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  • 30.9
     fosteur49
  • Description:
    j'ai des bases de street workout Tout afficher
    Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 3 jours
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 30.9
    - Classement: 19/42
    - PDC -4
    - Age: 26ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Maine-et-Loire
    - Amis: 0
    - Popularité: 2239pts
    - Poids de corps: 71kg
    - Taille: 175cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de fosteur49 :
  • 30.9
    fosteur49 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 20kg 121kg -3kg
    Développé assis aux haltères x 7 26kg 31kg +1kg
    Soulevé de terre x 1 140kg 140kg +10kg
    Curl marteau x 12 16kg 23kg Ø
    Tractions supination x 7 + 10kg 97kg +3kg
    Traction pronation x 5 + 10kg 91kg -3kg
    Développé couché haltères x 7 34kg 40.5kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée x 8 50kg 62kg +9kg
    Développé couché incliné haltères x 8 26kg 32kg +2kg
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg +11.5kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 30
    fosteur49 il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 10 60kg 80kg -7kg
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg +7.5kg
    Soulevé de terre x 1 130kg 130kg Ø
    Back Squat x 6 70kg 81kg -3kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 30
    fosteur49 il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 6 26kg 30kg -1.5kg
    Soulevé de terre x 1 130kg 130kg +7kg
    Rowing menton x 10 38kg 50.5kg +3.5kg
    Back Squat x 5 75kg 84kg Ø
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 30
    fosteur49 il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 5 28kg 31.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 71kg (+1kg)
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  • 29.8
    fosteur49 il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 7 72.5kg 87kg +10kg
    Dips x 8 + 30kg 124kg +8kg
    Développé assis aux haltères x 6 26kg 30kg -1kg
    Rowing barre x 10 60kg 80kg +2kg
    Soulevé de terre x 2 120kg 123kg -4.5kg
    Développé couché haltères x 2 38kg 39kg -0.5kg
    Rowing menton x 8 38kg 47kg Ø
    Back Squat x 6 72.5kg 84kg +5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 28.7
    fosteur49 il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 7 26kg 31kg +1kg
    Rowing menton x 8 38kg 47kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 28.4
    fosteur49 il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 9 60kg 77kg -3.5kg
    Développé couché haltères x 6 34kg 39.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 28.4
    fosteur49 il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 16kg 23kg +2kg
    Traction pronation x 8 + 6kg 94kg +1.5kg
    Dips x 6 + 30kg 116kg -6kg
    Développé couché x 3 75kg 79kg -5.5kg
    Tractions supination x 8 + 6kg 94kg -2kg
    Rowing menton x 8 38kg 47kg -3.5kg
    Back Squat x 3 75kg 79kg -8kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 27.5
    fosteur49 il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 10 30kg 40kg +1kg
    Développé couché incliné haltères x 6 26kg 30kg -4.5kg
    Back Squat x 6 75kg 87kg +6kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 27
    fosteur49 il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 6 + 35kg 122kg -12.5kg
    Développé incliné x 8 65kg 80.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 6 26kg 30kg -3kg
    Développé couché x 3 80kg 84.5kg -2kg
    Curl marteau x 10 16kg 21kg -4kg
    Traction pronation x 6 + 10kg 92.5kg -13kg
    Tractions supination x 7 + 10kg 96kg -24kg
    Rowing barre x 7 65kg 78kg -2kg
    Développé couché haltères x 4 36kg 39kg +2kg
    Développé couché incliné haltères x 8 28kg 34.5kg +1.5kg
    Back Squat x 6 70kg 81kg -5.5kg
    Gainage x 120s Ø Ø +60s Ø
    Poids de corps: 70kg (-3.4kg)
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  • 37.2
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 7 65kg 78kg -2.5kg
    Développé couché haltères x 8 30kg 37kg -4.5kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 37.2
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 20kg 134.5kg +6kg
    Traction pronation x 12 Ø 105.5kg -5.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 25kg 33kg +1kg
    Développé couché haltères x 11 30kg 41.5kg +1.5kg
    Rowing barre x 10 60kg 80kg -6.5kg
    Rowing menton x 10 38kg 50.5kg +3kg
    Over Head Press x 7 40kg 48kg -1.5kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 36
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 17.5kg 25kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 22.5kg 32kg +1kg
    Développé couché haltères x 8 32.5kg 40kg +1kg
    Développé couché incliné haltères x 10 25kg 33kg -3kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 35.7
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 8 65kg 80.5kg +2kg
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg -3.5kg
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg Ø
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 35.7
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 12 + 10kg 120kg +9kg
    Traction pronation x 10 + 10kg 111kg Ø
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg -6kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 31.4
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 16kg 128.5kg +5.5kg
    Développé incliné x 5 70kg 78.5kg -2.5kg
    Front Squat x 12 30kg 43kg +8.5kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 29.6
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 17.5kg 25kg +2kg
    Développé couché x 5 80kg 90kg +3kg
    Rowing barre x 10 65kg 86.5kg +3kg
    Développé couché incliné haltères x 12 25kg 36kg Ø
    Front Squat x 6 30kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 33.9
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 + 10kg 111kg +11kg
    Tractions supination x 10 + 10kg 111kg +12.5kg
    Développé couché haltères x 4 36kg 39kg -0.5kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 30.4
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 28kg 37kg +13kg
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg +9kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 30.4
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 8 25kg 31kg +4.5kg
    Soulevé de terre x 6 110kg 127.5kg -16.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 25kg 36kg -1kg
    Développé couché haltères x 8 32kg 39.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 30.1
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 6 70kg 81kg +0.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 30kg 37kg +1kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 31.7
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 2 140kg 144kg Ø
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 31.7
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 2 140kg 144kg +4kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 31.7
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 12 25kg 36kg +1.5kg
    Développé couché haltères x 10 30kg 40kg +3kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 31.7
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 7 + 10kg 100kg +4.5kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 32.2
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 4 80kg 87kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 11 25kg 34.5kg -2kg
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 32.9
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 8 + 26kg 123kg +1kg
    Soulevé de terre x 1 140kg 140kg Ø
    Curl marteau x 10 17.5kg 23kg -3.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 22.5kg 30kg +1kg
    Rowing barre x 9 65kg 83.5kg -3kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 32.5
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 140kg 140kg +2.5kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 33.4
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 8 + 25kg 122kg -7.5kg
    Développé couché x 3 80kg 84.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • 33.4
    fosteur49 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 8 65kg 80.5kg -5.5kg
    Développé couché haltères x 8 30kg 37kg -1kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 3.6 :
    9%
    20%
    17.1%
    17%
    17.8%
    19.1%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Dips x 12 + 20kg 134.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg il y a 2 ans
    Développé incliné x 7 72.5kg 87kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères x 10 25kg 33kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 2 140kg 144kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 10 15kg 20kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 28kg 37kg il y a 2 ans
    Barre au front x 10 28kg 37kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 12 30kg 43kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 12 50kg 72kg il y a 5 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg il y a 5 ans
    Rowing menton x 12 38kg 54.5kg il y a 2 ans
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg il y a 2 ans
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 50kg 62kg il y a 2 ans
    Front Squat x 12 30kg 43kg il y a 2 ans
    Pompes x 42 Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Gainage x 160s Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé incliné x 7 72.5kg 87kg il y a 1 mois
    Dips x 8 + 30kg 124kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères x 5 28kg 31.5kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre x 1 140kg 140kg il y a 1 semaine
    Curl marteau x 12 16kg 23kg il y a 1 semaine
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg il y a 1 semaine
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg +11.5kg il y a 1 semaine
    Développé couché incliné haltères x 8 26kg 32kg +2kg il y a 1 semaine
    Développé couché haltères x 7 34kg 40.5kg +1.5kg il y a 1 semaine
    Traction pronation x 5 + 10kg 91kg -3kg il y a 1 semaine
    Soulevé de terre x 1 140kg 140kg +10kg il y a 1 semaine
    Tractions supination x 7 + 10kg 97kg +3kg il y a 1 semaine
    Curl marteau x 12 16kg 23kg Ø il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères x 7 26kg 31kg +1kg il y a 1 semaine
    Développé couché prise serrée x 8 50kg 62kg +9kg il y a 1 semaine
    Dips x 10 + 20kg 121kg -3kg il y a 1 semaine
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg +7.5kg il y a 1 mois
    Développé incliné x 10 60kg 80kg -7kg il y a 1 mois
    Rowing menton x 10 38kg 50.5kg +3.5kg il y a 1 mois
    Rowing barre x 10 60kg 80kg +2kg il y a 1 mois
    Gainage x 120s Ø Ø +60s il y a 3 mois Ø
    Over Head Press x 7 40kg 48kg -1.5kg il y a 2 ans
    Front Squat x 12 30kg 43kg +8.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 10 28kg 37kg +13kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 28kg 37kg Ø il y a 2 ans
    Pompes x 10 Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Curl incliné x 10 15kg 20kg +2kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 50kg 62kg +9kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø il y a 5 ans
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 2239pts Badges
  • 31
    0
    311
    0
    3
    0
    0
    147
    0
    2649
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    fosteur49 a liké le pointage de GRIZZ il y a 2 ans.