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  • 40.5
     Kami08
  • Description:
    Kami08 n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 3 mois
  • - Grade: Solide
    - Score global: 40.5
    - Classement: Non classé
    - PDC +3
    - Age: 23ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1155pts
    - Poids de corps: 76kg
    - Taille: 173cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Kami08 :
  • 40.5
    Kami08 il y a 2 ans: Actuellement en sèche je fais une petite actualisation de mes "perf".
    j'ai encore de la marge pour certain exo, soit parce que je ne les fais pas souvent soit parce que je n'ai jamais mit mon max ou encore parce que je les travaille d'une certaine manière.
    Je vais donc affiner les résultats durant les prochaines semaines pour rendre ce compte rendu d'évolution le plus exact possible.
    Bonne soirée
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x10 25kg 33kg +13kg
    Extension verticale avec haltère x10 15kg 20kg Ø
    Curl marteau x12 20kg 28.5kg Ø
    Développé couché x10 75kg 100kg +20kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 90kg 120kg +45.5kg
    Barre au front x10 30kg 40kg +7kg
    Soulevé de terre x2 140kg 144kg +77.5kg
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +0.5kg
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg +3kg
    Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg +2.5kg
    Développé couché haltères x8 32.5kg 40kg +3kg
    Développé incliné x10 50kg 66.5kg Ø
    Front Squat x10 60kg 80kg Ø
    Développé couché prise serrée x12 40kg 57.5kg +14.5kg
    Rowing menton x15 30kg 43kg -3.5kg
    Over Head Press x10 30kg 40kg +2kg
    Back Squat x10 60kg 80kg -18kg
    Rowing à la barre T x20 25kg 36kg -17kg
    Poids de corps: 76kg (-11kg)
    Réagir (1)
  • 4.2
    Kami08 il y a 2 ans: apprentissage mouvement soulevé de terre
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 1@40
    - Série #2: 3@40
    - Série #3: 3@40
    - Série #4: 3@40
    - Série #5: 3@40
    - Série #6: 5@40
    - Série #7: 6@40
    - Série #8: 6@40
    - Série #9: 10@40
    - Série #10: 10@40
    - Série #11: 10@50
    - Série #12: 10@50
    		 x10 50kg 66.5kg Ø
    Poids de corps: 87kg (+6kg)
    Réagir (0)
  • 29.6
    Kami08 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 80kg 80kg Ø
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.6
    Kami08 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg +2.5kg
    Développé couché haltères x10 28kg 37kg +2.5kg
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.4
    Kami08 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x10 26kg 34.5kg +2.5kg
    Développé couché haltères x10 26kg 34.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 81kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 29.4
    Kami08 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x10 24kg 32kg +0.5kg
    Développé couché haltères x10 24kg 32kg +0.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.4
    Kami08 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x12 20kg 28.5kg +3kg
    Curl incliné x12 14kg 20kg +3kg
    Développé couché haltères x12 22kg 31.5kg +5kg
    Over Head Press x5 34kg 38kg Ø
    Développé couché prise serrée x15 30kg 43kg +7kg
    Poids de corps: 79kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 28.5
    Kami08 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x12 18kg 25.5kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères x12 22kg 31.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.9
    Kami08 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x10 22kg 29kg +2.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.9
    Kami08 il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x10 15kg 20kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée x6 34kg 39.5kg -0.5kg
    Curl marteau x12 16kg 23kg +7kg
    Curl incliné x12 12kg 17kg +4kg
    Développé couché x10 60kg 80kg +5.5kg
    Barre au front x10 25kg 33kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Développé incliné x10 50kg 66.5kg +4.5kg
    Rowing à la barre T x10 40kg 53kg Ø
    Traction pronation x4 Ø 85kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 6@70
    - Série #4: 4@90
    - Série #5: 3@90
    - Série #6: 6@70
    - Récupération: ~150s
    		x4 90kg 98kg Ø
    Tractions supination x5 Ø 87.5kg Ø
    Rowing menton x10 35kg 46.5kg -6.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@30
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 8@60
    - Série #4: 8@60
    - Récupération: ~60s
    		x8 60kg 74.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché haltères x10 20kg 26.5kg Ø
    Rowing barre x10 40kg 53kg +6.5kg
    Développé couché prise serrée x12 25kg 36kg -1kg
    Poids de corps: 78kg (-8kg)
    Réagir (0)
  • 21
    Kami08 il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x10 25kg 33kg -10kg
    Rowing menton x10 40kg 53kg +17kg
    Développé couché x8 60kg 74.5kg +17kg
    Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg -7kg
    Développé incliné x8 50kg 62kg +4.5kg
    Curl incliné x10 10kg 13kg Ø
    Développé couché prise serrée x8 30kg 37kg +4kg
    Poids de corps: 86kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 19.2
    Kami08 il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +4kg
    Curl marteau x10 12kg 16kg +2kg
    Poids de corps: 87kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 18.4
    Kami08 il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x10 15kg 20kg Ø
    Barre au front x12 30kg 43kg Ø
    Dips x10 Ø 117kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 18kg 24kg Ø
    Développé incliné x12 40kg 57.5kg Ø
    Curl marteau x12 10kg 14kg Ø
    Développé couché x12 40kg 57.5kg Ø
    Rowing menton x12 25kg 36kg Ø
    Rowing barre x10 35kg 46.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x10 25kg 33kg Ø
    Poids de corps: 88kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl incliné x10 25kg 33kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x10 15kg 20kg il y a 2 ans
    Développé couché x10 75kg 100kg il y a 2 ans
    Barre au front x12 30kg 43kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x10 90kg 120kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x2 140kg 144kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg il y a 2 ans
    Dips x10 Ø 117kg il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x8 32.5kg 40kg il y a 2 ans
    Rowing menton x10 40kg 53kg il y a 4 ans
    Front Squat x10 60kg 80kg il y a 2 ans
    Traction pronation x4 Ø 85kg il y a 3 ans
    Tractions supination x5 Ø 87.5kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x12 40kg 57.5kg il y a 2 ans
    Over Head Press x10 30kg 40kg il y a 2 ans
    Rowing barre x10 40kg 53kg il y a 3 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x10 60kg 80kg -18kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x10 90kg 120kg +45.5kg il y a 2 ans
    Front Squat x10 60kg 80kg Ø il y a 2 ans
    Développé couché haltères x8 32.5kg 40kg +3kg il y a 2 ans
    Développé couché x10 75kg 100kg +20kg il y a 2 ans
    Développé incliné x10 50kg 66.5kg Ø il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg +3kg il y a 2 ans
    Rowing à la barre T x20 25kg 36kg -17kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x2 140kg 144kg +77.5kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +0.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x12 20kg 28.5kg Ø il y a 2 ans
    Curl incliné x10 25kg 33kg +13kg il y a 2 ans
    Over Head Press x10 30kg 40kg +2kg il y a 2 ans
    Rowing menton x15 30kg 43kg -3.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg +2.5kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x12 40kg 57.5kg +14.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x10 30kg 40kg +7kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x10 15kg 20kg Ø il y a 2 ans
    Traction pronation x4 Ø 85kg Ø il y a 3 ans
    Rowing barre x10 40kg 53kg +6.5kg il y a 3 ans
    Tractions supination x5 Ø 87.5kg Ø il y a 3 ans
    Dips x10 Ø 117kg Ø il y a 4 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Kami08 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1155pts Badges
  • 41
    0
    22
    1
    1
    0
    0
    13
    0
    1485
  • 1317/8515 Classement général (afficher ):