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14.8

Blues

Description:

Coureur de Trail qui se muscle un peu pour pas etre un fragile Tout afficher

Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 6 jours

- Grade: Lambda
- Score global: 14.8
- Classement: 28/41
- PDC -5
- Age: 20ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Caouënnec-Lanvézéac
- Amis: 0

- Popularité: 870pts
- Poids de corps: 79kg
- Taille: 184cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: 54 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps

Fil d'actu musclé de Blues :

14.8

Blues il y a 4 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x 9	30kg	38.5kg	Ø
Traction pronation	x 5	Ø	88.5kg	Ø
Dips	x 8	+ 10kg	110.5kg	-16.5kg
Over Head Press	x 10	30kg	40kg	Ø

Poids de corps: 79kg (+2.2kg)

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14.2

Blues il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips - Série #1: 11@15 - Série #2: 9@15 - Série #3: 10@10 - Série #4: 9@10 - Série #5: 8@10 - Récupération: ~180s		x 11	+ 15kg	127kg	+5.5kg
Tractions supination - Série #1: 7 - Série #2: 5 - Série #3: 4 - Série #4: 3 - Récupération: ~180s		x 7	Ø	92kg	+1.5kg

Poids de corps: 76.8kg (+0.4kg)

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13.4

Blues il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips - Série #1: 10@15 - Série #2: 10@10 - Série #3: 9@10 - Série #4: 8@10 - Récupération: ~180s		x 10	+ 15kg	121.5kg	+4.5kg
Traction pronation - Série #1: 6 - Série #2: 4 - Série #3: 3 - Série #4: 2 - Récupération: ~180s		x 6	Ø	88.5kg	+0.5kg

Poids de corps: 76.4kg (-1.9kg)

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Blues il y a 1 an: Malade ces derniers jours

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips - Série #1: 8@16 - Série #2: 9@10 - Série #3: 8@10 - Série #4: 7@10 - Récupération: ~180s		x 8	+ 16kg	117kg	+1.5kg
Tractions supination - Série #1: 6 - Série #2: 4 - Série #3: 3 - Série #4: 3 - Récupération: ~180s		x 6	Ø	90.5kg	-3kg

Poids de corps: 78.3kg (+0kg)

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Blues il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips - Série #1: 8@15 - Série #2: 9@10 - Série #3: 8@10 - Série #4: 8@10 - Récupération: ~180s		x 8	+ 15kg	115.5kg	-4kg
Traction pronation - Série #1: 5 - Série #2: 4 - Série #3: 4 - Série #4: 3 - Récupération: ~200s		x 5	Ø	88kg	+3kg

Poids de corps: 78.3kg (+0.3kg)

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9.2

Blues il y a 1 an: Il faut que j'utilise plus mon dos dans les tractions.

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips - Série #1: 10@10 - Série #2: 12@5 - Série #3: 10@5 - Série #4: 8@5 - Récupération: ~180s		x 12	+ 5kg	119.5kg	+6kg
Tractions supination - Série #1: 7 - Série #2: 5 - Série #3: 4 - Série #4: 3 - Récupération: ~180s		x 7	Ø	93.5kg	+1.5kg

Poids de corps: 78kg (+1kg)

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8.2

Blues il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips - Série #1: 11@5 - Série #2: 9@5 - Série #3: 8@5 - Série #4: 7@5 - Récupération: ~180s		x 11	+ 5kg	113.5kg	+2kg
Tractions supination - Série #1: 7 - Série #2: 5 - Série #3: 3 - Série #4: 2 - Récupération: ~180s		x 7	Ø	92kg	-1kg

Poids de corps: 77kg (-0.5kg)

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7.9

Blues il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips - Série #1: 12 - Série #2: 11 - Série #3: 10 - Récupération: ~180s		x 12	Ø	111.5kg	+12.5kg
Tractions supination - Série #1: 7 - Série #2: 4 - Série #3: 4 - Récupération: ~180s		x 7	Ø	93kg	+4kg

Poids de corps: 77.5kg (+0.5kg)

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5.3

Blues il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination - Série #1: 6 - Série #2: 4 - Série #3: 4 - Récupération: ~150s		x 6	Ø	89kg	-1.5kg
Dips - Série #1: 9 - Série #2: 8 - Série #3: 7 - Récupération: ~120s		x 9	Ø	99kg	Ø

Poids de corps: 77kg (+1.6kg)

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Blues il y a 2 ans: On débute le challenge 100 pompes

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Pompes		x 15	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 75.4kg (-5.2kg)

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12.1

Blues il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat	x 2	120kg	123kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x 2	100kg	102.5kg	Ø
Tractions supination	x 5	Ø	90.5kg	Ø
Traction pronation	x 3	Ø	85kg	Ø
Pompes	x 15	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 80.6kg

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Performances réalisées

Equilibre 15.9 Cette valeur indique l'équilibre et doit être la plus proche de 0. :

17.6%

23.8%

7.9%

50.7%

Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Back Squat	x 2	120kg	123kg	il y a 2 ans
Soulevé de terre jambes tendues	x 2	100kg	102.5kg	il y a 2 ans
Tractions supination - Série #1: 7 - Série #2: 5 - Série #3: 4 - Série #4: 3 - Récupération: ~180s	x 7	Ø	93.5kg	il y a 1 an
Traction pronation	x 5	Ø	88.5kg	il y a 4 semaines
Over Head Press	x 10	30kg	40kg	il y a 4 semaines
Pompes	x 15	Ø	Ø	il y a 2 ans	Ø

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date
Curl barre droite ou coudée	x 9	30kg	38.5kg	il y a 4 semaines
Traction pronation	x 5	Ø	88.5kg	il y a 4 semaines
Dips	x 8	+ 10kg	110.5kg	il y a 4 semaines
Over Head Press	x 10	30kg	40kg	il y a 4 semaines

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Dips	x 8	+ 10kg	110.5kg	-16.5kg	il y a 4 semaines
Over Head Press	x 10	30kg	40kg	Ø	il y a 4 semaines
Curl barre droite ou coudée	x 9	30kg	38.5kg	Ø	il y a 4 semaines
Traction pronation	x 5	Ø	88.5kg	Ø	il y a 4 semaines
Tractions supination - Série #1: 7 - Série #2: 5 - Série #3: 4 - Série #4: 3 - Récupération: ~180s	x 7	Ø	92kg	+1.5kg	il y a 1 an
Pompes	x 15	Ø	Ø	Ø	il y a 2 ans	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x 2	100kg	102.5kg	Ø	il y a 2 ans
Back Squat	x 2	120kg	123kg	Ø	il y a 2 ans

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Evolution du score global
Score

870pts Badges
15

0

26

0

0

0

0

11

0

1354
3615/8061 Classement général (afficher ):

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