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  • 28.8
     Ianoamuscu
  • Description:
    Musculation débutée à la maison le 11 février 2022 Tout afficher
    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 28.8
    - Classement: Non classé
    - PDC +4.3
    - Age: 44ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Bosset
    - Amis: 0
    - Popularité: 814pts
    - Poids de corps: 92.3kg
    - Taille: 188cm - mensurations
    - Body-fat: 21.1%
    - Rythme cardiaque: 53 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Ianoamuscu :
  • 28.8
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@48
    - Série #2: 5@60
    - Série #3: 3@72
    - Série #4: 5@90
    - Série #5: 3@102
    - Série #6: 1@114
    - Série #7: 1@120
    - Série #8: 2@123
    - Série #9: 3@102
    - Série #10: 5@90
    		 x 2 123kg 126.5kg +30.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 20@32
    - Série #2: 8@38
    - Série #3: 5@38
    - Série #4: 10@32
    		 x 8 38kg 47kg -12.5kg
    Poids de corps: 92.3kg (-2.4kg)
    Réagir (0)
  • 28.8
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 5@32
    - Série #2: 5@38
    - Série #3: 3@46
    - Série #4: 5@58
    - Série #5: 3@66
    - Série #6: 1@74
    - Série #7: 1@76
    - Série #8: 1@80
    - Série #9: 3@66
    - Série #10: 6@58
    		 x 1 80kg 80kg +19kg
    Back Squat
    - Série #1: 10@78
    - Série #2: 10@78
    - Série #3: 10@78
    - Série #4: 10@78
    - Série #5: 10@78
    		 x 10 78kg 104kg -10kg
    Poids de corps: 94.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.4
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press
    - Série #1: 5@22
    - Série #2: 5@28
    - Série #3: 3@32
    - Série #4: 3@38
    - Série #5: 3@42
    - Série #6: 3@48
    - Série #7: 3@50
    - Série #8: 3@54
    - Série #9: 3@56
    - Série #10: 2@58
    - Série #11: 3@42
    - Série #12: 10@38
    		 x 2 58kg 59.5kg +14.5kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 10@72
    - Série #2: 10@72
    - Série #3: 10@72
    - Série #4: 10@72
    - Série #5: 10@72
    		 x 10 72kg 96kg -28.5kg
    Poids de corps: 94.7kg (+0kg)
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  • 28.2
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 5@48
    - Série #2: 5@60
    - Série #3: 3@72
    - Série #4: 3@84
    - Série #5: 3@96
    - Série #6: 3@108
    - Série #7: 3@96
    - Série #8: 10@84
    		 x 3 108kg 114kg +21kg
    Développé couché
    - Série #1: 10@46
    - Série #2: 10@46
    - Série #3: 10@46
    - Série #4: 10@46
    - Série #5: 10@46
    		 x 10 46kg 61kg -13.5kg
    Poids de corps: 94.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@46
    - Série #2: 5@56
    - Série #3: 3@68
    - Série #4: 3@80
    - Série #5: 3@90
    - Série #6: 6@102
    - Série #7: 3@108
    - Série #8: 3@112
    - Série #9: 3@118
    - Série #10: 3@90
    - Série #11: 10@80
    		 x 3 118kg 124.5kg +10.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 5@34
    - Série #5: 5@34
    		 x 10 34kg 45kg -6kg
    Poids de corps: 94.7kg (-0.8kg)
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  • 28.2
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 5@30
    - Série #2: 5@38
    - Série #3: 3@46
    - Série #4: 3@52
    - Série #5: 3@60
    - Série #6: 4@68
    - Série #7: 2@72
    - Série #8: 3@60
    - Série #9: 16@52
    		 x 16 52kg 74.5kg +16kg
    Back Squat
    - Série #1: 10@70
    - Série #2: 10@70
    - Série #3: 10@70
    - Série #4: 10@70
    - Série #5: 10@70
    		 x 10 70kg 93kg -21.5kg
    Poids de corps: 95.5kg (-0.6kg)
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  • 28.2
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 5@48
    - Série #2: 5@60
    - Série #3: 3@72
    - Série #4: 5@78
    - Série #5: 5@90
    - Série #6: 5@102
    - Série #7: 5@90
    - Série #8: 10@78
    		 x 5 102kg 114.5kg +21.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 10@44
    - Série #2: 10@44
    - Série #3: 10@44
    - Série #4: 10@44
    - Série #5: 10@44
    		 x 10 44kg 58.5kg +1kg
    Poids de corps: 96.1kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 16@28
    - Série #2: 7@26
    - Série #3: 7@24
    - Série #4: 6@22
    - Série #5: 7@20
    - Série #6: 10@18
    - Série #7: 13@16
    - Série #8: 12@14
    - Série #9: 22@12
    		 x 16 28kg 40kg -4.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 9@40
    - Série #2: 5@38
    - Série #3: 5@36
    - Série #4: 6@34
    - Série #5: 7@32
    - Série #6: 8@30
    - Série #7: 6@28
    - Série #8: 11@26
    - Série #9: 10@24
    - Série #10: 12@22
    - Série #11: 12@20
    - Série #12: 9@18
    		 x 9 40kg 51kg +1.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 23@40
    - Série #2: 15@38
    - Série #3: 10@36
    - Série #4: 12@34
    - Série #5: 15@32
    - Série #6: 20@30
    - Série #7: 15@28
    		 x 23 40kg 57.5kg -19.5kg
    Poids de corps: 96.1kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg +4.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 30@40
    - Série #2: 20@38
    - Série #3: 15@36
    - Série #4: 15@34
    - Série #5: 20@32
    		 x 30 40kg 57.5kg -44.5kg
    Poids de corps: 96.1kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 5@30
    - Série #2: 5@38
    - Série #3: 3@46
    - Série #4: 5@50
    - Série #5: 5@56
    - Série #6: 6@64
    - Série #7: 4@68
    - Série #8: 5@56
    - Série #9: 16@50
    - Série #10: 5@48
    - Série #11: 1@58
    - Série #12: 1@68
    - Série #13: 1@72
    - Série #14: 1@75
    - Série #15: 1@77
    		 x 1 77kg 77kg +20kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 1@68
    - Série #2: 1@88
    - Série #3: 1@100
    - Série #4: 1@110
    - Série #5: 1@114
    		 x 1 114kg 114kg -19kg
    Back Squat
    - Série #1: 10@70
    - Série #2: 10@70
    - Série #3: 10@70
    - Série #4: 10@70
    - Série #5: 10@70
    		 x 10 70kg 93kg -27kg
    Poids de corps: 96.1kg (+0kg)
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  • 27.9
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@46
    - Série #2: 5@56
    - Série #3: 3@68
    - Série #4: 5@74
    - Série #5: 5@84
    - Série #6: 11@96
    - Série #7: 5@102
    - Série #8: 5@84
    - Série #9: 13@74
    		 x 11 96kg 133kg +34.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 7@34
    - Série #5: 6@34
    		 x 10 34kg 45kg -13kg
    Poids de corps: 96.1kg (+0kg)
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  • 27.4
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 5@44
    - Série #2: 5@54
    - Série #3: 3@66
    - Série #4: 5@82
    - Série #5: 3@92
    - Série #6: 3@104
    - Série #7: 1@108
    - Série #8: 1@114
    - Série #9: 1@120
    - Série #10: 3@92
    - Série #11: 5@82
    		 x 1 120kg 120kg +27kg
    Over Head Press
    - Série #1: 5@22
    - Série #2: 5@26
    - Série #3: 3@32
    - Série #4: 5@40
    - Série #5: 3@44
    - Série #6: 2@50
    - Série #7: 1@54
    - Série #8: 1@58
    - Série #9: 3@44
    - Série #10: 8@40
    		 x 1 58kg 58kg +18kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 10@64
    - Série #2: 10@64
    - Série #3: 10@64
    - Série #4: 10@64
    - Série #5: 10@74
    - Récupération: ~60s
    		x 10 74kg 98.5kg -17kg
    Développé couché
    - Série #1: 10@43
    - Série #2: 10@43
    - Série #3: 10@43
    - Série #4: 10@43
    - Série #5: 10@43
    		 x 10 43kg 57kg -17.5kg
    Poids de corps: 96.1kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 5@28
    - Série #2: 5@34
    - Série #3: 3@42
    - Série #4: 5@52
    - Série #5: 3@58
    - Série #6: 5@64
    - Série #7: 2@72
    - Série #8: 1@74
    - Série #9: 3@58
    - Série #10: 12@52
    		 x 12 52kg 74.5kg +21.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 10@48
    - Série #2: 10@48
    - Série #3: 10@70
    - Série #4: 10@70
    - Série #5: 10@70
    		 x 10 70kg 93kg -13.5kg
    Poids de corps: 96.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@46
    - Série #2: 5@56
    - Série #3: 3@68
    - Série #4: 5@84
    - Série #5: 3@96
    - Série #6: 4@106
    - Série #7: 1@112
    - Série #8: 3@96
    - Série #9: 8@84
    		 x 4 106kg 115.5kg +35.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@30
    - Série #4: 10@30
    - Série #5: 10@30
    		 x 10 30kg 40kg -17kg
    Poids de corps: 96.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 5@48
    - Série #2: 5@55
    - Série #3: 3@65
    - Série #4: 3@75
    - Série #5: 3@85
    - Série #6: 5@95
    - Série #7: 10@60
    - Série #8: 10@60
    - Série #9: 10@60
    - Série #10: 10@60
    - Série #11: 10@60
    		 x 5 95kg 106.5kg +26.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@40
    - Série #5: 10@40
    		 x 10 40kg 53kg -19kg
    Poids de corps: 96.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press
    - Série #1: 5@20
    - Série #2: 5@25
    - Série #3: 3@30
    - Série #4: 3@35
    - Série #5: 3@40
    - Série #6: 5@45
    - Série #7: 10@30
    - Série #8: 10@30
    - Série #9: 10@30
    - Série #10: 10@30
    - Série #11: 10@30
    - Série #12: 1@56
    - Série #13: 1@57
    - Série #14: 2@50
    		 x 1 57kg 57kg +17kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 10@60
    - Série #4: 10@60
    - Série #5: 10@60
    - Série #6: 10@60
    		 x 10 60kg 80kg -30kg
    Poids de corps: 96.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.1
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 5@30
    - Série #2: 5@40
    - Série #3: 3@45
    - Série #4: 3@55
    - Série #5: 3@60
    - Série #6: 2@70
    - Série #7: 1@70
    - Série #8: 10@40
    - Série #9: 10@40
    - Série #10: 10@40
    - Série #11: 10@40
    - Série #12: 10@40
    		 x 2 70kg 72kg +19kg
    Back Squat
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 10@60
    - Série #4: 10@60
    - Série #5: 10@60
    		 x 10 60kg 80kg -40kg
    Poids de corps: 96.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.1
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@50
    - Série #2: 5@65
    - Série #3: 3@75
    - Série #4: 3@90
    - Série #5: 3@100
    - Série #6: 1@110
    		 x 1 110kg 110kg -16.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@30
    - Série #4: 10@30
    - Série #5: 10@30
    		 x 10 30kg 40kg -10.5kg
    Poids de corps: 96.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.1
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 5@40
    - Série #2: 5@55
    - Série #3: 3@65
    - Série #4: 5@70
    - Série #5: 5@80
    - Série #6: 10@90
    - Série #7: 10@60
    - Série #8: 10@60
    - Série #9: 10@60
    - Série #10: 10@10
    - Série #11: 10@60
    		 x 10 90kg 120kg +14.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@40
    - Série #5: 10@40
    		 x 10 40kg 53kg -20kg
    Poids de corps: 96.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.3
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 36kg 44.5kg +4.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 85kg 102kg +19.5kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 45@5
    - Série #2: 55@5
    - Série #3: 65@3
    - Série #4: 5@70
    - Série #5: 5@85
    - Série #6: 10@95
    - Récupération: ~180s
    		x 10 95kg 126.5kg +15.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 5@39
    - Série #2: 5@48
    - Série #3: 3@58
    - Série #4: 5@63
    - Série #5: 5@73
    - Série #6: 9@82
    - Récupération: ~180s
    		x 9 82kg 105.5kg +11.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 5@20
    - Série #2: 5@25
    - Série #3: 3@30
    - Série #4: 5@35
    - Série #5: 5@40
    - Série #6: 5@45
    - Récupération: ~120s
    		x 5 45kg 50.5kg +1kg
    Développé couché
    - Série #1: 5@30
    - Série #2: 5@40
    - Série #3: 3@45
    - Série #4: 5@50
    - Série #5: 5@55
    - Série #6: 5@65
    - Récupération: ~180s
    		x 5 65kg 73kg -1.5kg
    Poids de corps: 96.5kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • 21.7
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 3 38kg 40kg +3kg
    Développé couché x 9 58kg 74.5kg +13.5kg
    Over Head Press x 6 43kg 49.5kg +10kg
    Soulevé de terre x 4 102kg 111kg +10kg
    Back Squat x 1 90kg 94kg +6kg
    Poids de corps: 96.9kg (+1.9kg)
    Réagir (0)
  • 16.7
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 28kg 37kg -7kg
    Extension verticale avec haltère x 10 9kg 12kg +1.5kg
    Back Squat x 6 76kg 88kg -3kg
    Soulevé de terre x 10 76kg 101kg -9kg
    Développé couché x 10 46kg 61kg Ø
    Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø
    Over Head Press x 8 32kg 39.5kg -9kg
    Développé couché prise serrée x 10 32kg 42.5kg -22.5kg
    Poids de corps: 95kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 2.3
    Ianoamuscu il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 46kg 61kg Ø
    Poids de corps: 95kg (+5kg)
    Réagir (0)
  • 22.3
    Ianoamuscu il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 1 44kg 44kg +1kg
    Développé couché prise serrée x 5 58kg 65kg +10.5kg
    Soulevé de terre x 3 104kg 110kg +1kg
    Poids de corps: 90kg (-0.2kg)
    Réagir (0)
  • 18.4
    Ianoamuscu il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 6 42kg 48.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 8 88kg 109kg +6.5kg
    Back Squat x 7 76kg 91kg +10kg
    Développé couché x 4 56kg 61kg -8kg
    Poids de corps: 90.2kg (+0.4kg)
    Réagir (0)
  • 17
    Ianoamuscu il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 70kg 81kg +25kg
    Poids de corps: 89.8kg (-1.9kg)
    Réagir (0)
  • 14.9
    Ianoamuscu il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 2 100kg 102.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 91.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.4
    Ianoamuscu il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 1 43kg 43kg +4kg
    Over Head Press x 8 38kg 47kg -3kg
    Back Squat x 5 50kg 56kg -36kg
    Front Squat x 16 30kg 43kg Ø
    Poids de corps: 91.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 6.6
    Ianoamuscu il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 52kg 69kg +2.5kg
    Poids de corps: 91.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 6.4
    Ianoamuscu il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 1 50kg 50kg +21.5kg
    Développé couché x 11 48kg 66.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 91.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 10 Ø 120kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 10 Ø 122kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 36kg 44.5kg il y a 1 an
    Dips x 11 Ø 125.5kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 12 65kg 93.5kg il y a 2 ans
    Over Head Press
    - Série #1: 5@22
    - Série #2: 5@28
    - Série #3: 3@32
    - Série #4: 3@38
    - Série #5: 3@42
    - Série #6: 3@48
    - Série #7: 3@50
    - Série #8: 3@54
    - Série #9: 3@56
    - Série #10: 2@58
    - Série #11: 3@42
    - Série #12: 10@38
    		 x 2 58kg 59.5kg il y a 1 an
    Back Squat
    - Série #1: 5@40
    - Série #2: 5@55
    - Série #3: 3@65
    - Série #4: 5@70
    - Série #5: 5@80
    - Série #6: 10@90
    - Série #7: 10@60
    - Série #8: 10@60
    - Série #9: 10@60
    - Série #10: 10@10
    - Série #11: 10@60
    		 x 10 90kg 120kg il y a 1 an
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@46
    - Série #2: 5@56
    - Série #3: 3@68
    - Série #4: 5@74
    - Série #5: 5@84
    - Série #6: 11@96
    - Série #7: 5@102
    - Série #8: 5@84
    - Série #9: 13@74
    		 x 11 96kg 133kg il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 5@32
    - Série #2: 5@38
    - Série #3: 3@46
    - Série #4: 5@58
    - Série #5: 3@66
    - Série #6: 1@74
    - Série #7: 1@76
    - Série #8: 1@80
    - Série #9: 3@66
    - Série #10: 6@58
    		 x 1 80kg 80kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 85kg 102kg il y a 1 an
    Curl marteau x 11 14kg 19kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 5 58kg 65kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 9kg 12kg il y a 1 an
    Rowing menton x 10 30kg 40kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 12 14kg 20kg il y a 2 ans
    Front Squat x 16 30kg 43kg il y a 2 ans
    Pompes x 25 Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Gainage x 60s Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@48
    - Série #2: 5@60
    - Série #3: 3@72
    - Série #4: 5@90
    - Série #5: 3@102
    - Série #6: 1@114
    - Série #7: 1@120
    - Série #8: 2@123
    - Série #9: 3@102
    - Série #10: 5@90
    		 x 2 123kg 126.5kg +30.5kg il y a 1 an
    Over Head Press
    - Série #1: 20@32
    - Série #2: 8@38
    - Série #3: 5@38
    - Série #4: 10@32
    		 x 8 38kg 47kg -12.5kg il y a 1 an
    Back Squat
    - Série #1: 10@78
    - Série #2: 10@78
    - Série #3: 10@78
    - Série #4: 10@78
    - Série #5: 10@78
    		 x 10 78kg 104kg -10kg il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 5@32
    - Série #2: 5@38
    - Série #3: 3@46
    - Série #4: 5@58
    - Série #5: 3@66
    - Série #6: 1@74
    - Série #7: 1@76
    - Série #8: 1@80
    - Série #9: 3@66
    - Série #10: 6@58
    		 x 1 80kg 80kg +19kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 16@28
    - Série #2: 7@26
    - Série #3: 7@24
    - Série #4: 6@22
    - Série #5: 7@20
    - Série #6: 10@18
    - Série #7: 13@16
    - Série #8: 12@14
    - Série #9: 22@12
    		 x 16 28kg 40kg -4.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 30@40
    - Série #2: 20@38
    - Série #3: 15@36
    - Série #4: 15@34
    - Série #5: 20@32
    		 x 30 40kg 57.5kg -44.5kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 10 9kg 12kg +1.5kg il y a 1 an
    Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 10 32kg 42.5kg -22.5kg il y a 1 an
    Front Squat x 16 30kg 43kg Ø il y a 2 ans
    Traction pronation x 10 Ø 120kg +10kg il y a 2 ans
    Dips x 11 Ø 125.5kg +2kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 12 65kg 93.5kg +13kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 10 Ø 122kg +7kg il y a 2 ans
    Pompes x 25 Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Gainage x 60s Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Développé assis aux haltères x 12 14kg 20kg Ø il y a 2 ans
    Curl marteau x 11 14kg 19kg Ø il y a 2 ans
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 814pts Badges
  • 29
    0
    47
    0
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    0
    0
    39
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    Ianoamuscu a liké le pointage de LULULULU il y a 1 an.