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  • 56.8
     Erainaab
  • Description:
    Pratiquant depuis Septembre 2017 et passionné de la nutrition sportive Tout afficher
    Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 3 mois
  • - Grade: Alpha
    - Score global: 56.8
    - Classement: Non classé
    - PDC +16
    - Age: 25ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 2156pts
    - Poids de corps: 82kg
    - Taille: 166cm - mensurations
    - Body-fat: 15%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Erainaab :
  • 56.8
    Erainaab il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 100kg 144kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 37.5kg 46.5kg +3.5kg
    Soulevé de terre x 1 200kg 200kg +25kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 44kg 63kg Ø
    Back Squat x 1 165kg 165kg +30kg
    Développé couché prise serrée x 12 70kg 100.5kg +7.5kg
    Over Head Press x 12 50kg 72kg Ø
    Développé couché x 1 107.5kg 107.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 82kg (+8.5kg)
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  • 51.9
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 105kg 105kg +2.5kg
    Poids de corps: 73.5kg (+0kg)
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  • 51.7
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 100kg 144kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 44kg 63kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 43kg Ø
    Soulevé de terre x 1 175kg 175kg +10kg
    Over Head Press x 12 50kg 72kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché x 1 102.5kg 102.5kg +2.5kg
    Back Squat x 1 135kg 135kg Ø
    Poids de corps: 73.5kg (+2kg)
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  • 51.5
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 120kg 135kg +12kg
    Poids de corps: 71.5kg (+4.5kg)
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  • 50.6
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 100kg 144kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 44kg 63kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 43kg Ø
    Over Head Press x 12 50kg 72kg Ø
    Soulevé de terre x 1 165kg 165kg +3kg
    Développé couché prise serrée x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché haltères x 12 36kg 51.5kg +8kg
    Développé couché x 1 100kg 100kg -6.5kg
    Back Squat x 2 120kg 123kg -1kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 51.2
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 100kg 124kg +9kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 50.4
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 162kg 162kg +2kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 50.4
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 160kg 160kg +2.5kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 50.4
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 5 140kg 157.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 50.4
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 1 115kg 115kg +2.5kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 50.2
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 100kg 144kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 44kg 63kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 43kg +1.5kg
    Over Head Press x 12 50kg 72kg +5.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg Ø
    Soulevé de terre x 1 156kg 156kg +2kg
    Back Squat x 1 112.5kg 112.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 49.5
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 1 110kg 110kg +2.5kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 49.4
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 1 107.5kg 107.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 67kg (-2kg)
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  • 49.4
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 1 105kg 105kg -4kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 49.4
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 4 100kg 109kg +3.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 49.2
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 154kg 154kg +4kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 49.2
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 3 100kg 105.5kg -1kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 49.2
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 95kg 106.5kg +6kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 48.7
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 3 95kg 100.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 48.7
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 90kg 101kg +5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 48.6
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 150kg 150kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 48.6
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 100kg 144kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 44kg 63kg Ø
    Développé assis aux haltères x 11 30kg 41.5kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg Ø
    Back Squat x 7 80kg 96kg -4kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 3.4
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 1 100kg 100kg -1kg
    Poids de corps: 69kg (-3kg)
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  • 48.2
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 100kg 144kg +11kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 46.8
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 100kg 133kg +9kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 45.8
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 8 36kg 44.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 45.8
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 8 100kg 124kg +4kg
    Développé assis aux haltères x 10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 37.5
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 7 36kg 43kg +1.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 45.8
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 7 100kg 120kg +11kg
    Poids de corps: 72kg (-6kg)
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  • 45.8
    Erainaab il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 6 36kg 41.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères x 8 37.5kg 46.5kg il y a 3 mois
    Soulevé de terre x 1 200kg 200kg il y a 3 mois
    Curl barre droite ou coudée x 12 44kg 63kg il y a 2 ans
    Back Squat x 1 165kg 165kg il y a 3 mois
    Curl marteau x 12 24kg 34.5kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 12 70kg 100.5kg il y a 3 mois
    Over Head Press x 12 50kg 72kg il y a 3 mois
    Développé couché x 1 107.5kg 107.5kg il y a 3 mois
    Dips x 10 + 20kg 130.5kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 12 36kg 51.5kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 34kg 45kg il y a 2 ans
    Traction pronation x 16 Ø 99kg il y a 3 ans
    Barre au front x 10 30kg 40kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg il y a 6 ans
    Développé incliné x 10 55kg 73kg il y a 6 ans
    Front Squat x 10 50kg 66.5kg il y a 6 ans
    Pompes x 80 Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé assis aux haltères x 8 37.5kg 46.5kg +3.5kg il y a 3 mois
    Rowing barre x 12 100kg 144kg Ø il y a 3 mois
    Over Head Press x 12 50kg 72kg Ø il y a 3 mois
    Curl barre droite ou coudée x 12 44kg 63kg Ø il y a 3 mois
    Développé couché prise serrée x 12 70kg 100.5kg +7.5kg il y a 3 mois
    Soulevé de terre x 1 200kg 200kg +25kg il y a 3 mois
    Back Squat x 1 165kg 165kg +30kg il y a 3 mois
    Développé couché x 1 107.5kg 107.5kg +2.5kg il y a 3 mois
    Développé couché haltères x 12 36kg 51.5kg +8kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères x 8 36kg 44.5kg +1.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 10 30kg 40kg +3kg il y a 2 ans
    Dips x 10 + 20kg 130.5kg +2.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 24kg 34.5kg +3kg il y a 3 ans
    Pompes x 80 Ø Ø +30 il y a 3 ans Ø
    Traction pronation x 16 Ø 99kg +1kg il y a 3 ans
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg Ø il y a 5 ans
    Front Squat x 10 50kg 66.5kg +8.5kg il y a 6 ans
    Développé incliné x 10 55kg 73kg +6.5kg il y a 6 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Erainaab n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 2156pts Badges
  • 57
    0
    157
    1
    2
    1
    0
    125
    0
    2469
  • 11/7950 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Erainaab n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Erainaab:
    Alors la gamme sportive pour le cout est une tuerie nutritionnelle, j'ai rarement vu aussi complet e... Afficher
    Message posté sur le sujet Mon avis sur les repas en poudre Feed du forum Nutrition il y a 5 ans
    Erainaab n'a encore effectué aucune mention like.