Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	34kg	45kg	+2kg	il y a 5 ans
Back Squat		x 1	140kg	140kg	+1kg	il y a 5 ans
Soulevé de terre		x 1	180kg	180kg	+20kg	il y a 5 ans
Rowing menton		x 15	28kg	40kg	Ø	il y a 5 ans
Over Head Press		x 1	60kg	60kg	+12kg	il y a 5 ans
Traction pronation		x 20	Ø	103.5kg	+7.5kg	il y a 5 ans
Barre au front		x 10	34kg	45kg	+5kg	il y a 5 ans
Développé couché haltères		x 10	32kg	42.5kg	-0.5kg	il y a 5 ans
Curl marteau		x 12	14kg	20kg	+6kg	il y a 6 ans
Développé assis aux haltères		x 12	24kg	34.5kg	+9kg	il y a 6 ans
Développé couché prise serrée		x 10	40kg	53kg	Ø	il y a 6 ans
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	60kg	86kg	Ø	il y a 6 ans
Rowing barre		x 12	70kg	100.5kg	+14.5kg	il y a 6 ans
Développé incliné		x 12	50kg	72kg	+19kg	il y a 6 ans
Développé couché incliné haltères		x 12	22kg	31.5kg	+3kg	il y a 6 ans
Développé couché		x 12	60kg	86kg	+14kg	il y a 6 ans
Extension verticale avec haltère		x 12	10kg	14kg	Ø	il y a 6 ans
Curl incliné		x 12	10kg	13kg	-3kg	il y a 6 ans
Pompes		x 55	Ø	Ø	Ø	il y a 6 ans	Ø
Dips		x 12	+ 10kg	109kg	Ø	il y a 6 ans

exochasse:

Moi je trouve le full-body très bien pour débuter, mais par la suite je trouve que c'est le pire for... Afficher

Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 6 ans

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exochasse:

je suis d'accord avec Ortha, tu peux faire du full-body maintenant, et écoute nous quand on te dis d... Afficher

Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 6 ans

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exochasse:

Je viens de me rendre compte que quand je te dis 250-300 grammes de glucides j’entendais par la «  s... Afficher

Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 6 ans

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exochasse:

Salut Raphael, déjà tu as l'air d'avoir cerné ton problème, je dirais que c'est le principal, et de... Afficher

Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 6 ans

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exochasse:

Tu devrais rajouter un "classement" séparé pour les pompes, avec si la personne à indiquer plus de 1... Afficher

Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 6 ans

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exochasse:

Salut, bonne initiative avec ce site :) si l'on pouvait modifier nos message une fois les avoirs pub... Afficher

Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 6 ans

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exochasse:

Bonjour, j'ai commencer un PDM depuis 2 mois et elle à l'air de marcher, pouvez vous me donner votre... Afficher

Message posté sur le sujet Votre diète Go Muscu pour prise de masse du forum Nutrition il y a 6 ans

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exochasse:

Moi j'ai commencer la muscu il y a de ça 7 mois j'ai toujours trouver que j'avais un corps de lâche,... Afficher

Message posté sur le sujet Pourquoi avoir commencer et pourquoi continuer la muscu du forum Bla bla il y a 6 ans

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