Fermer X
  • 6.7
     Branlissou
  • Description:
    Branlissou n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 2 ans
  • - Grade: Phasme
    - Score global: 6.7
    - Classement: Non classé
    - PDC -16
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 627pts
    - Poids de corps: 69kg
    - Taille: 185cm - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: 62 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Branlissou :
  • 6.7
    Branlissou il y a 2 ans: Je ne reviens pas sur le site mais je mets une petite actualisation de mes gros polyarticulaires
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 68kg 68kg +16kg
    Soulevé de terre x 2 95kg 97.5kg +4.5kg
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg +12kg
    Poids de corps: 69kg (+0.6kg)
    Réagir (0)
  • 18.7
    Branlissou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 5 83kg 93kg +2kg
    Rowing barre x 7 45kg 54kg -1.5kg
    Poids de corps: 68.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18.7
    Branlissou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 11 45kg 62kg Ø
    Back Squat x 2 65kg 66.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 68.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.5
    Branlissou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 7 25kg 30kg +11kg
    Développé incliné x 5 45kg 50.5kg +9kg
    Développé couché prise serrée x 7 40kg 48kg +7.5kg
    Dips x 7 + 9kg 92.5kg -9kg
    Développé assis aux haltères x 5 12kg 13.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 68.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.5
    Branlissou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 28kg 34.5kg +3kg
    Curl marteau x 5 12kg 13.5kg +1kg
    Rowing à la barre T x 7 30kg 36kg -13.5kg
    Rowing barre x 8 45kg 55.5kg +12kg
    Poids de corps: 68.4kg (+2.4kg)
    Réagir (0)
  • 17.5
    Branlissou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 5 28kg 31.5kg +0.5kg
    Curl marteau x 9 10kg 12.5kg -1.5kg
    Soulevé de terre x 1 91kg 91kg +0.5kg
    Rowing barre x 8 35kg 43.5kg +12.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.5
    Branlissou il y a 3 ans: Je précise que j'ai pas fait de barre au front mais de l'inclined powerbomb, mais bon c'est très très proche donc j'ai mis ça
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 11 + 7.5kg 101.5kg +13.5kg
    Extension verticale avec haltère x 8 9kg 11kg Ø
    Over Head Press x 6 31kg 36kg +5.5kg
    Développé incliné x 4 38kg 41.5kg +1kg
    Barre au front x 7 16kg 19kg +3kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.7
    Branlissou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 4 55kg 60kg +3.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.4
    Branlissou il y a 3 ans: J'ai oublié de poster hier donc je mets mes séances pull et push d'hier et aujourd'hui
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 25kg 31kg -3.5kg
    Soulevé de terre x 2 88kg 90.5kg +3.5kg
    Développé couché x 6 45kg 52kg -11.5kg
    Tractions supination x 6 Ø 76.5kg -10kg
    Développé couché prise serrée x 6 35kg 40.5kg -23kg
    Développé incliné x 6 35kg 40.5kg Ø
    Dips x 8 + 5kg 88kg -2.5kg
    Over Head Press x 4 28kg 30.5kg -1kg
    Rowing barre x 8 25kg 31kg -29kg
    Poids de corps: 66kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 16.4
    Branlissou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 8 40kg 49.5kg Ø
    Traction pronation x 10 Ø 86.5kg +6kg
    Soulevé de terre x 2 85kg 87kg +8kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    Branlissou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 2 55kg 56.5kg +4.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.8
    Branlissou il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 28kg 34.5kg +3.5kg
    Tractions supination x 10 Ø 86.5kg +11.5kg
    Traction pronation x 8 Ø 80.5kg +4kg
    Rowing barre x 10 45kg 60kg Ø
    Soulevé de terre x 3 75kg 79kg +10.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11.4
    Branlissou il y a 3 ans: Jour legs, j'ai fait beaucoup d'autres trucs évidemment mais le plus important est le squat puisque c'est un des 3 grands exercices de la force athlétique
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 45kg 52kg +18.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9.9
    Branlissou il y a 3 ans: Jour push
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 6 55kg 63.5kg Ø
    Développé couché x 6 55kg 63.5kg +5.5kg
    Dips x 8 + 8kg 90.5kg +5kg
    Barre au front x 10 12kg 16kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 9kg 11kg Ø
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 5.8
    Branlissou il y a 3 ans: Petite séance pull aujourd'hui, ça fait du bien
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 25kg 31kg +4.5kg
    Curl marteau x 9 11kg 14kg Ø
    Traction pronation x 7 Ø 76.5kg +3.5kg
    Tractions supination x 5 + 3kg 75kg Ø
    Soulevé de terre x 3 65kg 68.5kg +8.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.4
    Branlissou il y a 3 ans: Test de mon nouveau matos aujourd'hui donc j'ai fait un peu de tout, je repars sur mon split Pull/Push/Legs dès demain

    Et du coup j'en profite pour commencer à poster sur ce site, étant déjà adepte de stopfap depuis longtemps :oui;
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 3 25kg 26.5kg Ø
    Développé couché x 6 50kg 58kg Ø
    Traction pronation x 3 + 5kg 73kg Ø
    Over Head Press x 3 30kg 31.5kg Ø
    Dips x 8 + 5kg 85.5kg Ø
    Soulevé de terre x 1 60kg 60kg Ø
    Back Squat x 5 30kg 33.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing à la barre T x 8 40kg 49.5kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 28kg 34.5kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 10 Ø 86.5kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 6 55kg 63.5kg il y a 3 ans
    Barre au front x 7 25kg 30kg il y a 3 ans
    Développé couché x 1 68kg 68kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 10 Ø 86.5kg il y a 3 ans
    Dips x 11 + 7.5kg 101.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 9 11kg 14kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 8 9kg 11kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 2 95kg 97.5kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 10 45kg 60kg il y a 3 ans
    Développé incliné x 5 45kg 50.5kg il y a 3 ans
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 11 45kg 62kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 6 31kg 36kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 5 12kg 13.5kg il y a 3 ans
    Gainage x 60s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg +12kg il y a 2 ans
    Développé couché x 1 68kg 68kg +16kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 2 95kg 97.5kg +4.5kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 7 45kg 54kg -1.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 11 45kg 62kg Ø il y a 3 ans
    Développé incliné x 5 45kg 50.5kg +9kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 5 12kg 13.5kg +2.5kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 7 40kg 48kg +7.5kg il y a 3 ans
    Barre au front x 7 25kg 30kg +11kg il y a 3 ans
    Dips x 7 + 9kg 92.5kg -9kg il y a 3 ans
    Rowing à la barre T x 7 30kg 36kg -13.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 5 12kg 13.5kg +1kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 28kg 34.5kg +3kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 6 31kg 36kg +5.5kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 8 9kg 11kg Ø il y a 3 ans
    Tractions supination x 6 Ø 76.5kg -10kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 10 Ø 86.5kg +6kg il y a 3 ans
    Gainage x 60s Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Branlissou n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 627pts Badges
  • 7
    0
    22
    0
    1
    0
    0
    16
    0
    1145
  • 5645/7949 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Branlissou n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Branlissou n'a pas encore posté de message sur le forum.
    Branlissou n'a encore effectué aucune mention like.