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32.9

JDGM

Description:

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Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 4 ans

- Grade: Musclay
- Score global: 32.9
- Classement: Non classé
- PDC -5
- Age: 25ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 1 (afficher la liste)

- Popularité: 1562pts
- Poids de corps: 72kg
- Taille: 177cm - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: 75 bpm
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement

Fil d'actu musclé de JDGM :

32.9

JDGM il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 9	100kg	128.5kg	+8.5kg
Développé couché haltères		x 7	38kg	45.5kg	+0.5kg

Poids de corps: 72kg (+1kg)

Réagir (0)

32.1

JDGM il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 10	90kg	120kg	+8.5kg

Poids de corps: 71kg (+0kg)

Réagir (0)

31.4

JDGM il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 8	90kg	111.5kg	+18.5kg

Poids de corps: 71kg (+0kg)

Réagir (0)

29.8

JDGM il y a 5 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x 14	Ø	102kg	+4kg
Développé assis aux haltères	x 10	24kg	32kg	+3kg
Barre au front	x 10	30kg	40kg	Ø
Développé couché haltères	x 10	34kg	45kg	+2.5kg
Dips	x 10	+ 10kg	114.5kg	+7kg
Curl barre droite ou coudée	x 10	25kg	33kg	-7kg
Back Squat	x 10	70kg	93kg	-13.5kg

Poids de corps: 71kg (+3kg)

Réagir (0)

30.7

JDGM il y a 5 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché prise serrée	x 10	65kg	86.5kg	+13.5kg
Barre au front	x 10	30kg	40kg	-6.5kg
Curl barre droite ou coudée	x 10	30kg	40kg	Ø
Traction pronation	x 14	Ø	98kg	-7kg
Développé couché haltères	x 10	32kg	42.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 10	22kg	29kg	-0.5kg
Back Squat	x 10	80kg	106.5kg	Ø
Dips	x 10	+ 8kg	101kg	-4kg

Poids de corps: 68kg (+0kg)

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32.8

JDGM il y a 6 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Barre au front	x 10	35kg	46.5kg	-4kg
Traction pronation	x 12	Ø	105kg	+7.5kg
Développé couché	x 10	70kg	93kg	+3kg
Curl barre droite ou coudée	x 10	30kg	40kg	-2kg
Développé assis aux haltères	x 9	23kg	29.5kg	+5.5kg
Développé couché haltères	x 10	32kg	42.5kg	+5.5kg
Curl incliné	x 10	12kg	16kg	-1kg
Over Head Press	x 10	40kg	53kg	-7kg
Back Squat	x 10	80kg	106.5kg	+13.5kg
Dips	x 17	Ø	105kg	Ø
Pompes	x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 68kg (+0kg)

Réagir (0)

16.4

JDGM il y a 6 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl incliné	x 8	14kg	17kg	-1.5kg
Traction pronation	x 10	Ø	90.5kg	-6kg
Développé couché haltères	x 8	30kg	37kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 10	18kg	24kg	-4.5kg
Extension verticale avec haltère	x 10	7kg	9kg	Ø

Poids de corps: 68kg (+1kg)

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32.3

JDGM il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø

Poids de corps: 67kg (+0kg)

Réagir (0)

32.3

JDGM il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Over Head Press		x 1	60kg	60kg	+4.5kg
Back Squat		x 10	70kg	93kg	+0.5kg

Poids de corps: 67kg (+0kg)

Réagir (0)

28.6

JDGM il y a 6 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x 10	38kg	50.5kg	-4kg
Développé couché	x 9	70kg	90kg	-3kg
Traction pronation	x 12	Ø	96.5kg	+3kg
Curl incliné	x 10	14kg	18.5kg	-1kg
Over Head Press	x 8	45kg	55.5kg	+6kg

Poids de corps: 67kg (+0kg)

Réagir (0)

9.1

JDGM il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 10	70kg	93kg	+6.5kg
Over Head Press		x 8	40kg	49.5kg	+2.5kg

Poids de corps: 67kg (+0kg)

Réagir (0)

31.9

JDGM il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 7	24kg	28.5kg	-0.5kg

Poids de corps: 67kg (+1kg)

Réagir (0)

32.8

JDGM il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 10	22kg	29kg	+2.5kg
Back Squat		x 6	80kg	92.5kg	-0.5kg

Poids de corps: 66kg (+0kg)

Réagir (0)

31.9

JDGM il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 8	34kg	42kg	+2kg
Développé couché		x 10	65kg	86.5kg	+6.5kg

Poids de corps: 66kg (+1kg)

Réagir (0)

31.8

JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x 12	38kg	54.5kg	+6.5kg
Curl barre droite ou coudée	x 10	30kg	40kg	Ø
Curl incliné	x 8	16kg	19.5kg	Ø
Curl marteau	x 10	16kg	21kg	-5.5kg
Rowing barre	x 10	60kg	80kg	Ø
Développé couché	x 10	60kg	80kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 10	20kg	26.5kg	+2kg
Over Head Press	x 8	38kg	47kg	Ø
Back Squat	x 8	75kg	93kg	Ø
Rowing menton	x 10	32kg	42.5kg	Ø

Poids de corps: 65kg (+0kg)

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30.3

JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x 10	36kg	48kg	+5.5kg
Curl barre droite ou coudée	x 10	30kg	40kg	Ø
Curl incliné	x 8	16kg	19.5kg	Ø
Traction pronation	x 12	Ø	93.5kg	Ø
Rowing barre	x 10	60kg	80kg	Ø
Développé couché	x 10	60kg	80kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 8	20kg	24.5kg	Ø
Over Head Press	x 8	38kg	47kg	Ø
Front Squat	x 10	40kg	53kg	Ø

Poids de corps: 65kg (+0kg)

Réagir (0)

28.6

JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau	x 10	20kg	26.5kg	Ø
Barre au front	x 10	32kg	42.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 10	30kg	40kg	-3kg
Curl incliné	x 8	16kg	19.5kg	+2.5kg
Rowing barre	x 10	60kg	80kg	Ø
Développé couché	x 10	60kg	80kg	Ø
Over Head Press	x 8	38kg	47kg	-2.5kg
Back Squat	x 8	75kg	93kg	Ø
Pompes	x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg (+1kg)

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27.1

JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x 12	30kg	43kg	+3kg
Développé couché prise serrée	x 10	55kg	73kg	Ø
Rowing barre	x 10	60kg	80kg	Ø
Développé couché	x 10	60kg	80kg	Ø
Over Head Press	x 8	40kg	49.5kg	Ø
Back Squat	x 8	75kg	93kg	Ø

Poids de corps: 64kg (+0kg)

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26.9

JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x 10	30kg	40kg	-2.5kg
Développé couché	x 10	60kg	80kg	+1.5kg
Rowing barre	x 10	60kg	80kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 8	20kg	24.5kg	-2kg
Back Squat	x 8	75kg	93kg	Ø

Poids de corps: 64kg (-1kg)

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26.9

JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x 10	32kg	42.5kg	-2.5kg
Développé couché	x 5	70kg	78.5kg	Ø
Curl incliné	x 8	14kg	17kg	-2.5kg
Rowing barre	x 10	60kg	80kg	+7kg
Développé assis aux haltères	x 10	20kg	26.5kg	Ø
Back Squat	x 8	75kg	93kg	Ø
Pompes	x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg (+0kg)

Réagir (0)

26.9

JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x 10	34kg	45kg	Ø
Curl incliné	x 8	16kg	19.5kg	Ø
Développé couché	x 5	70kg	78.5kg	+1.5kg
Développé assis aux haltères	x 10	20kg	26.5kg	Ø
Rowing barre	x 10	55kg	73kg	Ø
Back Squat	x 8	75kg	93kg	Ø
Pompes	x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg (+0kg)

Réagir (0)

26.9

JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x 10	34kg	45kg	Ø
Curl incliné	x 8	16kg	19.5kg	+1kg
Développé couché	x 8	62kg	77kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 10	20kg	26.5kg	+2kg
Rowing barre	x 10	55kg	73kg	Ø
Back Squat	x 8	75kg	93kg	+5kg
Pompes	x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg (+0kg)

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25.6

JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x 10	34kg	45kg	+3kg
Développé couché	x 8	62kg	77kg	-4.5kg
Rowing barre	x 10	55kg	73kg	-7kg
Développé assis aux haltères	x 8	20kg	24.5kg	Ø
Back Squat	x 10	66kg	88kg	+1.5kg
Pompes	x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg (+0kg)

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24.7

JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x 8	34kg	42kg	+5kg
Développé couché	x 8	66kg	81.5kg	+1.5kg
Rowing barre	x 10	60kg	80kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 8	20kg	24.5kg	Ø
Back Squat	x 8	70kg	86.5kg	+5kg
Pompes	x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg (+1kg)

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23.6

JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x 8	30kg	37kg	Ø
Développé couché	x 10	60kg	80kg	+5.5kg
Rowing barre	x 10	60kg	80kg	+12kg
Développé assis aux haltères	x 8	20kg	24.5kg	Ø
Back Squat	x 8	66kg	81.5kg	Ø
Pompes	x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 64kg (+0kg)

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JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x 8	30kg	37kg	-3kg
Développé couché	x 8	60kg	74.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 8	20kg	24.5kg	Ø
Rowing barre	x 8	55kg	68kg	Ø
Back Squat	x 8	66kg	81.5kg	Ø
Pompes	x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 64kg (+0kg)

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JDGM il y a 7 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x 10	30kg	40kg	Ø
Curl incliné	x 8	15kg	18.5kg	Ø
Développé couché	x 8	60kg	74.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 8	20kg	24.5kg	Ø
Rowing barre	x 8	55kg	68kg	Ø
Back Squat	x 8	66kg	81.5kg	Ø
Soulevé de terre	x 8	70kg	86.5kg	Ø

Poids de corps: 64kg

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Performances réalisées

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Barre au front	x 12	38kg	54.5kg	il y a 7 ans
Traction pronation	x 12	Ø	105kg	il y a 6 ans
Curl barre droite ou coudée	x 10	34kg	45kg	il y a 7 ans
Développé couché prise serrée	x 10	65kg	86.5kg	il y a 5 ans
Curl marteau	x 10	20kg	26.5kg	il y a 7 ans
Back Squat	x 9	100kg	128.5kg	il y a 5 ans
Développé couché	x 10	70kg	93kg	il y a 6 ans
Développé assis aux haltères	x 10	24kg	32kg	il y a 5 ans
Curl incliné	x 8	16kg	19.5kg	il y a 7 ans
Développé incliné	x 10	60kg	80kg	il y a 6 ans
Développé couché haltères	x 7	38kg	45.5kg	il y a 5 ans
Over Head Press	x 1	60kg	60kg	il y a 6 ans
Dips	x 10	+ 10kg	114.5kg	il y a 5 ans
Rowing barre	x 10	60kg	80kg	il y a 7 ans
Rowing menton	x 10	32kg	42.5kg	il y a 7 ans
Soulevé de terre	x 8	70kg	86.5kg	il y a 7 ans
Extension verticale avec haltère	x 10	7kg	9kg	il y a 6 ans
Front Squat	x 10	40kg	53kg	il y a 7 ans
Pompes	x 40	Ø	Ø	il y a 7 ans	Ø

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Back Squat	x 9	100kg	128.5kg	+8.5kg	il y a 5 ans
Développé couché haltères	x 7	38kg	45.5kg	+0.5kg	il y a 5 ans
Traction pronation	x 14	Ø	102kg	+4kg	il y a 5 ans
Curl barre droite ou coudée	x 10	25kg	33kg	-7kg	il y a 5 ans
Développé assis aux haltères	x 10	24kg	32kg	+3kg	il y a 5 ans
Dips	x 10	+ 10kg	114.5kg	+7kg	il y a 5 ans
Barre au front	x 10	30kg	40kg	Ø	il y a 5 ans
Développé couché prise serrée	x 10	65kg	86.5kg	+13.5kg	il y a 5 ans
Pompes	x 40	Ø	Ø	Ø	il y a 6 ans	Ø
Développé couché	x 10	70kg	93kg	+3kg	il y a 6 ans
Curl incliné	x 10	12kg	16kg	-1kg	il y a 6 ans
Over Head Press	x 10	40kg	53kg	-7kg	il y a 6 ans
Extension verticale avec haltère	x 10	7kg	9kg	Ø	il y a 6 ans
Développé incliné	x 10	60kg	80kg	Ø	il y a 6 ans
Rowing barre	x 10	60kg	80kg	Ø	il y a 7 ans
Curl marteau	x 10	16kg	21kg	-5.5kg	il y a 7 ans
Rowing menton	x 10	32kg	42.5kg	Ø	il y a 7 ans
Front Squat	x 10	40kg	53kg	Ø	il y a 7 ans
Soulevé de terre	x 8	70kg	86.5kg	Ø	il y a 7 ans

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Evolution du score global
Score

1562pts Badges
33

0

173

0

2

1

0

27

0

2705
147/8077 Classement général (afficher ):

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JDGM Certifié il y a 7 ans:
Est ce qu'il y aura une appli pour smartphone du site ?

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JDGM Certifié il y a 7 ans:
c'est quel prise pour le rowing barre ?

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