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  • 44.1
     Shotput
  • Description:
    Haltero,athlétisme Tout afficher
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Solide
    - Score global: 44.1
    - Classement: Non classé
    - PDC +9
    - Age: 26ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: La Boissière-du-Doré
    - Amis: 0
    - Popularité: 1259pts
    - Poids de corps: 87kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: 6%
    - Rythme cardiaque: 52 bpm
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Shotput :
  • 44.1
    Shotput il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 2 + 80kg 171.5kg -4kg
    Poids de corps: 87kg (+1kg)
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  • 44.1
    Shotput il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 5 + 70kg 175.5kg +6kg
    Traction pronation x 1 + 50kg 136kg -16.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 43.2
    Shotput il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 13 + 20kg 152.5kg +1.5kg
    Dips x 6 + 60kg 169.5kg +7kg
    Soulevé de terre x 5 190kg 213.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 140kg 162.5kg +11.5kg
    Back Squat x 6 140kg 162.5kg Ø
    Barre au front x 12 35kg 50kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 14kg 20kg -1.5kg
    Front Squat x 6 100kg 116kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée x 6 40kg 46.5kg +0.5kg
    Rowing barre x 12 60kg 86kg -34kg
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg -4kg
    Poids de corps: 86kg (+1kg)
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  • 34.9
    Shotput il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 13 + 20kg 151kg +12.5kg
    Dips x 6 + 55kg 162.5kg +3.5kg
    Soulevé de terre x 5 190kg 213.5kg -11.5kg
    Back Squat x 6 140kg 162.5kg -12kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 130kg 151kg Ø
    Front Squat x 12 80kg 115kg -26kg
    Poids de corps: 85kg (+1kg)
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  • 58.4
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 140kg 140kg +5kg
    Développé couché haltères x 8 42.5kg 52.5kg +10kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 58.4
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 + 20kg 138.5kg +7.5kg
    Développé couché x 5 120kg 135kg -1.5kg
    Rowing barre x 1 120kg 120kg +7kg
    Curl marteau x 15 18kg 25.5kg Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 51.8
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 1 + 75kg 159kg +11kg
    Traction pronation x 3 + 40kg 131kg Ø
    Développé couché x 8 110kg 136.5kg -6kg
    Front Squat x 1 141kg 141kg +18kg
    Back Squat x 2 170kg 174.5kg +6kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 130kg 151kg Ø
    Over Head Press x 6 65kg 75.5kg +1.5kg
    Développé couché haltères x 10 32kg 42.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 56
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 5 200kg 225kg +1.5kg
    Développé couché x 11 103kg 142.5kg +12kg
    Traction pronation x 3 + 40kg 131kg -1kg
    Dips x 2 + 60kg 148kg +4kg
    Back Squat x 5 150kg 168.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 130kg 151kg Ø
    Over Head Press x 3 70kg 74kg +6.5kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 52.7
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 12 32kg 46kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 52.7
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 8 180kg 223.5kg -6.5kg
    Traction pronation x 6 + 30kg 132kg +5kg
    Développé couché x 4 120kg 130.5kg -3kg
    Back Squat x 9 130kg 167kg -3kg
    Dips x 6 + 40kg 144kg +6kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 32kg 46kg -14kg
    Over Head Press x 5 60kg 67.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 84kg (+1kg)
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  • 57.8
    Shotput il y a 3 ans: Séance du jour
    Bench 3x120kg, 2x125kg, 2x130kg, 2x125kg
    Traction 3x5 lesté 30kg
    Strict press 3x60kg, 2x60kg, 1x70kg
    Tirage banc 3x90kg, 3x100kg, 2x110kg, 10x 80kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 30kg 127kg Ø
    Développé couché x 2 130kg 133.5kg Ø
    Rowing barre x 2 110kg 113kg +12kg
    Over Head Press x 1 70kg 70kg +6.5kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 56.7
    Shotput il y a 3 ans: Bench 3x2 120kg, 2x125kg, 2x130kg
    Traction 3x5 lesté 30kg
    Tirage planche 3x5 90kg
    Dips 5x5 40kg lesté
    Curl incliné tempo lent 5x12 12kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 30kg 127kg +3kg
    Développé couché x 2 130kg 133.5kg -1.5kg
    Dips x 5 + 40kg 138kg -9.5kg
    Rowing barre x 5 90kg 101kg Ø
    Curl incliné x 12 12kg 17kg +3kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 56.7
    Shotput il y a 3 ans: Séance du jours
    Front squat pause 2 sec 3x2 120kg
    Squat 3x150kg,2x160kg, 1x170kg
    Deadlift séance max 1x200,1x220,1x230kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 230kg 230kg +8kg
    Back Squat x 1 170kg 170kg +10kg
    Front Squat x 2 120kg 123kg -4.5kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 55.8
    Shotput il y a 3 ans: Séance du jours
    Bench 3x120kg, 2x125kg, 1x130kg, 1x133kg=rp, 1x135kg=rp
    Dips 4x7 lesté 40kg
    Traction 3x5 lesté 27,5 kg puis 20 traction pdc
    Tirage planche 4x5 90kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 135kg 135kg +8kg
    Traction pronation x 5 + 27.5kg 124kg Ø
    Dips x 7 + 40kg 147.5kg +9.5kg
    Rowing barre x 5 90kg 101kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.4
    Shotput il y a 3 ans: Bench 3x3 120kg, 2reps 125kg
    Traction 4x5 lesté 27,5kg
    Tirage planche 4x5 90kg
    Dv militaire 3reps 60 kg, 2reps 62kg, 1 rep 64kg pause 3 sec au niveau des yeux
    Renfo épaule élévation latéral et oiseau 4x12 pause 9kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 27.5kg 124kg +2.5kg
    Développé couché x 3 120kg 127kg Ø
    Rowing barre x 5 90kg 101kg +1kg
    Over Head Press x 2 62kg 63.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.4
    Shotput il y a 3 ans: Séance Deadlift 3x3 ( 3x 190, 3x200,3x210) hook grip
    Squat 5x1 pausé 160kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 3 210kg 222kg +12kg
    Back Squat x 1 160kg 160kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.4
    Shotput il y a 3 ans: Séance du jours,
    Bench press 2x3 120 kg nouveau Pr sur trois reps, 2 reps 125kg, 1 rep 130kg =max en fin de séance,
    Traction 5x5 lesté 25kg
    Tirage planche 4x5 89kg
    Dv militaire 3x3 60 kg, + 1reps pause niveau des yeux à 65kg
    élévation latéral et élévation oiseau deltoïde postérieur, tempo lent tension continue 4x12 9kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 25kg 121.5kg Ø
    Développé couché x 3 120kg 127kg +0.5kg
    Rowing barre x 5 89kg 100kg +1kg
    Over Head Press x 3 60kg 63.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.4
    Shotput il y a 3 ans: Séance du jours 3x3 118kg, 2reps 123kg, 3x3 60kg dv militaire, 5x5 dips lesté 40kg, Tracations 5x5 lesté 25kg,
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 25kg 121.5kg Ø
    Développé couché x 2 123kg 126.5kg +1kg
    Dips x 5 + 40kg 138kg +1kg
    Over Head Press x 3 60kg 63.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.4
    Shotput il y a 3 ans: séance du jours Deadlift 3x3 185 et 3x1 210 kg, Traction 3x5 lesté 22,5kg et 3x10 lesté 10kg, Tirage planche 4x5 88kg, dev militaire 3 reps stato au niveau des yeux 60kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 210kg 210kg -6kg
    Rowing barre x 5 88kg 99kg Ø
    Over Head Press x 3 60kg 63.5kg +1kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.3
    Shotput il y a 3 ans: séance du jours bench 3x3 117 kg, bonus 2reps 122kg, traction 5x5 lesté 25kg, tirage planche 4x5 88kg, push press 5x3 80kg, dv militaire 3x3 59kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 25kg 121.5kg +3.5kg
    Développé couché x 2 122kg 125.5kg -3kg
    Rowing barre x 5 88kg 99kg -16kg
    Over Head Press x 3 59kg 62.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 83kg (+1kg)
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  • 54.3
    Shotput il y a 3 ans: Séance du jours, 3x5 lesté 25 kg suivie de 21 tractions, Tirage planche 3x5 87 kg-1x110kg-1x115kg- squat 3x1 160kg pause, 4x12 curl incliné 10kg tempo lent tension continue
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 21 Ø 118kg -21.5kg
    Rowing barre x 1 115kg 115kg +15.5kg
    Back Squat x 1 160kg 160kg -2.5kg
    Curl incliné x 12 10kg 14kg +2.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 54.2
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 6 111kg 128.5kg -1.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 1 60kg 60kg +13.5kg
    Dips x 5 + 40kg 137kg Ø
    Rowing barre x 6 86kg 99.5kg -3kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 51.7
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 13 + 15kg 139.5kg +7kg
    Soulevé de terre x 2 210kg 216kg -4.5kg
    Développé couché x 8 105kg 130kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 15 15kg 21.5kg +1.5kg
    Front Squat x 6 110kg 127.5kg -12.5kg
    Dips x 5 + 40kg 137kg -9kg
    Rowing barre x 2 100kg 102.5kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 35kg 46.5kg -7.5kg
    Over Head Press x 5 56kg 63kg -0.5kg
    Pompes x 70 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.6
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 6 190kg 220.5kg +4.5kg
    Traction pronation x 15 + 10kg 132.5kg Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.6
    Shotput il y a 3 ans: 07/01/2021 new PB Bench press, puis un apercu de ma séance, 3x110kg, 1x120kg, 1x125,kg, 1x128kg, 1x130kg, 2x3 110kg (ps les tableurs ne sont absolument pas fiable sur l'estimation des maxs 3x118 kg indiquait 124,5 kg en 1 rm à cette charge je fait 2 reps ) l'année dernière quand je fesait 3 reps à 114kg mon 1 rm était déjà 125kg. pour en conclure que ce n'est pas précis
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 15 + 10kg 132.5kg +14.5kg
    Développé couché x 1 130kg 130kg +5.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.4
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 7 180kg 216kg -9kg
    Dips x 7 + 40kg 146kg Ø
    Développé couché x 3 118kg 124.5kg +1kg
    Traction pronation x 19 Ø 118kg -14.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.4
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 15 + 10kg 132.5kg Ø
    Dips x 7 + 40kg 146kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 1 54kg 54kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg Ø
    Rowing barre x 8 80kg 99kg -11kg
    Over Head Press x 6 55kg 63.5kg -6.5kg
    Curl incliné x 15 8kg 11.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 50.6
    Shotput il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 9 175kg 225kg +5kg
    Traction pronation x 14 + 10kg 132.5kg Ø
    Développé couché x 3 117kg 123.5kg -4.5kg
    Back Squat x 6 140kg 162.5kg -7.5kg
    Dips x 6 + 40kg 141.5kg Ø
    Gainage x 310s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 50.3
    Shotput il y a 3 ans: Pas de rowing, charge représenté sur du tirage planche, (depuis peut sur ce forum tout les maxs sont fait depuis septembre 2020
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 220kg 220kg Ø
    Traction pronation x 12 + 10kg 132.5kg Ø
    Front Squat x 1 140kg 140kg Ø
    Développé couché x 1 128kg 128kg Ø
    Back Squat x 1 170kg 170kg Ø
    Dips x 6 + 40kg 141.5kg Ø
    Rowing barre x 1 110kg 110kg Ø
    Over Head Press x 1 70kg 70kg Ø
    Curl incliné x 10 12kg 16kg Ø
    Pompes x 70 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 82kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 13 + 20kg 152.5kg il y a 2 ans
    Dips x 5 + 70kg 175.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 1 230kg 230kg il y a 3 ans
    Développé couché x 11 103kg 142.5kg il y a 3 ans
    Front Squat x 1 141kg 141kg il y a 3 ans
    Back Squat x 2 170kg 174.5kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 1 60kg 60kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 1 120kg 120kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 140kg 162.5kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 15 15kg 21.5kg il y a 3 ans
    Barre au front x 12 35kg 50kg il y a 2 ans
    Over Head Press x 6 65kg 75.5kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères x 8 42.5kg 52.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 15 18kg 25.5kg il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg il y a 3 ans
    Curl incliné x 12 12kg 17kg il y a 3 ans
    Pompes x 70 Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Gainage x 310s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x 2 + 80kg 171.5kg -4kg il y a 1 an
    Traction pronation x 1 + 50kg 136kg -16.5kg il y a 1 an
    Front Squat x 6 100kg 116kg +1kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg -4kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 6 40kg 46.5kg +0.5kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 14kg 20kg -1.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 140kg 162.5kg +11.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 5 190kg 213.5kg Ø il y a 2 ans
    Rowing barre x 12 60kg 86kg -34kg il y a 2 ans
    Back Squat x 6 140kg 162.5kg Ø il y a 2 ans
    Barre au front x 12 35kg 50kg Ø il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 8 42.5kg 52.5kg +10kg il y a 3 ans
    Développé couché x 1 140kg 140kg +5kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 6 65kg 75.5kg +1.5kg il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg Ø il y a 3 ans
    Curl incliné x 12 12kg 17kg +3kg il y a 3 ans
    Pompes x 70 Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Gainage x 310s Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
  • 1 Evolution du physique
  • il y a 3 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1259pts Badges
  • 44
    0
    53
    0
    3
    0
    0
    29
    1
    1434
  • 768/7952 Classement général (afficher ):