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  • 34.9
     Gristache
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 4 semaines
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 34.9
    - Classement: 17/51
    - PDC -2
    - Age: 35ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Arzano
    - S'entraine à: Blue Orange, Fitness At Low Prices ()
    - Amis: 0
    - Popularité: 733pts
    - Poids de corps: 75kg
    - Taille: 177cm - mensurations
    - Body-fat: 20%
    - Rythme cardiaque: 60 bpm
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Gristache :
  • 34.9
    Gristache il y a 4 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 8 + 40kg 142.5kg +1kg
    Traction pronation x 10 + 10kg 113kg -8kg
    Curl incliné x 10 17.5kg 23kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 100kg 124kg -13.5kg
    Développé couché haltères x 8 37.5kg 46.5kg -11kg
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
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  • 48.4
    Gristache il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 12 40kg 57.5kg +6.5kg
    Over Head Press x 12 50kg 72kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 25kg 33kg -3.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 41
    Gristache il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 + 10kg 121kg +11kg
    Développé couché prise serrée x 10 80kg 106.5kg Ø
    Dips x 8 + 40kg 141.5kg +13.5kg
    Développé couché x 6 100kg 116kg -6kg
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 37.5kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 48.1
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 14 85kg 122kg +23.5kg
    Traction pronation x 3 + 30kg 110kg +3.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 3 130kg 137.5kg +37kg
    Développé couché incliné haltères x 12 32.5kg 46.5kg +7kg
    Curl marteau x 12 17.5kg 25kg +5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 41.9
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 45kg 64.5kg +11.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 27.5kg 36.5kg +5.5kg
    Traction pronation x 12 Ø 106.5kg +4kg
    Développé couché x 6 85kg 98.5kg -12.5kg
    Curl incliné x 11 15kg 20.5kg -5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 27.5kg 39.5kg -5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 70kg 100.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 41.6
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 3 105kg 111kg +5kg
    Soulevé de terre x 3 130kg 137.5kg +10.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 41.1
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 106kg 106kg +5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 80kg 99kg Ø
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg +3kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 36.6
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 40kg 53kg +9.5kg
    Développé couché haltères x 7 42.5kg 51kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 25kg 31kg -2.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 34.9
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 6 40kg 46.5kg Ø
    Dips x 5 + 40kg 128kg -4kg
    Barre au front x 8 35kg 43.5kg Ø
    Développé couché x 3 95kg 100.5kg +5.5kg
    Développé couché incliné haltères x 5 40kg 45kg -1.5kg
    Traction pronation x 4 + 20kg 102.5kg -6.5kg
    Développé assis aux haltères x 5 30kg 33.5kg +4.5kg
    Développé couché haltères x 5 42.5kg 47.5kg -2kg
    Curl marteau x 10 17.5kg 20kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 3 120kg 127kg -17kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 34.7
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 9 20kg 25.5kg +2kg
    Traction pronation x 6 + 20kg 109kg +12kg
    Dips x 6 + 40kg 132kg +10kg
    Développé couché incliné haltères x 6 40kg 46.5kg +3kg
    Développé couché haltères x 8 40kg 49.5kg +4.5kg
    Soulevé de terre x 12 100kg 144kg +17kg
    Poids de corps: 74kg (+2kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 3 22.5kg 23.5kg -1kg
    Traction pronation x 3 + 20kg 97kg -0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 + 12kg 97.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 3 120kg 127kg -17kg
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg +1kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 8 35kg 43.5kg Ø
    Dips x 4 + 40kg 122kg -2kg
    Développé couché haltères x 5 40kg 45kg -3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 8 20kg 24.5kg +2kg
    Curl marteau x 8 15kg 18.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.8
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 5 20kg 22.5kg +1kg
    Dips x 6 + 35kg 124kg Ø
    Tractions supination x 6 + 12.5kg 98kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 8 10kg 12kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.8
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 6 + 35kg 124kg +11.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.5
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 7 40kg 48kg +3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.5
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 4 20kg 21.5kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x 8 35kg 43.5kg +3.5kg
    Développé couché x 1 95kg 95kg -5kg
    Soulevé de terre x 2 140kg 144kg +4kg
    Développé couché haltères x 5 40kg 45kg Ø
    Traction pronation x 6 + 11kg 96kg -1.5kg
    Développé assis aux haltères x 6 25kg 29kg -4kg
    Dips x 6 + 25kg 112.5kg -9.5kg
    Back Squat x 6 65kg 75.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.3
    Gristache il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 5 20kg 22.5kg Ø
    Développé couché x 1 100kg 100kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 25kg 33kg Ø
    Dips x 1 + 50kg 122kg Ø
    Traction pronation x 6 + 12kg 97.5kg Ø
    Soulevé de terre x 1 140kg 140kg Ø
    Curl marteau x 6 20kg 23kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 1 40kg 40kg Ø
    Back Squat x 4 70kg 76kg Ø
    Poids de corps: 72kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 8.9 :
    14.4%
    13.2%
    19.1%
    15.9%
    37.4%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Barre au front x 12 45kg 64.5kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 10 80kg 106.5kg il y a 11 mois
    Développé couché x 14 85kg 122kg il y a 1 an
    Dips x 8 + 40kg 142.5kg il y a 4 semaines
    Over Head Press x 12 50kg 72kg il y a 11 mois
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg il y a 11 mois
    Curl barre droite ou coudée x 6 40kg 46.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 12 32.5kg 46.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 12 100kg 144kg il y a 1 an
    Tractions supination x 6 + 12.5kg 98kg il y a 1 an
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg il y a 1 an
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg il y a 1 an
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Dips x 8 + 40kg 142.5kg il y a 4 semaines
    Traction pronation x 10 + 10kg 113kg il y a 4 semaines
    Curl incliné x 10 17.5kg 23kg il y a 4 semaines
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 100kg 124kg il y a 4 semaines
    Développé couché haltères x 8 37.5kg 46.5kg il y a 4 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 100kg 124kg -13.5kg il y a 4 semaines
    Développé couché haltères x 8 37.5kg 46.5kg -11kg il y a 4 semaines
    Traction pronation x 10 + 10kg 113kg -8kg il y a 4 semaines
    Curl incliné x 10 17.5kg 23kg +2.5kg il y a 4 semaines
    Dips x 8 + 40kg 142.5kg +1kg il y a 4 semaines
    Over Head Press x 12 50kg 72kg Ø il y a 11 mois
    Développé assis aux haltères x 10 25kg 33kg -3.5kg il y a 11 mois
    Développé couché incliné haltères x 8 37.5kg 46.5kg Ø il y a 11 mois
    Développé couché x 6 100kg 116kg -6kg il y a 11 mois
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg +3.5kg il y a 11 mois
    Développé couché prise serrée x 10 80kg 106.5kg Ø il y a 11 mois
    Barre au front x 12 45kg 64.5kg +11.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 3 130kg 137.5kg +10.5kg il y a 1 an
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg +3kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 6 40kg 46.5kg Ø il y a 1 an
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg Ø il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg +1kg il y a 1 an
    Tractions supination x 6 + 12.5kg 98kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
  • Gristache n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 733pts Badges
  • 35
    0
    24
    0
    1
    0
    0
    20
    0
    660
  • 4114/7948 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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