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  • 26.9
     Alkassem
  • Description:
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    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 2 ans
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 26.9
    - Classement: Non classé
    - PDC +3
    - Age: 26ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1141pts
    - Poids de corps: 88kg
    - Taille: 185cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Alkassem :
  • 26.9
    Alkassem il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 10 28kg 37kg Ø
    Curl marteau x 22 18kg 25.5kg +5.5kg
    Soulevé de terre x 1 140kg 140kg -9kg
    Dips x 10 Ø 117kg +9kg
    Développé couché x 1 72kg 72kg +2kg
    Développé couché haltères x 12 22kg 31.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 88kg (+1kg)
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  • 43.2
    Alkassem il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 8 80kg 99kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 30kg 37kg +16.5kg
    Soulevé de terre x 8 120kg 149kg -11kg
    Tractions supination x 6 Ø 101kg -2kg
    Traction pronation x 3 Ø 92kg +1kg
    Curl marteau x 12 14kg 20kg Ø
    Back Squat x 10 80kg 106.5kg -53.5kg
    Dips x 8 Ø 108kg -6.5kg
    Développé couché x 1 70kg 70kg Ø
    Développé couché haltères x 10 18kg 24kg -16kg
    Pompes x 40 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 87kg (+2kg)
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  • 42.3
    Alkassem il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 12 28kg 40kg +2.5kg
    Développé incliné x 12 42.5kg 61kg +28kg
    Over Head Press x 12 29.3kg 42kg +2.5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 41.8
    Alkassem il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 12 26kg 37.5kg +3kg
    Développé couché x 1 70kg 70kg -4.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 22kg 31.5kg +3kg
    Rowing menton x 12 30kg 43kg Ø
    Développé assis aux haltères x 6 18kg 20.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 85kg (-1kg)
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  • 41.3
    Alkassem il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 120kg 160kg +13.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 40.2
    Alkassem il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 110kg 146.5kg +13.5kg
    Tractions supination x 7 Ø 103kg Ø
    Traction pronation x 3 Ø 91kg -78.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 39
    Alkassem il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 + 60kg 169.5kg Ø
    Soulevé de terre x 10 120kg 160kg +10kg
    Back Squat x 10 100kg 133kg +33kg
    Tractions supination x 7 Ø 103kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg +4kg
    Dips x 10 Ø 114.5kg Ø
    Barre au front x 11 25kg 34.5kg -8.5kg
    Développé couché x 12 52kg 74.5kg +10kg
    Développé couché haltères x 12 24kg 34.5kg +12kg
    Développé couché incliné haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Over Head Press x 8 32kg 39.5kg +11kg
    Pompes x 40 Ø Ø +30 Ø
    Poids de corps: 86kg (-1kg)
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  • 27.7
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 22.5kg 32kg Ø
    Développé couché x 12 45kg 64.5kg Ø
    Over Head Press x 12 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
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  • 27.7
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 120kg 160kg +20kg
    Barre au front x 12 30kg 43kg Ø
    Front Squat x 3 100kg 105.5kg +52.5kg
    Soulevé de terre x 1 150kg 150kg Ø
    Rowing barre x 10 70kg 93kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 22.5kg 32kg +5.5kg
    Développé couché x 12 45kg 64.5kg -3kg
    Développé couché incliné haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Over Head Press x 12 20kg 28.5kg -7.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 10kg 14kg Ø
    Poids de corps: 87kg (-9kg)
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  • 31
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 60kg 67.5kg +5.5kg
    Over Head Press x 7 30kg 36kg -24kg
    Poids de corps: 96kg (+0kg)
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  • 30.4
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 105kg 140kg Ø
    Barre au front x 6 37kg 43kg +12.5kg
    Soulevé de terre x 1 150kg 150kg +3.5kg
    Rowing barre x 10 70kg 93kg +10kg
    Over Head Press x 1 60kg 60kg +5kg
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg -3kg
    Back Squat x 1 100kg 100kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg -2kg
    Développé couché x 8 50kg 62kg +5.5kg
    Front Squat x 10 40kg 53kg Ø
    Développé couché haltères x 5 20kg 22.5kg +6.5kg
    Développé incliné x 10 25kg 33kg -4kg
    Développé assis aux haltères x 7 12kg 14kg Ø
    Pompes x 10 Ø Ø +4 Ø
    Poids de corps: 96kg (-2kg)
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  • 29.2
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 10 110kg 146.5kg +10kg
    Rowing barre x 10 62.5kg 83kg +11kg
    Gainage x 70s Ø Ø +35s Ø
    Poids de corps: 98kg (+0kg)
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  • 29.2
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 1 55kg 55kg -5kg
    Développé assis aux haltères x 7 12kg 14kg +1kg
    Gainage x 35s Ø Ø +5s Ø
    Pompes x 6 Ø Ø +3 Ø
    Poids de corps: 98kg (-1kg)
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  • 29.2
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 42.5kg 56.5kg +5.5kg
    Développé incliné x 8 30kg 37kg +4kg
    Développé couché haltères x 10 12kg 16kg Ø
    Poids de corps: 99kg (+0kg)
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  • 28.8
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 105kg 140kg +7kg
    Gainage x 30s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 99kg (+0kg)
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  • 28.3
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 1 60kg 60kg +5kg
    Curl barre droite ou coudée x 8 23kg 28.5kg +7.5kg
    Gainage x 30s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 3 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 99kg (-1kg)
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  • 27
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 23kg 30.5kg Ø
    Développé couché x 7 42.5kg 51kg -2kg
    Développé incliné x 10 25kg 33kg +4.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 27
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 8 110kg 136.5kg -13.5kg
    Rowing barre x 7 60kg 72kg -21kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 27
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 12kg 16kg Ø
    Over Head Press x 1 55kg 55kg +10kg
    Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg Ø
    Gainage x 30s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 20.8
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 40kg 53kg +3.5kg
    Développé incliné x 12 20kg 28.5kg -18kg
    Développé couché haltères x 8 13kg 16kg Ø
    Gainage x 30s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 20.7
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 100kg 133kg +9kg
    Gainage x 30s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 3 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 20
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 40kg 45kg -5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 16kg 21kg -5.5kg
    Poids de corps: 100kg (+3kg)
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  • 20
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 150kg 150kg +10kg
    Over Head Press x 1 50kg 50kg +13kg
    Poids de corps: 97kg (+0kg)
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  • 17.6
    Alkassem il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 100kg 124kg Ø
    Rowing barre x 10 70kg 93kg Ø
    Soulevé de terre x 10 105kg 140kg Ø
    Back Squat x 1 100kg 100kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé incliné x 10 35kg 46.5kg Ø
    Over Head Press x 8 30kg 37kg Ø
    Développé couché x 8 40kg 49.5kg Ø
    Gainage x 30s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 97kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing à la barre T x 8 80kg 99kg il y a 2 ans
    Traction pronation x 6 + 60kg 169.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 120kg 160kg il y a 4 ans
    Back Squat x 10 120kg 160kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 8 30kg 37kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 10 120kg 160kg il y a 3 ans
    Barre au front x 6 37kg 43kg il y a 4 ans
    Front Squat x 3 100kg 105.5kg il y a 4 ans
    Curl marteau x 22 18kg 25.5kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 10 70kg 93kg il y a 4 ans
    Tractions supination x 7 Ø 103kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 12kg 16kg il y a 4 ans
    Over Head Press x 1 60kg 60kg il y a 4 ans
    Dips x 10 Ø 117kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères x 12 28kg 40kg il y a 3 ans
    Développé couché x 12 52kg 74.5kg il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 22kg 31.5kg il y a 3 ans
    Développé incliné x 12 42.5kg 61kg il y a 3 ans
    Rowing menton x 12 30kg 43kg il y a 3 ans
    Pompes x 40 Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Gainage x 70s Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché haltères x 12 22kg 31.5kg +7.5kg il y a 2 ans
    Développé couché x 1 72kg 72kg +2kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 1 140kg 140kg -9kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 22 18kg 25.5kg +5.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 10 28kg 37kg Ø il y a 2 ans
    Dips x 10 Ø 117kg +9kg il y a 2 ans
    Pompes x 40 Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Back Squat x 10 80kg 106.5kg -53.5kg il y a 2 ans
    Rowing à la barre T x 8 80kg 99kg Ø il y a 2 ans
    Traction pronation x 3 Ø 92kg +1kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 6 Ø 101kg -2kg il y a 2 ans
    Développé incliné x 12 42.5kg 61kg +28kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 12 29.3kg 42kg +2.5kg il y a 3 ans
    Rowing menton x 12 30kg 43kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 22kg 31.5kg +3kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg +4kg il y a 3 ans
    Barre au front x 11 25kg 34.5kg -8.5kg il y a 3 ans
    Front Squat x 3 100kg 105.5kg +52.5kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 120kg 160kg +20kg il y a 4 ans
    Rowing barre x 10 70kg 93kg Ø il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg -3kg il y a 4 ans
    Gainage x 70s Ø Ø +35s il y a 4 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Alkassem n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1141pts Badges
  • 27
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  • 1206/7966 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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    Alkassem n'a pas encore posté de message sur le forum.
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