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  • 34
     paphilibot
  • Description:
    YouTube : youtube.com/@paphilibot.gymnasium
    Training Log : superphysique.org/forums/topic45347.html
    Diète Log : superphysique.org/forums/topic45803.html Tout afficher
    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 34
    - Classement: Non classé
    - PDC -4
    - Age: 29ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - S'entraine à: McFIT (Afficher la carte)
    - Amis: 0
    - Popularité: 1183pts
    - Poids de corps: 71kg
    - Taille: 175cm - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de paphilibot :
  • 34
    paphilibot Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 37.5kg 149kg +6kg
    Barre au front x 17 32.5kg 46.5kg Ø
    Tractions supination x 12 + 2.5kg 110.5kg +18.5kg
    Front Squat x 8 87.5kg 108.5kg -6.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 23kg 33kg +4.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 20 80kg 115kg -61.5kg
    Curl incliné x 16 12kg 17kg -10kg
    Poids de corps: 74.2kg (+1kg)
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  • 31.6
    paphilibot Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 122.5kg 176.5kg +14.5kg
    Dips x 6 + 50kg 143kg +8kg
    Curl incliné x 12 19kg 27kg +1.5kg
    Barre au front x 17 32.5kg 46.5kg +3.5kg
    Front Squat x 12 80kg 115kg +18kg
    Développé assis aux haltères x 15 20kg 28.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 73.2kg (+1.8kg)
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  • 28.2
    paphilibot Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 112.5kg 162kg -4.5kg
    Curl incliné x 12 18kg 25.5kg +1kg
    Dips x 8 + 37.5kg 135kg -7kg
    Barre au front x 20 30kg 43kg -1.5kg
    Front Squat x 12 67.5kg 97kg -3kg
    Développé assis aux haltères x 15 19kg 27kg -5kg
    Poids de corps: 71.4kg (+2kg)
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  • 42.6
    paphilibot Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 125kg 166.5kg +4kg
    Dips x 8 + 45kg 142kg -6.5kg
    Développé couché prise serrée x 8 80kg 99kg +3.5kg
    Curl incliné x 13 17kg 24.5kg +1.5kg
    Barre au front x 17 31kg 44.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 26kg 32kg +1.5kg
    Front Squat x 10 75kg 100kg +7kg
    Poids de corps: 69.4kg (+0.2kg)
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  • 0
    paphilibot Certifié il y a 2 ans: Le barre au front est en réalité du magic triceps.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@38
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 11@38
    - Récupération: ~300s
    		x 11 + 38kg 148.5kg +4kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@122
    - Série #2: 8@122
    - Série #3: 8@122
    - Série #4: 10@122
    - Récupération: ~300s
    		x 10 122kg 162.5kg +3kg
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 8@77
    - Série #2: 8@77
    - Série #3: 8@77
    - Série #4: 8@75
    - Récupération: ~300s
    		x 8 77kg 95.5kg -4kg
    Barre au front
    - Série #1: 20@31
    - Série #2: 20@31
    - Série #3: 15@31
    - Récupération: ~180s
    		x 20 31kg 44.5kg +1.5kg
    Curl incliné
    - Série #1: 14@16
    - Série #2: 14@16
    - Série #3: 15@16
    - Récupération: ~300s
    		x 14 16kg 23kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 12@31
    - Série #2: 12@31
    - Série #3: 12@31
    - Récupération: ~300s
    		x 12 31kg 44.5kg +1kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 8@23
    - Série #2: 8@23
    - Série #3: 10@23
    - Récupération: ~300s
    		x 10 23kg 30.5kg -1.5kg
    Front Squat
    - Série #1: 8@72
    - Série #2: 8@72
    - Série #3: 8@72
    - Série #4: 10@70
    - Récupération: ~300s
    		x 10 70kg 93kg Ø
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 8
    - Série #4: 8
    - Récupération: ~90s
    		x 10 Ø 92kg Ø
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 7
    - Série #4: 7
    - Récupération: ~90s
    		x 10 Ø 92kg -10.5kg
    Poids de corps: 69.2kg (-0.7kg)
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  • 46.4
    paphilibot Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 15 + 31kg 145kg -8kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 120kg 160kg -3kg
    Développé couché prise serrée x 10 75kg 100kg +7kg
    Rowing barre x 15 75kg 108kg -7kg
    Curl incliné x 12 16kg 23kg +1kg
    Barre au front x 20 30kg 43kg -8.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 30.5kg 43.5kg +2kg
    Développé assis aux haltères x 12 22.5kg 32kg +2kg
    Front Squat x 10 70kg 93kg +6.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 69.9kg (-0.1kg)
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  • 44.9
    paphilibot Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 36.5kg 153kg +23.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 122.5kg 163kg +22kg
    Rowing barre x 12 80kg 115kg +28kg
    Barre au front x 15 36kg 51.5kg +7kg
    Développé couché prise serrée x 8 75kg 93kg +7kg
    Curl incliné x 12 15.5kg 22kg +5kg
    Curl marteau x 12 17kg 24.5kg +3kg
    Développé couché incliné haltères x 11 30kg 41.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 22.5kg 30kg +1kg
    Front Squat x 8 70kg 86.5kg +6kg
    Poids de corps: 70kg (+2.8kg)
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  • 36.9
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 106kg 141kg +2.5kg
    Dips x 12 + 23kg 129.5kg +20.5kg
    Barre au front x 14 31kg 44.5kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée x 9 67kg 86kg -2kg
    Développé couché incliné haltères x 29 29kg 41.5kg +5.5kg
    Rowing barre x 6 75kg 87kg -18kg
    Curl marteau x 15 15kg 21.5kg +1kg
    Développé assis aux haltères x 11 21kg 29kg +3kg
    Curl incliné x 8 14kg 17kg -2kg
    Gainage x 60s Ø Ø -120s Ø
    Poids de corps: 67.2kg (-0.2kg)
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  • 35.8
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 73kg 105kg +4kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 104kg 138.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 66kg 88kg +1.5kg
    Barre au front x 14 30kg 43kg Ø
    Curl incliné x 12 13.5kg 19kg +1kg
    Curl marteau x 11 15kg 20.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 29kg 36kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 21kg 26kg Ø
    Dips x 12 + 8.5kg 109kg +5.5kg
    Front Squat x 8 65kg 80.5kg +1kg
    Poids de corps: 67.4kg (-0.6kg)
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  • 37
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 104kg 138.5kg +2.5kg
    Rowing barre x 11 73kg 101kg -1kg
    Barre au front x 13 30kg 43kg +5.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 65kg 86.5kg -1.5kg
    Curl incliné x 10 13.5kg 18kg -0.5kg
    Curl marteau x 11 15kg 20.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 29kg 36kg -4kg
    Développé assis aux haltères x 8 21kg 26kg -2kg
    Front Squat x 8 64kg 79.5kg +2.5kg
    Dips x 12 + 4kg 103.5kg -19kg
    Poids de corps: 68kg (-2.2kg)
    Réagir (0)
  • 36.8
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 71kg 102kg +19.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 102kg 136kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 66kg 88kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg Ø
    Barre au front x 13 26kg 37.5kg +3kg
    Curl incliné x 12 13kg 18.5kg +2.5kg
    Curl marteau x 12 14.5kg 20.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 21kg 28kg Ø
    Front Squat x 8 62kg 77kg +1.5kg
    Gainage x 180s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70.2kg (-0.4kg)
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  • 36.4
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 101kg 134.5kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 66kg 88kg +11kg
    Développé couché incliné haltères x 14 28kg 40kg Ø
    Rowing barre x 6 71kg 82.5kg -18kg
    Développé assis aux haltères x 10 21kg 28kg +2kg
    Barre au front x 10 26kg 34.5kg -5.5kg
    Curl incliné x 8 13kg 16kg -2kg
    Curl marteau x 8 14.5kg 18kg -2kg
    Front Squat x 8 61kg 75.5kg +1kg
    Gainage x 180s Ø Ø +145s Ø
    Poids de corps: 70.6kg (-0.9kg)
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  • 35.6
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg -2kg
    Rowing barre x 14 70kg 100.5kg +7.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 100kg 133kg -10kg
    Barre au front x 10 30kg 40kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 58kg 77kg +6.5kg
    Développé couché incliné haltères x 13 28kg 40kg +0.5kg
    Curl incliné x 16 12.5kg 18kg Ø
    Curl marteau x 13 14kg 20kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 21kg 26kg -3kg
    Front Squat x 8 60kg 74.5kg -12kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0.8kg)
    Réagir (0)
  • 38.9
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg +1kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 107.5kg 143kg +11.5kg
    Rowing barre x 10 70kg 93kg +3kg
    Dips x 6 + 35kg 122.5kg Ø
    Barre au front x 10 30kg 40kg +1.5kg
    Tractions supination x 10 Ø 102.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 11 28.5kg 39.5kg +3kg
    Curl incliné x 16 12.5kg 18kg Ø
    Développé assis aux haltères x 11 21kg 29kg +1kg
    Front Squat x 10 65kg 86.5kg +12.5kg
    Curl marteau x 19 13kg 18.5kg Ø
    Gainage x 35s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.9
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 11 16kg 22kg +1kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 106kg 131.5kg +4.5kg
    Rowing barre x 9 70kg 90kg +3.5kg
    Barre au front x 9 30kg 38.5kg +1.5kg
    Curl incliné x 16 12.5kg 18kg Ø
    Développé couché prise serrée x 9 55kg 70.5kg +7kg
    Développé couché incliné haltères x 9 28.5kg 36.5kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 21kg 28kg Ø
    Curl marteau x 17 13kg 18.5kg Ø
    Front Squat x 6 64kg 74kg -9.5kg
    Poids de corps: 70.7kg (+0.8kg)
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  • 37.9
    paphilibot Certifié il y a 3 ans: Manque toujours le développé décliné !
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg +1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 106kg 127kg +4kg
    Rowing barre x 8 70kg 86.5kg -12.5kg
    Barre au front x 8 30kg 37kg -4.5kg
    Curl incliné x 15 12.5kg 18kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 21kg 28kg +1kg
    Curl marteau x 16 13kg 18.5kg Ø
    Front Squat x 9 65kg 83.5kg +7kg
    Développé couché incliné haltères x 6 28.5kg 33kg -7kg
    Développé couché prise serrée x 6 55kg 63.5kg -3kg
    Poids de corps: 69.9kg (+0.7kg)
    Réagir (0)
  • 37.9
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 8 16kg 19.5kg -2.5kg
    Rowing barre x 13 69kg 99kg Ø
    Barre au front x 14 29kg 41.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 106kg 123kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 14 28kg 40kg Ø
    Curl incliné x 14 12.5kg 18kg Ø
    Développé assis aux haltères x 9 21kg 27kg Ø
    Développé couché prise serrée x 9 52kg 66.5kg +2kg
    Curl marteau x 14 13kg 18.5kg Ø
    Front Squat x 7 64kg 76.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 69.2kg (+0.7kg)
    Réagir (0)
  • 37.9
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 19 15.5kg 22kg Ø
    Rowing barre x 12 69kg 99kg +7kg
    Barre au front x 14 29kg 41.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 106kg 123kg -26.5kg
    Développé couché incliné haltères x 14 28kg 40kg Ø
    Curl incliné x 13 12.5kg 18kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x 9 21kg 27kg +1kg
    Curl marteau x 12 13kg 18.5kg +0.5kg
    Développé couché prise serrée x 8 52kg 64.5kg -9kg
    Front Squat x 6 64kg 74kg -15kg
    Poids de corps: 68.5kg (+0.8kg)
    Réagir (0)
  • 37.5
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 17 15.5kg 22kg +7kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 104kg 149.5kg +5.5kg
    Barre au front x 12 29kg 41.5kg +1.5kg
    Rowing barre x 10 69kg 92kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères x 14 28kg 40kg Ø
    Développé couché prise serrée x 15 51kg 73.5kg Ø
    Front Squat x 12 62kg 89kg +3.5kg
    Curl incliné x 10 12.5kg 16.5kg -0.5kg
    Curl marteau x 20 12.5kg 18kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 21kg 26kg -2kg
    Poids de corps: 67.7kg (+0.6kg)
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  • 37.2
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 11 104kg 144kg +5.5kg
    Barre au front x 11 29kg 40kg +1.5kg
    Rowing barre x 9 69kg 88.5kg +3kg
    Développé couché incliné haltères x 13 28kg 40kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 16 10.5kg 15kg -7kg
    Développé couché prise serrée x 14 51kg 73.5kg Ø
    Curl incliné x 20 12kg 17kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 21kg 28kg Ø
    Front Squat x 11 62kg 85.5kg +3kg
    Curl marteau x 20 12.5kg 18kg Ø
    Poids de corps: 67.1kg (-0.1kg)
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  • 37.2
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 15 15.5kg 22kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 104kg 138.5kg +9.5kg
    Barre au front x 10 29kg 38.5kg -1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 13 28kg 40kg Ø
    Rowing barre x 8 69kg 85.5kg -12.5kg
    Développé couché prise serrée x 13 51kg 73.5kg Ø
    Curl incliné x 20 12kg 17kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 21kg 28kg Ø
    Curl marteau x 19 12.5kg 18kg Ø
    Front Squat x 10 62kg 82.5kg +3kg
    Poids de corps: 67.2kg (+0kg)
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  • 37.2
    paphilibot Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 14 15.5kg 22kg Ø
    Rowing barre x 15 68kg 98kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 104kg 129kg +8.5kg
    Barre au front x 20 28kg 40kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 13 28kg 40kg Ø
    Développé couché prise serrée x 12 51kg 73.5kg +5.5kg
    Curl incliné x 19 12kg 17kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 21kg 28kg Ø
    Curl marteau x 18 12.5kg 18kg Ø
    Front Squat x 9 62kg 79.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 67.2kg (+0kg)
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  • 37.2
    paphilibot Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 15.5kg 22kg +1.5kg
    Rowing barre x 15 68kg 98kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 104kg 120.5kg -26kg
    Barre au front x 20 28kg 40kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg Ø
    Curl incliné x 19 12kg 17kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 21kg 28kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 51kg 68kg +5kg
    Curl marteau x 18 12.5kg 18kg Ø
    Front Squat x 8 62kg 77kg +3kg
    Poids de corps: 67.2kg (+0.1kg)
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  • 36.9
    paphilibot Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 15.5kg 20.5kg -1kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 102kg 146.5kg +5.5kg
    Rowing barre x 15 68kg 98kg Ø
    Barre au front x 19 28kg 40kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg Ø
    Curl incliné x 19 12kg 17kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 21kg 28kg Ø
    Curl marteau x 18 12.5kg 18kg Ø
    Développé couché prise serrée x 8 51kg 63kg -9kg
    Front Squat x 7 62kg 74kg +2kg
    Poids de corps: 67.1kg (+0.4kg)
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  • 36.7
    paphilibot Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 20 15kg 21.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 11 102kg 141kg +5kg
    Rowing barre x 15 68kg 98kg Ø
    Barre au front x 19 28kg 40kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg Ø
    Développé couché prise serrée x 15 50kg 72kg Ø
    Curl incliné x 18 12kg 17kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 21kg 28kg Ø
    Curl marteau x 17 12.5kg 18kg Ø
    Front Squat x 6 62kg 72kg -14kg
    Poids de corps: 66.7kg (+0kg)
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  • 36.7
    paphilibot Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 19 15kg 21.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 102kg 136kg +5kg
    Rowing barre x 14 68kg 98kg Ø
    Barre au front x 19 28kg 40kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée x 14 50kg 72kg Ø
    Curl incliné x 18 12kg 17kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 21kg 28kg +1kg
    Front Squat x 12 60kg 86kg +3kg
    Curl marteau x 16 12.5kg 18kg Ø
    Poids de corps: 66.7kg (+0kg)
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  • 36.1
    paphilibot Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 18 15kg 21.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 102kg 131kg +12.5kg
    Rowing barre x 13 68kg 98kg Ø
    Barre au front x 18 28kg 40kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 11 28kg 38.5kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée x 13 50kg 72kg Ø
    Curl incliné x 18 12kg 17kg Ø
    Développé assis aux haltères x 9 21kg 27kg +1kg
    Front Squat x 11 60kg 83kg +3kg
    Curl marteau x 15 12.5kg 18kg Ø
    Poids de corps: 66.7kg (+0.4kg)
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  • 35.4
    paphilibot Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 16 15kg 21.5kg Ø
    Rowing barre x 12 68kg 98kg +4kg
    Barre au front x 17 28kg 40kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 102kg 118.5kg -25.5kg
    Développé couché prise serrée x 12 50kg 72kg +5.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 28kg 37kg +1kg
    Curl incliné x 17 12kg 17kg Ø
    Curl marteau x 13 12.5kg 18kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 21kg 26kg Ø
    Front Squat x 10 60kg 80kg +3kg
    Poids de corps: 66.3kg (+0kg)
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  • 34.6
    paphilibot Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 14 15kg 21.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 100kg 144kg +5.5kg
    Rowing barre x 11 68kg 94kg +3.5kg
    Barre au front x 16 28kg 40kg Ø
    Curl incliné x 16 12kg 17kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 9 28kg 36kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 50kg 66.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 21kg 26kg +2kg
    Curl marteau x 10 12.5kg 16.5kg Ø
    Front Squat x 9 60kg 77kg Ø
    Poids de corps: 66.3kg (-0.1kg)
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  • 29.8
    paphilibot Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 11 100kg 138.5kg Ø
    Barre au front x 15 28kg 40kg Ø
    Rowing barre x 10 68kg 90.5kg Ø
    Curl incliné x 15 12kg 17kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 28kg 34.5kg Ø
    Curl marteau x 10 12.5kg 16.5kg Ø
    Front Squat x 9 60kg 77kg Ø
    Développé assis aux haltères x 6 21kg 24kg Ø
    Poids de corps: 66.4kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Dips x 12 + 36.5kg 153kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 122.5kg 176.5kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 12 80kg 115kg il y a 2 ans
    Barre au front x 15 36kg 51.5kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 12 19kg 27kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 10 75kg 100kg il y a 2 ans
    Front Squat x 12 80kg 115kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 12 + 2.5kg 110.5kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 12@31
    - Série #2: 12@31
    - Série #3: 12@31
    - Récupération: ~300s
    		x 12 31kg 44.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 12 23kg 33kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 17kg 24.5kg il y a 2 ans
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 8
    - Série #4: 8
    - Récupération: ~90s
    		x 10 Ø 92kg il y a 2 ans
    Gainage x 180s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x 10 + 37.5kg 149kg +6kg il y a 2 ans
    Barre au front x 17 32.5kg 46.5kg Ø il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 12 23kg 33kg +4.5kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 16 12kg 17kg -10kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 12 + 2.5kg 110.5kg +18.5kg il y a 2 ans
    Front Squat x 8 87.5kg 108.5kg -6.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 20 80kg 115kg -61.5kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 8 80kg 99kg +3.5kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 12@31
    - Série #2: 12@31
    - Série #3: 12@31
    - Récupération: ~300s
    		x 12 31kg 44.5kg +1kg il y a 2 ans
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 8
    - Série #4: 8
    - Récupération: ~90s
    		x 10 Ø 92kg Ø il y a 2 ans
    Rowing barre x 15 75kg 108kg -7kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 17kg 24.5kg +3kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg -2kg il y a 3 ans
  • 5 Evolution du physique
  • il y a 2 ans il y a 2 ans il y a 2 ans il y a 2 ans il y a 2 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1183pts Badges
  • 34
    0
    51
    0
    2
    0
    1
    30
    5
    1516
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