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  • 4
     Cmalx
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 semaine
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 4
    - Classement: 46/51
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 430pts
    - Poids de corps: 59kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Cmalx :
  • 4
    Cmalx il y a 4 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 7 20kg 24kg +1kg
    Développé couché x 8 42.5kg 52.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 5 60kg 67.5kg -7.5kg
    Front Squat x 8 30kg 37kg -6.5kg
    Poids de corps: 59kg (+0kg)
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  • 5
    Cmalx il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 10 10kg 13kg +2.5kg
    Développé couché prise serrée x 5 40kg 45kg -1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 5 18kg 20kg +0.5kg
    Poids de corps: 59kg (+1kg)
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  • 5
    Cmalx il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 6 20kg 23kg Ø
    Développé couché prise serrée x 8 37.5kg 46.5kg +3kg
    Curl marteau x 10 8kg 10.5kg +1kg
    Développé couché x 7 42.5kg 51kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 4 18kg 19.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 58kg (+0kg)
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  • 4.5
    Cmalx il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 17.5kg 23kg +3kg
    Curl marteau x 8 8kg 9.5kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée x 8 35kg 43.5kg +3.5kg
    Développé couché x 8 40kg 49.5kg +12kg
    Développé couché incliné haltères x 5 16kg 18kg Ø
    Poids de corps: 58kg (+1kg)
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  • -0.7
    Cmalx il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 75kg 75kg -9.5kg
    Rowing barre x 6 40kg 46.5kg Ø
    Développé couché x 6 32.5kg 37.5kg -10.5kg
    Over Head Press x 5 25kg 28kg -1kg
    Front Squat x 4 40kg 43.5kg -3kg
    Back Squat x 6 45kg 52kg -11.5kg
    Pompes x 6 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 57kg (-3kg)
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  • 4.6
    Cmalx il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 3 80kg 84.5kg +6kg
    Front Squat x 6 40kg 46.5kg Ø
    Over Head Press x 6 25kg 29kg +13kg
    Poids de corps: 60kg (+0kg)
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  • 3.8
    Cmalx il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 55kg 63.5kg +1.5kg
    Rowing barre x 6 40kg 46.5kg +30.5kg
    Poids de corps: 60kg (+0kg)
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  • 3.7
    Cmalx il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 15kg 20kg +3.5kg
    Développé couché x 7 40kg 48kg +1.5kg
    Traction pronation x 2 Ø 61.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 60kg (+0kg)
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  • 2.8
    Cmalx il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 8 32.5kg 40kg +2.5kg
    Traction pronation x 1 Ø 60kg Ø
    Poids de corps: 60kg (+1kg)
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  • 2.5
    Cmalx il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 5 70kg 78.5kg +2.5kg
    Back Squat x 8 50kg 62kg +4kg
    Poids de corps: 59kg (+0kg)
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  • 2
    Cmalx il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 12.5kg 16.5kg Ø
    Développé couché x 8 37.5kg 46.5kg +3kg
    Poids de corps: 59kg (+0kg)
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  • 1.7
    Cmalx il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 12.5kg 16.5kg Ø
    Curl marteau x 10 6kg 8kg Ø
    Soulevé de terre x 4 70kg 76kg +38kg
    Développé couché x 6 37.5kg 43.5kg +7.5kg
    Développé couché prise serrée x 6 32.5kg 37.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 5 16kg 18kg Ø
    Back Squat x 6 50kg 58kg +11.5kg
    Développé assis aux haltères x 5 12kg 13.5kg Ø
    Poids de corps: 59kg (+4kg)
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  • -8.5
    Cmalx il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 15 25kg 36kg Ø
    Back Squat x 10 35kg 46.5kg Ø
    Tractions supination x 3 Ø 58kg Ø
    Soulevé de terre x 4 35kg 38kg Ø
    Over Head Press x 4 15kg 16kg Ø
    Rowing barre x 4 15kg 16kg Ø
    Poids de corps: 55kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 21.6 :
    12.6%
    24.2%
    63.2%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x 7 20kg 24kg il y a 4 semaines
    Curl marteau x 10 10kg 13kg il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée x 8 37.5kg 46.5kg il y a 1 mois
    Développé couché x 8 42.5kg 52.5kg il y a 4 semaines
    Développé couché incliné haltères x 5 18kg 20kg il y a 1 mois
    Rowing barre x 6 40kg 46.5kg il y a 8 mois
    Développé assis aux haltères x 5 12kg 13.5kg il y a 1 an
    Traction pronation x 2 Ø 61.5kg il y a 1 an
    Tractions supination x 3 Ø 58kg il y a 1 an
    Pompes x 6 Ø Ø il y a 8 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x 7 20kg 24kg il y a 4 semaines
    Développé couché prise serrée x 8 37.5kg 46.5kg il y a 1 mois
    Développé couché x 8 42.5kg 52.5kg il y a 4 semaines
    Soulevé de terre x 5 60kg 67.5kg il y a 4 semaines
    Front Squat x 8 30kg 37kg il y a 4 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre x 5 60kg 67.5kg -7.5kg il y a 4 semaines
    Développé couché x 8 42.5kg 52.5kg +1.5kg il y a 4 semaines
    Front Squat x 8 30kg 37kg -6.5kg il y a 4 semaines
    Curl barre droite ou coudée x 7 20kg 24kg +1kg il y a 4 semaines
    Développé couché prise serrée x 5 40kg 45kg -1.5kg il y a 1 mois
    Curl marteau x 10 10kg 13kg +2.5kg il y a 1 mois
    Développé couché incliné haltères x 5 18kg 20kg +0.5kg il y a 1 mois
    Over Head Press x 5 25kg 28kg -1kg il y a 8 mois
    Rowing barre x 6 40kg 46.5kg Ø il y a 8 mois
    Back Squat x 6 45kg 52kg -11.5kg il y a 8 mois
    Pompes x 6 Ø Ø Ø il y a 8 mois Ø
    Traction pronation x 2 Ø 61.5kg +1.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 5 12kg 13.5kg Ø il y a 1 an
    Tractions supination x 3 Ø 58kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 430pts Badges
  • 4
    0
    30
    0
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    0
    13
    0
    675
  • 6763/7948 Classement général (afficher ):
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