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  • 25.3
     Gristache
  • Description:
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 25.3
    - Classement: 44/87
    - PDC +2
    - Age: 36ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Arzano
    - S'entraine à: Blue Orange, Fitness At Low Prices ()
    - Amis: 0
    - Popularité: 846pts
    - Poids de corps: 79kg
    - Taille: 177cm - mensurations
    - Body-fat: 20%
    - Rythme cardiaque: 60 bpm
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Gristache :
  • 25.3
    Gristache il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 + 32.5kg 138kg -11.5kg
    Développé couché x6 105kg 122kg -22kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
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  • 10.9
    Gristache il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x10 85kg 113kg +8.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.9
    Gristache il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x12 + 25kg 149.5kg +41.5kg
    Dips x10 + 45kg 165kg +12kg
    Développé couché x12 100kg 144kg +21kg
    Développé couché prise serrée x10 90kg 120kg +13.5kg
    Curl incliné x10 25kg 33kg +10kg
    Soulevé de terre jambes tendues x2 150kg 154kg +30kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
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  • 35.9
    Gristache il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x6 90kg 104.5kg -10.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.9
    Gristache il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x12 80kg 115kg Ø
    Développé couché x2 120kg 123kg -3.5kg
    Développé couché prise serrée x10 80kg 106.5kg Ø
    Over Head Press x10 60kg 80kg +19kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
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  • 24.1
    Gristache il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x8 + 20kg 122.5kg +6kg
    Rowing menton x10 50kg 66.5kg Ø
    Over Head Press x10 46kg 61kg -11kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
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  • 34.8
    Gristache il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 95kg 126.5kg -3kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
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  • 34.8
    Gristache il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x12 45kg 64.5kg +8kg
    Tractions supination x8 + 15kg 116.5kg +18.5kg
    Poids de corps: 79kg (+4kg)
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  • 40.6
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x10 + 40kg 153kg +10.5kg
    Barre au front x12 40kg 57.5kg -7kg
    Développé couché x12 90kg 129.5kg +13.5kg
    Développé couché haltères x10 42.5kg 56.5kg +10kg
    Traction pronation x20 Ø 108kg -5kg
    Curl incliné x10 17.5kg 23kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 34.9
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x8 + 40kg 142.5kg +1kg
    Traction pronation x10 + 10kg 113kg -8kg
    Curl incliné x10 17.5kg 23kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x8 100kg 124kg -13.5kg
    Développé couché haltères x8 37.5kg 46.5kg -11kg
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
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  • 48.4
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x12 40kg 57.5kg +6.5kg
    Over Head Press x12 50kg 72kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 25kg 33kg -3.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 41
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x12 + 10kg 121kg +11kg
    Développé couché prise serrée x10 80kg 106.5kg Ø
    Dips x8 + 40kg 141.5kg +13.5kg
    Développé couché x6 100kg 116kg -6kg
    Curl marteau x12 20kg 28.5kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères x8 37.5kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 48.1
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x14 85kg 122kg +23.5kg
    Traction pronation x3 + 30kg 110kg +3.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x3 130kg 137.5kg +37kg
    Développé couché incliné haltères x12 32.5kg 46.5kg +7kg
    Curl marteau x12 17.5kg 25kg +5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 41.9
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x12 45kg 64.5kg +11.5kg
    Développé assis aux haltères x10 27.5kg 36.5kg +5.5kg
    Traction pronation x12 Ø 106.5kg +4kg
    Développé couché x6 85kg 98.5kg -12.5kg
    Curl incliné x11 15kg 20.5kg -5kg
    Développé couché incliné haltères x12 27.5kg 39.5kg -5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x12 70kg 100.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 41.6
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x3 105kg 111kg +5kg
    Soulevé de terre x3 130kg 137.5kg +10.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 41.1
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 106kg 106kg +5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x8 80kg 99kg Ø
    Back Squat x5 70kg 78.5kg +3kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 36.6
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x10 40kg 53kg +9.5kg
    Développé couché haltères x7 42.5kg 51kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x8 25kg 31kg -2.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 34.9
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x6 40kg 46.5kg Ø
    Dips x5 + 40kg 128kg -4kg
    Barre au front x8 35kg 43.5kg Ø
    Développé couché x3 95kg 100.5kg +5.5kg
    Développé couché incliné haltères x5 40kg 45kg -1.5kg
    Traction pronation x4 + 20kg 102.5kg -6.5kg
    Développé assis aux haltères x5 30kg 33.5kg +4.5kg
    Développé couché haltères x5 42.5kg 47.5kg -2kg
    Curl marteau x10 17.5kg 20kg +1.5kg
    Soulevé de terre x3 120kg 127kg -17kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 34.7
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x9 20kg 25.5kg +2kg
    Traction pronation x6 + 20kg 109kg +12kg
    Dips x6 + 40kg 132kg +10kg
    Développé couché incliné haltères x6 40kg 46.5kg +3kg
    Développé couché haltères x8 40kg 49.5kg +4.5kg
    Soulevé de terre x12 100kg 144kg +17kg
    Poids de corps: 74kg (+2kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x3 22.5kg 23.5kg -1kg
    Traction pronation x3 + 20kg 97kg -0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x6 + 12kg 97.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre x3 120kg 127kg -17kg
    Rowing barre x8 60kg 74.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg +1kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x8 35kg 43.5kg Ø
    Dips x4 + 40kg 122kg -2kg
    Développé couché haltères x5 40kg 45kg -3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x8 20kg 24.5kg +2kg
    Curl marteau x8 15kg 18.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.8
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x5 20kg 22.5kg +1kg
    Dips x6 + 35kg 124kg Ø
    Tractions supination x6 + 12.5kg 98kg Ø
    Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.8
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x6 + 35kg 124kg +11.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.5
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x7 40kg 48kg +3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.5
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x4 20kg 21.5kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x8 35kg 43.5kg +3.5kg
    Développé couché x1 95kg 95kg -5kg
    Soulevé de terre x2 140kg 144kg +4kg
    Développé couché haltères x5 40kg 45kg Ø
    Traction pronation x6 + 11kg 96kg -1.5kg
    Développé assis aux haltères x6 25kg 29kg -4kg
    Dips x6 + 25kg 112.5kg -9.5kg
    Back Squat x6 65kg 75.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.3
    Gristache il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x5 20kg 22.5kg Ø
    Développé couché x1 100kg 100kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 25kg 33kg Ø
    Dips x1 + 50kg 122kg Ø
    Traction pronation x6 + 12kg 97.5kg Ø
    Soulevé de terre x1 140kg 140kg Ø
    Curl marteau x6 20kg 23kg Ø
    Développé couché incliné haltères x1 40kg 40kg Ø
    Back Squat x4 70kg 76kg Ø
    Poids de corps: 72kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 2.4 :
    14.3%
    19%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Dips x10 + 45kg 165kg il y a 6 mois
    Développé couché prise serrée x10 90kg 120kg il y a 6 mois
    Curl incliné x10 25kg 33kg il y a 6 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x2 150kg 154kg il y a 6 mois
    Développé couché haltères x12 45kg 64.5kg il y a 10 mois
    Over Head Press x10 60kg 80kg il y a 8 mois
    Tractions supination x8 + 20kg 122.5kg il y a 9 mois
    Curl marteau x12 20kg 28.5kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x6 40kg 46.5kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères x12 32.5kg 46.5kg il y a 2 ans
    Rowing menton x10 50kg 66.5kg il y a 9 mois
    Soulevé de terre x12 100kg 144kg il y a 2 ans
    Rowing barre x8 60kg 74.5kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg il y a 2 ans
    Back Squat x5 70kg 78.5kg il y a 2 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x8 + 32.5kg 138kg il y a 1 mois
    Développé incliné x10 85kg 113kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché x6 105kg 122kg -22kg il y a 1 mois
    Traction pronation x8 + 32.5kg 138kg -11.5kg il y a 1 mois
    Développé incliné x10 85kg 113kg +8.5kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x2 150kg 154kg +30kg il y a 6 mois
    Curl incliné x10 25kg 33kg +10kg il y a 6 mois
    Développé couché prise serrée x10 90kg 120kg +13.5kg il y a 6 mois
    Dips x10 + 45kg 165kg +12kg il y a 6 mois
    Over Head Press x10 60kg 80kg +19kg il y a 8 mois
    Rowing menton x10 50kg 66.5kg Ø il y a 9 mois
    Tractions supination x8 + 20kg 122.5kg +6kg il y a 9 mois
    Développé couché haltères x12 45kg 64.5kg +8kg il y a 10 mois
    Barre au front x12 40kg 57.5kg -7kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x10 25kg 33kg -3.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x8 37.5kg 46.5kg Ø il y a 1 an
    Curl marteau x12 20kg 28.5kg +3.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x3 130kg 137.5kg +10.5kg il y a 2 ans
    Back Squat x5 70kg 78.5kg +3kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x6 40kg 46.5kg Ø il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg +1kg il y a 2 ans
    Rowing barre x8 60kg 74.5kg Ø il y a 2 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Gristache n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 846pts Badges
  • 25
    0
    34
    0
    1
    0
    0
    29
    0
    1039
  • 4212/8515 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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    Gristache n'a pas encore posté de message sur le forum.
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