg 10.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl marteau x 12 28kg 40kg il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg il y a 4 ans
    Rowing barre x 12 75kg 108kg il y a 4 ans
    Développé couché prise serrée x 12 65kg 93.5kg il y a 4 ans
    Développé couché x 10 60kg 80kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 22.5kg 32kg il y a 6 ans
    Dips x 12 + 14kg 109.5kg il y a 6 ans
    Over Head Press x 12 35kg 50kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 12 15kg 21.5kg il y a 5 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Barre au front x 12 34.5kg 49.5kg -4.5kg il y a 1 an
    Curl incliné x 12 14kg 20kg -11.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 12 26kg 37.5kg -2.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 12 30kg 43kg -3kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 50kg 72kg -28.5kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 12 65kg 93.5kg +7.5kg il y a 4 ans
    Curl marteau x 12 26kg 37.5kg -2.5kg il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 14kg 20kg -3kg il y a 4 ans
    Rowing barre x 12 75kg 108kg +22kg il y a 4 ans
    Développé couché x 12 55kg 79kg Ø il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x 10 15kg 20kg -1.5kg il y a 5 ans
    Over Head Press x 12 35kg 50kg +7kg il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 20kg 28.5kg -3.5kg il y a 6 ans
    Dips x 12 + 14kg 109.5kg Ø il y a 6 ans
  • 0 Evolution du physique
  • LamR n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1297pts Badges
  • 20
    0
    37
    0
    1
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    28
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    2487
  • 644/7949 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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    LamR n'a pas encore posté de message sur le forum.
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