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  • 15.5
     Shinoa
  • Description:
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    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 4 jours
  • - Grade: Novice
    - Score global: 15.5
    - Classement: 31/51
    - PDC +8
    - Age: 36ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Saint-Cannat
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 1584pts
    - Poids de corps: 93kg
    - Taille: 185cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: 49 bpm
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Shinoa :
  • 15.5
    Shinoa il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 100kg 112.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 43.2
    Shinoa il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 100kg 112.5kg +3kg
    Traction pronation x 5 + 6kg 111kg +2kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 42.5
    Shinoa il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg Ø
    Dips x 10 + 10kg 137kg -4kg
    Développé couché x 5 97.5kg 109.5kg Ø
    Back Squat x 3 120kg 127kg +3kg
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg Ø
    Barre au front x 10 30kg 40kg -9kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +4kg
    Curl incliné x 12 12kg 17kg Ø
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg +13.5kg
    Curl marteau x 10 10kg 13kg -1kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 42.1
    Shinoa il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg Ø
    Barre au front x 12 34kg 49kg -1kg
    Traction pronation x 3 + 10kg 109kg -1kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg -4kg
    Curl incliné x 12 12kg 17kg -1.5kg
    Curl marteau x 12 10kg 14kg -2kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 36.4
    Shinoa il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg Ø
    Front Squat x 3 100kg 105.5kg +2.5kg
    Back Squat x 3 117.5kg 124kg -6kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 44.5
    Shinoa il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg +5.5kg
    Développé couché x 5 97.5kg 109.5kg Ø
    Back Squat x 8 105kg 130kg +6kg
    Front Squat x 3 97.5kg 103kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 43.5
    Shinoa il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 5kg 110kg +5.5kg
    Extension verticale avec haltère x 10 14kg 18.5kg +1.5kg
    Développé incliné x 4 80kg 87kg Ø
    Front Squat x 3 97.5kg 103kg -6.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg Ø
    Back Squat x 8 100kg 124kg -5kg
    Poids de corps: 93kg (+5kg)
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  • 35.7
    Shinoa il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 8 + 5kg 115.5kg -11kg
    Over Head Press x 5 65kg 73kg -2.5kg
    Développé couché x 5 97.5kg 109.5kg +3kg
    Traction pronation x 5 + 5kg 104.5kg Ø
    Rowing à la barre T x 10 55kg 73kg -7kg
    Front Squat x 5 97.5kg 109.5kg +0.5kg
    Développé incliné x 6 75kg 87kg -6kg
    Back Squat x 5 115kg 129kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg -1kg
    Rowing barre x 8 70kg 86.5kg -3.5kg
    Pompes x 20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 20.8
    Shinoa il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 5kg 104.5kg -1kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@140
    - Série #2: 3@140
    		 x 3 140kg 148kg -1kg
    Back Squat x 5 115kg 129kg +5.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 42.3
    Shinoa il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché x 5 95kg 106.5kg Ø
    Développé incliné x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché haltères x 5 42kg 47kg Ø
    Back Squat x 5 110kg 123.5kg -3kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 42.2
    Shinoa il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 95kg 126.5kg +12kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 42.2
    Shinoa il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 10kg 141kg +10.5kg
    Développé couché prise serrée x 8 80kg 99kg +24.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 100kg 144kg Ø
    Développé couché x 5 95kg 106.5kg -2.5kg
    Développé incliné x 10 70kg 93kg Ø
    Front Squat x 8 88kg 109kg +6.5kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 8@120
    - Série #2: 8@120
    		 x 8 120kg 149kg -21kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 31kg 41kg -9.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg +3kg
    Développé couché haltères x 5 42kg 47kg -3kg
    Rowing barre x 5 80kg 90kg -10.5kg
    Back Squat x 5 102kg 114.5kg +5.5kg
    Rowing menton x 10 25kg 33kg -7kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 19.6
    Shinoa il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 170kg 170kg +12.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 12
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 4 46kg 50kg +0.5kg
    Front Squat x 2 100kg 102.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 40.5
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 5 44kg 49.5kg +2.5kg
    Front Squat x 10 75kg 100kg -10kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 40
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 12 Ø 126.5kg +25.5kg
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg +14.5kg
    Traction pronation x 3 + 12kg 105.5kg +4.5kg
    Front Squat x 1 110kg 110kg +17kg
    Extension verticale avec haltère x 15 12kg 17kg +1kg
    Développé couché haltères x 5 42kg 47kg -2.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg -3kg
    Back Squat x 4 100kg 109kg -11kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 35.7
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 4 100kg 109kg -0.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 41.4
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 8 40kg 49.5kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 41.4
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 15 32kg 46kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg Ø
    Rowing barre x 15 60kg 86kg -34kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 41.4
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 15@32
    - Série #2: 8@38
    		 x 8 38kg 47kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg +5.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 44.2
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 67.5kg 75.5kg +2.5kg
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché x 5 97.5kg 109.5kg +3kg
    Dips x 10 + 10kg 130.5kg Ø
    Développé couché haltères x 7 40kg 48kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg +5.5kg
    Curl incliné x 10 12kg 16kg -2.5kg
    Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 45.1
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 65kg 73kg -2.5kg
    Développé couché x 5 95kg 106.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 45.1
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 90kg 120kg +21kg
    Extension verticale avec haltère x 10 12kg 16kg -13.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.6
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 6 65kg 75.5kg +6kg
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché x 3 97.5kg 103kg -3.5kg
    Développé couché haltères x 7 40kg 48kg +3kg
    Développé couché incliné haltères x 6 30kg 34.5kg -5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.2
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 95kg 106.5kg +5.5kg
    Développé couché haltères x 10 34kg 45kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 6 34kg 39.5kg +5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.1
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg +7kg
    Over Head Press x 8 56kg 69.5kg +1.5kg
    Développé incliné x 10 70kg 93kg +12kg
    Rowing barre x 8 80kg 99kg +6kg
    Développé couché x 5 90kg 101kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 5@40
    		 x 5 40kg 45kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 26kg 34.5kg +1kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.1
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 5 40kg 45kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 5 30kg 33.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.1
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 10kg 130.5kg +17kg
    Over Head Press x 8 55kg 68kg -5kg
    Rowing à la barre T x 10 55kg 73kg -7kg
    Développé couché x 5 90kg 101kg -4.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 8 60kg 74.5kg -12kg
    Front Squat x 8 75kg 93kg -9kg
    Développé couché haltères x 10 32kg 42.5kg +0.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 24kg 32kg -8kg
    Rowing menton x 10 30kg 40kg +4kg
    Pompes x 20 Ø Ø -1 Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.1
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg +5.5kg
    Développé couché haltères x 8 34kg 42kg -1kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.1
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 100kg 144kg +11kg
    Back Squat x 4 110kg 120kg -6.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg -0.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 0.2 :
    16.8%
    16.5%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 30kg 43kg il y a 2 ans
    Over Head Press x 12 67.5kg 97kg il y a 4 ans
    Traction pronation x 5 + 18kg 127kg il y a 4 ans
    Tractions supination x 12 Ø 129.5kg il y a 4 ans
    Dips x 12 + 8kg 148kg il y a 4 ans
    Barre au front x 12 38kg 54.5kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 40.5kg 54kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 8 80kg 99kg il y a 11 mois
    Soulevé de terre x 5 155kg 174kg il y a 2 ans
    Développé couché x 5 100kg 112.5kg il y a 4 jours
    Curl marteau x 10 22.5kg 30kg il y a 3 ans
    Rowing menton x 12 50kg 72kg il y a 4 ans
    Développé incliné x 10 70kg 93kg il y a 9 mois
    Développé couché haltères x 4 46kg 50kg il y a 1 an
    Back Squat x 12 92.5kg 133kg il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg il y a 2 mois
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg il y a 1 an
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg il y a 1 an
    Gainage x 60s Ø Ø il y a 1 an Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché x 5 100kg 112.5kg il y a 1 semaine
    Traction pronation x 5 + 6kg 111kg il y a 1 semaine
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché x 5 100kg 112.5kg Ø il y a 4 jours
    Traction pronation x 5 + 6kg 111kg +2kg il y a 1 semaine
    Back Squat x 3 120kg 127kg +3kg il y a 2 mois
    Curl marteau x 10 10kg 13kg -1kg il y a 2 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +4kg il y a 2 mois
    Curl incliné x 12 12kg 17kg Ø il y a 2 mois
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg Ø il y a 2 mois
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg +13.5kg il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg Ø il y a 2 mois
    Barre au front x 10 30kg 40kg -9kg il y a 2 mois
    Dips x 10 + 10kg 137kg -4kg il y a 2 mois
    Front Squat x 3 100kg 105.5kg +2.5kg il y a 4 mois
    Développé incliné x 4 80kg 87kg Ø il y a 6 mois
    Extension verticale avec haltère x 10 14kg 18.5kg +1.5kg il y a 6 mois
    Pompes x 20 Ø Ø Ø il y a 7 mois Ø
    Rowing à la barre T x 10 55kg 73kg -7kg il y a 7 mois
    Rowing barre x 8 70kg 86.5kg -3.5kg il y a 7 mois
    Tractions supination x 8 + 5kg 115.5kg -11kg il y a 7 mois
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@140
    - Série #2: 3@140
    		 x 3 140kg 148kg -1kg il y a 8 mois
    Développé couché haltères x 5 42kg 47kg Ø il y a 9 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 100kg 144kg Ø il y a 11 mois
    Développé couché prise serrée x 8 80kg 99kg +24.5kg il y a 11 mois
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg Ø il y a 1 an
    Gainage x 60s Ø Ø Ø il y a 1 an Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Shinoa n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1584pts Badges
  • 15
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    155
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    1806
  • 122/7948 Classement général (afficher ):